現(xiàn)代人的取暖方式五花八門，從最原始的烤火爐、多穿衣、勤泡腳到如今的電暖氣、吹空調(diào)、貼暖寶，每一種方法都有自己的擁躉，但很少有人會(huì)考慮自己的取暖方法是否正確。事實(shí)上，有些取暖方式看似常用卻效果甚微，而有些看似安全卻隱患多多。您的取暖方法正確嗎？今天主播郭力就從衣食住行等多角度盤點(diǎn)日常取暖中的注意事項(xiàng)，供大家伙兒參考。
離取暖器離太近，容易“上火”
中午時(shí)分，我的一位可愛(ài)的同事咨詢我：“郭力姐，你看看我的舌頭”我一看，哦，舌尖紅紅的，再一問(wèn)，她的住處很小，而且睡覺(jué)時(shí)床頭離暖氣太近。所以，才出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象。
郭力提醒您，冬天取暖，至少與熱源保持375px左右的距離。如果局部皮膚在長(zhǎng)期、反復(fù)的熱刺激下會(huì)出現(xiàn)病變。程度較輕的會(huì)表現(xiàn)為暫時(shí)性網(wǎng)狀紅斑，若長(zhǎng)期或反復(fù)暴露在熱源下，紅斑會(huì)逐漸加深為藍(lán)紫色，并有色素沉著。一般而言，程度較輕者不再接觸熱源，敷一些潤(rùn)膚霜后紅斑會(huì)自行消退，但如果出現(xiàn)萎縮樣改變，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，色素消退也比較慢。
熱水泡腳不是時(shí)間越長(zhǎng)越好
熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠，但是泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致胸悶頭暈。因?yàn)闊崴菽_時(shí)，足部血液循環(huán)加快，更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。另外，血液循環(huán)加快，心率加快，也很容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
所以郭力提醒您：熱水泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20~30分鐘即可，水溫43℃~46℃為宜，而心腦血管病患者以及老年人還要根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整。
圍巾不可一物兩用
在人的后頸部有個(gè)穴位叫風(fēng)池穴，在耳后發(fā)際下的凹窩內(nèi)，左右各一。按揉這里有助于抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒。所以外出時(shí)，最好戴著圍巾護(hù)好風(fēng)池穴周圍。在這里郭力要提醒您的是，一些人戴圍巾習(xí)慣一物兩用，把脖子、嘴巴一起捂著。這樣做并不健康，因?yàn)榭拷彀筒课坏膰頃?huì)經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，很容易吸附灰塵、病菌。另外，圍巾中脫落的細(xì)小纖維也是過(guò)敏原，被人體吸入后，可能會(huì)造成過(guò)敏反應(yīng)。
衣穿得太厚太緊反而更易生凍瘡
在很多人看來(lái)，穿得越多就越保暖。但事實(shí)上，穿得太緊反而更容易被凍傷。除寒冷與潮濕外，血液循環(huán)不好也是導(dǎo)致凍瘡的重要因素，如果衣服過(guò)厚過(guò)緊，血液循環(huán)自然會(huì)受影響。
那睡覺(jué)穿厚衣也不可取嗎？
衣服太厚會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這樣即使蓋上很厚的被子也會(huì)感到寒冷，所以睡衣最好是輕薄柔軟棉質(zhì)的。
高領(lǐng)毛衣不是越高越緊越暖和
《中醫(yī)百草園》節(jié)目中有一位老聽(tīng)眾劉女士，她是一位老頸椎病患者。經(jīng)常聽(tīng)節(jié)目的她，也知道頸椎病最怕受涼，所以入冬后特別注意保暖，除了圍巾，她還經(jīng)常穿高領(lǐng)毛衣。沒(méi)想到一段時(shí)間后，頸椎病還是加重了，除了頭昏以外，還出現(xiàn)了嘔吐。明明保暖已經(jīng)到位了，為何病情還會(huì)加重？郭力分析，問(wèn)題可能與高領(lǐng)毛衣有關(guān)。因?yàn)檫^(guò)緊的衣領(lǐng)不僅會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng)，還會(huì)壓迫頸部血管，使本來(lái)血流就不暢通的情況進(jìn)一步加重。
喝酒取暖不可取
影視劇里，天寒地凍時(shí)英雄常會(huì)喝酒取暖，現(xiàn)實(shí)中，一些中老年朋友也喜歡這樣。事實(shí)上，酒可不是取暖利器——在酒精的刺激下，身體表面的血管會(huì)擴(kuò)張，內(nèi)臟的血液也會(huì)加速流到體表。血液的流動(dòng)帶來(lái)了熱乎乎的感覺(jué)，但這都是暫時(shí)的。血管在酒精的刺激下不能及時(shí)收縮，當(dāng)熱量的產(chǎn)生速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及散失的速度，慢慢就會(huì)感覺(jué)冷起來(lái)。
“陰性”食物要遠(yuǎn)離
與其喝酒取暖，倒不如試試一些藥食同源的東東。手腳冰涼的人可以吃一些溫補(bǔ)食物，如人參、桂圓、黑芝麻等，蔬菜水果類可選擇胡蘿卜、菠菜、木瓜等。一些“陰性”食物如牛奶、豆腐等往往會(huì)造成體寒，最好加熱后食用。針對(duì)怕冷人群，郭力給您推薦兩款食療藥膳湯，有興趣的朋友們可以試試。郭力提醒您，如果您的血糖、血脂水平較高，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。
說(shuō)了這么多，這大冷天的，吃點(diǎn)啥好呢？郭力給您開(kāi)小灶了！
當(dāng)歸生姜羊肉湯
這是一款經(jīng)典的溫補(bǔ)食療湯，記載于東漢張仲景《金匱要略》，有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛的功效，特別適合冬日早晚食用。
做法：當(dāng)歸20克、生姜30克，沖洗干凈后切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水大火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。
紅糖枸杞老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。（注：血糖高的朋友別放紅糖哦）
做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜和枸杞洗凈，將所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
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