我們每天都在面對無常，都在面對痛苦和死亡。我不知道怎樣的痛苦和死亡才算溫和。也許是因為我身份的原因，周圍認識我的人如果親戚朋友遇到不幸、災難之類的事，總會告訴我，希望我能給他們一些安慰和幫助，所以幾乎每一天，我都會聽到一些壞消息。這給我很好的機會，讓我熟悉人間的苦難、世事的無常，也讓我迫切感到修行的重要。大多數(shù)人面臨死亡，不論何種形式的死亡，都是身不由己、極度惶恐的。他們所有的知識、技能、思想都只能應對現(xiàn)世的、與生相關的問題，而死亡是什么，該怎么辦，他們很少考慮過。
自律的第一步是覺察，留心觀察自己身、語、意的活動，觀察負面情緒是怎樣發(fā)展起來的，它的破壞性、欺騙性何在。即使像憤怒這樣狂暴的負面情緒，也有一個逐步發(fā)展的過程，也需要各種條件才能產(chǎn)生和壯大。如果我們能了解這些，就有辦法克制、削弱、化解憤怒的情緒。我們每個人身上都會顯現(xiàn)很多負面的東西，對此保持敏感、警醒，是我們一輩子都要去做的事。
