都說(shuō)“金剛跪，活百歲”，啥是金剛跪呢？

這其實(shí)是古代的一種跪坐方式，你可能很是疑惑古人為啥要跪坐，這樣不難受嗎？

《瑯琊榜》劇照

主要是因?yàn)楣糯鷽](méi)有椅子呀！椅子是在唐宋以后才發(fā)明的，而且古代的對(duì)于禮儀非常重視，比如祭祀的時(shí)候就是跪著，所以跪坐這個(gè)姿勢(shì)就顯得比較的莊重，在一些比較嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合，比如接待客人，見(jiàn)長(zhǎng)輩，見(jiàn)朋友，開(kāi)會(huì)議事的時(shí)候都會(huì)采取跪坐的方式。

另一個(gè)比較尷尬的原因就是古代的人穿的是開(kāi)襠褲，你看古代的穿著基本上都是長(zhǎng)衫，就是為了遮擋的，沒(méi)有凳子的情況下，又不采用跪坐的方式直接坐著的話是不是就會(huì)顯得不雅觀呢？

所以這大概就是古代跪坐盛行的兩大原因了。

何為跪坐？

就是我們直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，然后身體自然的做到我們的小腿上，同時(shí)保證我們的上身放直。（跪坐一般都是跪在軟墊子上）

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

可為什么現(xiàn)在已經(jīng)有凳子了，還是有人喜歡跪坐呢？

比如日本，這種坐姿就一直延續(xù)到近代，一些道教依舊沿用這樣跪坐的坐姿。

主要原因在于，他們認(rèn)為這樣的坐姿對(duì)養(yǎng)生有好處，特別是道教養(yǎng)生的把這個(gè)稱為“金剛跪”，有“金剛跪，活百歲”的說(shuō)法。還有的覺(jué)得跪坐能夠補(bǔ)腎護(hù)肝，讓氣血通暢，有的則認(rèn)為是能夠鍛煉胃經(jīng)，能夠把存積的贅肉帶走，從而達(dá)到減肥的效果，另外還認(rèn)為這樣的坐姿對(duì)膝蓋有好處。

首先說(shuō)一說(shuō)跪坐補(bǔ)腎的說(shuō)法

尤其是跪著走路的時(shí)候會(huì)使我們的腰部得到鍛煉，使腎也跟著活躍起來(lái)，能起到通氣血補(bǔ)腎的效果，甚至一些人如果有脫發(fā)問(wèn)題的，嘗試跪坐跪走能夠讓腎氣充足，會(huì)有一定改善脫發(fā)的作用。

再說(shuō)說(shuō)護(hù)肝

因?yàn)楣蜃臅r(shí)候我們下肢折屈，還會(huì)有身體的重量的擠壓把下肢的血液都擠壓出去了，跪坐完后起身，全身的氣血會(huì)往下肢快速匯聚，從中醫(yī)角度講這有沖擊脈絡(luò)的作用，會(huì)讓我們的氣血運(yùn)行更加順暢。跪坐的時(shí)候擠壓出的氣血主要回歸我們的肝臟，有滋養(yǎng)肝臟的作用，肝開(kāi)竅于目，很多人會(huì)覺(jué)得跪坐之后眼睛更加明亮，就是這個(gè)原因。

為什么跪坐能鍛煉胃經(jīng)呢？

源于跪坐的姿勢(shì)，跪坐的時(shí)候我們的整個(gè)胃經(jīng)就都會(huì)受到牽拉，坐的時(shí)候還會(huì)用兩手扶著膝蓋，這就是被認(rèn)為是一種養(yǎng)胃方法。因?yàn)楣虻臅r(shí)候屁股坐在腳跟上，腳背繃直，手放在膝蓋的血海穴上，背挺直，跪的時(shí)候，腳尖并膝蓋是拉胃經(jīng)，腳尖分開(kāi)膝蓋并成八字是拉肝經(jīng)的。

有的人胃腸不舒服的，也可以采取這樣的方式跪坐的同時(shí)，可以用一個(gè)枕頭放在腹部或不放俯身趴著，會(huì)有一定的改善效果。

跪坐為何能瘦肚子呢？特別是久坐導(dǎo)致的小肚腩

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在椅子上，容易使我們的骨盆往后傾斜，姿勢(shì)不正確更加容易導(dǎo)致駝背、小腹凸出，加上久坐運(yùn)動(dòng)量少讓我們的消耗少，脂肪堆積在腰間和臀部，就不自覺(jué)的形成了大肚腩和大屁股。

練習(xí)跪坐能夠讓我們的骨盆自然立起，脊椎也會(huì)變得挺拔，姿勢(shì)不自覺(jué)的變得優(yōu)美，關(guān)鍵跪坐的姿勢(shì)可以訓(xùn)練到我們的腹部的深層肌肉腹橫肌，幫助胃腸等內(nèi)臟器官不下垂，這樣腹部就會(huì)相對(duì)變得平坦。而且跪坐能夠幫助我們更好的拉伸大腿股四頭肌，對(duì)改善骨盆前傾，瘦小肚子有一定的幫助。

另外就是跪坐對(duì)膝關(guān)節(jié)的好處

古人跪坐的時(shí)候，會(huì)用手扶住膝蓋，不讓我們的膝蓋受寒，這種叫“虎踞”坐法。前面提到跪坐后起身氣血會(huì)往下肢沖涌，這對(duì)膝蓋的滋養(yǎng)會(huì)有幫助，特別是本就有腿腳冰冷，膝蓋有損傷，有關(guān)節(jié)炎的人會(huì)有一定的幫助。

另外，跪坐其實(shí)本身也就是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種最大限度的屈曲，經(jīng)常跪坐對(duì)維持關(guān)節(jié)屈曲有好處，特別是老年人有慢性膝關(guān)骨性關(guān)節(jié)炎，尤其建議是在溫水中跪坐的方式，對(duì)改善和預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎疼痛還是很有幫助的。

所以說(shuō)跪坐其實(shí)還是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方式的，如果感興趣的可以根據(jù)需要嘗試一下，當(dāng)然需要注意的是跪坐的時(shí)間不要太長(zhǎng)，而且注意跪坐的時(shí)候膝下要墊軟墊子，想要達(dá)到一些跪坐的好處還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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