很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損不得不放棄運(yùn)動(dòng)健身。其實(shí)膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。而老年人氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種“潤滑油”，否則就會(huì)磨損出問題。這時(shí)寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋就更勞損了。
在此介紹一種跪膝法，對(duì)緩解膝蓋疼痛、膝蓋積水、骨刺、腰疼都有很好的療效。
具體方法：
兩腿跪在厚實(shí)、柔軟的物體上，如沙發(fā)、床墊等，然后用膝蓋走路。如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動(dòng)，適應(yīng)幾天后在原地做“踏步”，等到行動(dòng)自如時(shí)，再向前走。如果膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了，破損比較嚴(yán)重，要先推腿下邊的脾經(jīng)，除濕后再揉膝陽關(guān)穴，往下疏導(dǎo)，然后再跪膝，把氣血引過來。
很多老年人經(jīng)常患骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)積水等病，也是因?yàn)闅庋荒苎械较掳肷砗拖ドw，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。
跪膝法可起到引血下行的作用。在膝蓋下面內(nèi)側(cè)和外側(cè)各有一處凹陷，外側(cè)的凹陷就是犢鼻穴。它是胃經(jīng)上的穴位，此處氣血旺盛，是強(qiáng)壯身體的穴位。跪膝法正是通過打通膝蓋上的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行。當(dāng)跪著行走時(shí)，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養(yǎng)，潤滑了生銹的膝關(guān)節(jié)，可減少膝關(guān)節(jié)的磨損，使寒氣可散，積液消除，腫痛化解。
氣血順暢下行，還可促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)降血壓有很好的幫助。另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。
來源：老人報(bào)
聯(lián)系客服
