夏季在中醫(yī)上來(lái)講是濕熱，特別容易濕氣與邪氣結(jié)合形成濕邪，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，今天來(lái)教你養(yǎng)生食療方，讓你吃出濕氣，吃出健康。

濕氣是什么？

濕是中醫(yī)的一個(gè)概念，又稱濕邪、濕氣?！稘駳庹摗吩疲荷w聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。濕生于土，本氣屬陰，陰為寒濕，后乃漸化為濕熱。

夏季炎熱，水汽蒸騰，這屬于天的濕，如果居住在潮濕的地方，比如靠近江河湖海，這是地的濕，而夏季飲食不節(jié)，過(guò)食生冷，水濕內(nèi)停，是人的濕，天與地的濕氣傷人，多為外濕，而飲食所傷，多為內(nèi)濕，俗話說(shuō)，千寒易去，一濕難除，濕邪之氣，最為傷人。

如果你去醫(yī)院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因?yàn)槊刻?，你可能都?huì)受到下面這些癥狀的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口干，口苦，口臭

③痰多，咳嗽,嗓子不清爽 

④頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)

⑤肥胖，減肥后容易反彈

⑥浮腫，眼袋下垂, 

⑦腰酸關(guān)節(jié)疼痛,

⑧胸口悶 

⑨黑眼圈, 

⑩睡覺打呼嚕, 

?頭暈沒精神,特別疲勞 

?陰部潮濕, 

?陰囊潮濕 

?對(duì)房事不感興趣,

?臉上長(zhǎng)斑，起痘，滿臉油光, 

?白帶有異味，瘙癢,

?皮膚油膩，起濕疹等等

滿足以上3~5條，說(shuō)明你的體內(nèi)就會(huì)有濕氣了

食療祛濕

食療祛濕主要是通過(guò)食物達(dá)到排濕袪濕的效果。我們可以在日常生活中多吃一些可以袪濕的飲食。適合食療袪濕的食物通常有白術(shù)、陳皮、山藥、茯苓、黃芪等。

白術(shù)陳皮水

材料：白術(shù)10克、陳皮5克

功效：白術(shù)健脾益氣，燥濕利水。陳皮理氣健脾，燥濕化痰之功效。

注意：此款藥膳具有補(bǔ)益作用，陰虛燥熱的慎用。

白術(shù)黃芪茶

材料：白術(shù)10克、黃芪30克用開水泡之當(dāng)茶飲。

功效：甘香健脾，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，適用于體質(zhì)較差的人群。

白術(shù)茯苓山藥湯

材料：白術(shù)10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。

功效：益氣健脾，燥濕利水，適用于脾胃氣虛，水濕內(nèi)停人群。

人體袪濕是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要標(biāo)本兼治。在日常生活中，我們一方面要避免長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境，同時(shí)，又要注意飲食，加強(qiáng)身體的鍛煉，只有把這些方面結(jié)合起來(lái)，才能做到袪濕的標(biāo)本兼治，讓身體保持長(zhǎng)久的健康。

-文完-

注：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，非專業(yè)人士請(qǐng)勿盲目試用，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！