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美國(guó)眼科學(xué)會(huì)提出護(hù)眼七法

視力問題已成國(guó)人心頭大患，有數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)生年近視發(fā)生率為20%~30%，大學(xué)生則90%近視。另外一項(xiàng)關(guān)于用眼健康的調(diào)查研究報(bào)告顯示，全球成年人對(duì)用眼健康的重視程度不盡如人意。該調(diào)查研究收集了來自中國(guó)等11個(gè)國(guó)家、超過8000人的反饋。

結(jié)果顯示，成年人平均每天面對(duì)屏幕超過6個(gè)小時(shí)，其中僅有42%的用戶選擇了對(duì)眼睛傷害較小的照明方式。僅有一半受訪者將視力保護(hù)列入個(gè)人健康提升的關(guān)注點(diǎn)，只有43%的人會(huì)定期做眼科檢查。

此外，視力隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生變化，而通常到四五十歲時(shí)發(fā)生的變化最大，會(huì)出現(xiàn)干眼、老花、青光眼、與年齡相關(guān)的黃斑變性等病變

美國(guó)眼科學(xué)會(huì)指出，絕大多數(shù)視力問題是可以預(yù)防的，眼睛不好也不一定是衰老的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)、多食蔬菜和水果都有助于預(yù)防近視及致盲性眼病，比如年齡相關(guān)性黃斑變性和青光眼。而且重視一些舉手之勞的問題，還有助于預(yù)防某些類型的眼部腫瘤，以及與工作和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的眼部損傷。

北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌介紹，近視是一個(gè)社會(huì)問題，其發(fā)生的原因很多：首先跟體質(zhì)有關(guān)系，亞洲人較西方人近視發(fā)生率高。第二是與長(zhǎng)期的生活習(xí)慣和環(huán)境因素有關(guān)系?，F(xiàn)在，不管是中小學(xué)生，還是職場(chǎng)人士，近距離看手機(jī)、看電腦、看電視的時(shí)間越來越長(zhǎng)。第三，與戶外活動(dòng)少有關(guān)。在戶外，眼睛盯著遠(yuǎn)處看東西的時(shí)候是最放松的。

其他眼部的病變，也是長(zhǎng)期用眼不當(dāng)造成的結(jié)果，如燈的亮度和用眼距離等習(xí)慣不好，濫用人工淚液，有糖尿病等誘發(fā)眼部的疾病等。一般來講，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部發(fā)生病變的概率就會(huì)增高，因此需要定期檢查眼部。

另外，一些外力導(dǎo)致的眼疾也需要重視。一個(gè)健康的常人，到五六十歲的時(shí)候，隨著眼睛的衰老可能會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離，還有外傷也常會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，如拳擊或其他運(yùn)動(dòng)等。

美國(guó)眼科學(xué)會(huì)特別強(qiáng)調(diào)，要想歲數(shù)大了眼睛好，年輕時(shí)就得多注意預(yù)防?！熬拖裾疹櫳眢w其他部位那樣，照顧好自己的眼睛?！痹搶W(xué)會(huì)還建議，40歲以下成年人每5~10年應(yīng)進(jìn)行一次全面的眼科檢查。

美國(guó)眼科學(xué)會(huì)的眼科醫(yī)生就此提出七點(diǎn)來保護(hù)視力。

長(zhǎng)期暴露在陽光下，會(huì)刺傷眼睛，增加白內(nèi)障、黃斑變性、眼部贅生物生長(zhǎng)以及某種少見眼部腫瘤等的罹患風(fēng)險(xiǎn)。而戴上墨鏡，能阻擋99%~100%的紫外線輻射。

經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防一些嚴(yán)重眼病，比如年齡相關(guān)性黃斑變性和青光眼。而中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院何明光等研究發(fā)現(xiàn)，每日在戶外活動(dòng)40分鐘，就有助于兒童預(yù)防近視。

吸煙不僅會(huì)“熏壞”血管和肺，還會(huì)增加白內(nèi)障和年齡相關(guān)性黃斑變性等眼病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。二手煙會(huì)加重干眼癥。

每年都有成千上萬的美國(guó)人會(huì)因工作或運(yùn)動(dòng)而使眼部受損，因此該戴護(hù)目鏡就戴上。

電腦、手機(jī)、電視，每天這些屏都會(huì)牢牢地“抓住”很多人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，從而讓眼睛疲勞。這個(gè)時(shí)候，要記住“20-20-20”規(guī)則，即每隔20分鐘，視線從屏幕上移開，看向前方20英尺（約6米）處20秒。

如果睡覺、淋浴和游泳時(shí)戴隱形眼鏡，會(huì)增加潛在的致盲性眼部感染風(fēng)險(xiǎn)。

某些眼疾是可以遺傳的，若有黃斑變性家族史，那么就會(huì)有50%的機(jī)會(huì)得這種病；如果家里有人得青光眼，那么自己得青光眼的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加4~9倍。