膝蓋發(fā)冷，你的膝關(guān)節(jié)微循環(huán)可能已經(jīng)受損
膝關(guān)節(jié)周圍血管縱橫交錯(cuò)，交通吻合，形成復(fù)雜、立體的膝關(guān)節(jié)周圍血管網(wǎng)。健康的膝關(guān)節(jié)血管分布豐富，血液循環(huán)更充盈，可以輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入關(guān)節(jié)腔。但是當(dāng)膝關(guān)節(jié)局部微循環(huán)受損，血液和淋巴循環(huán)減弱，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無法有效供應(yīng)到關(guān)節(jié)內(nèi)部。缺乏營(yíng)養(yǎng)的關(guān)節(jié)滑膜細(xì)胞無力工作，炎性物質(zhì)得不到妥善處理，并且在炎性因子的刺激下，膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)和微循環(huán)會(huì)變得更為敏感，讓膝蓋有種發(fā)涼的感覺。
好巧不巧，若此時(shí)冷空氣再來入侵，膝關(guān)節(jié)遭受“內(nèi)憂外患”雙重打擊，局部微循環(huán)進(jìn)一步受阻，最后可能造成膝關(guān)節(jié)退變，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等疾病。
中老年膝蓋發(fā)冷，警惕“老寒腿”發(fā)作
圖片來源：Pixabay
“老寒腿”是天氣的晴雨表，一般多指膝骨關(guān)節(jié)炎，雖然寒冷不會(huì)直接導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但是卻會(huì)加重膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。寒冷是膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的重要誘因之一。
一方面寒冷會(huì)刺激血管痙攣，使血液循環(huán)減慢，關(guān)節(jié)內(nèi)的代謝產(chǎn)物和炎癥因子容易瘀滯在關(guān)節(jié)周圍，進(jìn)而導(dǎo)致“老寒腿”癥狀的加重。另一方面寒冷會(huì)造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉收縮力下降，造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，同樣也會(huì)加重“老寒腿”的癥狀。
膝關(guān)節(jié)周圍肌肉收縮可以將更多的血液泵到膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)，而久坐會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉肌力下降，降低“泵血”能力，減少關(guān)節(jié)內(nèi)血供。此外，久坐還會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，代謝速度減慢，關(guān)節(jié)腔分泌減少，造成炎性因子的堆積，因此久坐的人膝蓋可能更容易怕冷。
如果你只感覺到膝蓋發(fā)涼，漏風(fēng)，而沒有感覺到明顯的酸脹疼痛，那只需要好好呵護(hù)膝蓋，認(rèn)真保養(yǎng)即可。如果你的膝蓋除了怕涼，還出現(xiàn)酸脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，則需要盡快就醫(yī)。
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膝關(guān)節(jié)要保暖
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該穿秋褲時(shí)候穿秋褲，該穿棉褲的時(shí)候穿棉褲，避免下肢受涼。對(duì)于膝關(guān)節(jié)可以重點(diǎn)“關(guān)注”，必要時(shí)帶上保暖護(hù)膝，避免膝關(guān)節(jié)處受涼。
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晚上回來熱敷一下
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熱敷可以讓冷冷的膝關(guān)節(jié)迅速感覺到溫暖。可以將毛巾包住熱水袋，然后敷于膝蓋上，每次20分鐘即可。熱敷過后切記做好保暖工作，不要受涼。
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自我按摩
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膝關(guān)節(jié)周圍肌力訓(xùn)練
膝蓋“漏風(fēng)”其實(shí)是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)了問題，這已經(jīng)不再是中老年專屬，越來越多的年輕人已經(jīng)出現(xiàn)了問題。所以，即便是年輕，也不可大意。在天冷的時(shí)候做好保暖工作，讓膝關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離寒涼之苦，我們也能免受疼痛之禍呀~
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