生活當(dāng)中很多人經(jīng)常會(huì)采取各種各樣的方式來進(jìn)行減肥，希望能夠瘦出馬甲線，小蠻腰，提高自己的個(gè)人形象以及氣質(zhì)。
有些人在減肥的時(shí)候還會(huì)采取節(jié)食減肥，而有些人聽說有些食品能夠減輕體重，但是也有一些食品熱量特別的高，會(huì)造成減肥失敗。
01肥胖會(huì)給身體帶來哪些危害？
導(dǎo)致血脂異常
對(duì)于肥胖者來說更容易患上高脂血癥，因?yàn)樵谄綍r(shí)經(jīng)常攝入高脂肪類的食物，會(huì)造成脂肪在體內(nèi)堆積，造成血脂容易升高。
尤其是腹型肥胖人群，體內(nèi)的甘油三酯以及膽固醇容易升高，但是高密度脂蛋白容易下降。
增加腦血管病變
肥胖者還容易患上糖尿病，高血壓，血脂紊亂等，大腦也容易出問題，出現(xiàn)大腦動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)也要高一些。
因?yàn)榉逝只颊叩拇竽X血管又硬又脆，在高血壓的影響下，會(huì)出現(xiàn)血管破裂的問題，容易誘發(fā)腦出血，對(duì)患者的生命構(gòu)成很大的威脅。
肥胖患者血液當(dāng)中的組織纖溶更容易激活抑制因子，這些因子會(huì)容易誘發(fā)血栓生成，無法及時(shí)的溶解，所以會(huì)出現(xiàn)腦血栓。
增加心臟負(fù)荷
肥胖的人群發(fā)生心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)要比健康的人提高4倍，因?yàn)樯聿倪^于肥胖的話，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟造成損傷。
對(duì)于肥胖的人群來說，血液當(dāng)中的脂肪含量是比較高的，心臟無法有效泵血，造成血液容易積累，進(jìn)而引發(fā)心功能衰竭。
導(dǎo)致脂肪肝
生活當(dāng)中有一半的肥胖患者存在脂肪肝，因?yàn)楦闻K是合成甘油三酯的場(chǎng)所，會(huì)造成甘油三酯的平衡出現(xiàn)失衡，時(shí)間久了容易誘發(fā)脂肪肝。
減肥期間，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)，有助于減肥瘦身
不要過度節(jié)食
生活當(dāng)中有些人在減肥期間會(huì)選擇節(jié)食減肥，但是這種做法并不正確，尤其是在感到饑餓時(shí)會(huì)容易暴飲暴食，造成體重容易反彈，身體失去水分，所以應(yīng)該健康減肥。
吃飯細(xì)嚼慢咽
大多數(shù)肥胖的人群吃飯速度特別的快，會(huì)造成進(jìn)食量增大，攝入的熱量超標(biāo)。所以在減肥期間應(yīng)該堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還有利于瘦身。
注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有些人在減肥期間會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，但是體重卻沒有下降，尤其是每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在10~20分鐘，對(duì)減肥沒有效果。
所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該超過40分鐘以上，才可以起到燃脂的效果，身體的脂肪才會(huì)得到分解，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，否則會(huì)透支身體，造成新陳代謝變慢。
睡眠充足
有些人在減肥期間還會(huì)有熬夜的習(xí)慣，造成身體無法瘦下來，因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)造成身體透支，容易誘發(fā)健康問題，造成代謝能力下降，內(nèi)分泌紊亂，減肥效果變差。
所以在減肥期間應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是11點(diǎn)之前應(yīng)該入睡，保證身體處于深度睡眠狀態(tài)，有利于保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，加快新陳代謝，燃燒脂肪和熱量。
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