生活中心／綜合報導(dǎo)
日本沖繩縣的竹富島悠哉的生活步調(diào)，有著「長壽之島」的美名！該島在短短3年內(nèi)，讓島上罹患心肌梗塞、腦中風(fēng)患者的比例驟減8成之多，究竟是什么樣的方法？家醫(yī)科醫(yī)師黃彗倫透露，靠「1樣秘密法寶」加上健走、戒菸，改善動脈硬化的問題。更有營養(yǎng)師指出，吃它取代肉類，一個月甩3公斤。
家醫(yī)科醫(yī)師黃彗倫在節(jié)目《醫(yī)師好辣》的醫(yī)師小教室單元裡指出，沖繩竹富島花短短3年的時間，讓島上罹患心肌梗塞、腦中風(fēng)的患者比例速降8成，究竟是如何辦到的？其實靠著戒菸外，就是天天健走和「吃豆腐」。有醫(yī)師建議，居民選在傍晚健走可促進生長激素分泌，增加肌肉量及促進新陳代謝，尤其傍晚時生長激素分泌最多，因此此時運動效果也最好。
每天吃150～200克的豆腐是第二種法寶，黃彗倫說，由于豆腐富含植物性的蛋白質(zhì)，其中的白胺酸可增加肌肉量，以改善高血壓、血糖、膽固醇及動脈硬化，讓血管變年輕。因此他建議，在傍晚之后健走，再搭配富含白胺酸的食物，可望使動脈硬化問題獲得改善。
至于網(wǎng)友最關(guān)心的「靠吃豆腐」真能減肥嗎？晨光健康營養(yǎng)?？浦J詢中心院長趙函穎指出，減肥期間適度食用以黃豆為主原料製成且料理方式多元的豆腐好處多多，且豆腐中含有大量大豆纖維，能促進腸胃蠕動、改善便秘；還能延緩血糖上升并且提供飽足感，對于想瘦一族而言，是很好的蛋白質(zhì)攝取來源。
趙函穎進一步解釋，由植物性蛋白質(zhì)黃豆製成的豆腐，與肉、魚、蛋等動物性蛋白質(zhì)具有同樣高生物價的特性，能有效被人體吸收，分解為必須胺基酸，重新組合成身體所需蛋白質(zhì)，0膽固醇特性，能降低心血管的負(fù)擔(dān)。此外，黃豆中含有大豆異黃酮，與女性荷爾蒙雌激素構(gòu)造類似，適當(dāng)攝取也能輔助調(diào)節(jié)激素分泌的不足，對女性而言，黃豆製品是瘦身期間好的蛋白質(zhì)補充選擇。
她門診曾有一名28歲即將當(dāng)新娘的學(xué)生，仿效宋慧喬吃豆腐養(yǎng)顏美容又瘦身，靠著將三餐的肉類換做豆腐，連續(xù)吃一個月，過程中禁糖禁油炸類，體重從58公斤降到55公斤。她說，由于黃豆裡的大豆纖維及蛋白質(zhì)，幫助排便又有飽足感，減肥還不怕瘦到胸部！她也提醒，吃豆腐好處多，但若覺得料理豆腐麻煩，也可喝豆?jié){或吃毛豆，也具有同樣效果哦。
