孩子能營(yíng)養(yǎng)充沛、健康成長(zhǎng)，除了吃好喝好，還離不開(kāi)睡好。良好的、充足的睡眠，對(duì)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，非常的重要。尤其是晚上的晚飯和睡覺(jué)，孩子吃不好影響睡眠，睡不好影響身體生長(zhǎng)發(fā)育。
所以，在這里要特別提醒家長(zhǎng)們，孩子睡前，最好不要吃這5樣食物，不然孩子容易積食、不長(zhǎng)個(gè)！
1.容易脹肚子的食物
晚上，盡量少給或不給孩子吃地瓜、玉米、栗子、豆?jié){等一些容易脹氣脹肚的食物。這些食物會(huì)引起腸胃不消化、甚至積食和脾虛，而且孩子肚子脹得難受，也睡不好覺(jué)。
2.比較難消化的食物
牛奶（全脂）、肉類、油炸等食物，熱量高、不好消化，加上晚上孩子活動(dòng)量少、消化慢，很容易在睡下后積食，損傷脾胃健康。家長(zhǎng)如果想給孩子喝牛奶，促進(jìn)孩子睡眠的話，盡量選脫脂或者低脂的牛奶。
3.水
臨睡前，不適合大口大口的喝太多水，孩子容易尿多起夜，影響睡眠質(zhì)量。
4.鹽多比較咸的食物
另外，孩子晚上吃太咸，也會(huì)喝多了水。而且，小孩子攝鹽量過(guò)高，易增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，影響鈣吸收。
5.含糖高太甜的食物
點(diǎn)心、餅干、蛋糕、糖等一些含糖量比較高的食物，會(huì)加重孩子體內(nèi)濕氣，損傷孩子脾胃。孩子脾胃不好，氣虛體弱、積食，不僅影響消化和吸收，還會(huì)造成孩子體弱多病，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育。
孩子睡前，宜喝金棘水等助消化的食物
孩子睡前，最好不要吃任何東西，尤其是睡前一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，上面所說(shuō)的5樣食物，即便孩子再餓也不能吃，易讓孩子積食、不長(zhǎng)個(gè)。
睡前一小時(shí)，提前給孩子喝杯金棘水。助消化、促吸收，幫助腸胃排空食物，預(yù)防積食。只有孩子胃舒服了，才能睡得安頓，才能保證身體健康成長(zhǎng)發(fā)育。
