勸告：孩子睡前，寧可餓著也不要碰的4種食物，不然積食，不長(zhǎng)個(gè)

想要孩子發(fā)育好，長(zhǎng)高個(gè)，睡眠好是相當(dāng)關(guān)鍵的。孩子睡得好，生長(zhǎng)激素分泌多，既有利于孩子長(zhǎng)個(gè)，促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)育，還能讓孩子的體質(zhì)變好。但是現(xiàn)在很多孩子普遍存在這睡眠差的現(xiàn)象，影響孩子睡眠的因素很多，其中晚飯是最大的，會(huì)損傷孩子脾胃，阻礙孩子發(fā)育。

上周嫂子家的孩子就出現(xiàn)問(wèn)題了，連續(xù)幾天晚上睡覺(jué)不老實(shí)，翻來(lái)覆去，更折磨人的是總半夜醒來(lái),哭鬧不停，簡(jiǎn)直太“搗蛋”了。問(wèn)了一下孩子最近都吃些什么，才知道，孩子最近每天放學(xué)回來(lái)都會(huì)吃兩顆巧克力，而它就是造成孩子睡眠差的“幕后黑手”。

勸告：孩子睡前，寧可餓著也不要碰的4種食物，不然積食，不長(zhǎng)個(gè)

1. 甜味（糖果、巧克力等）

平日里孩子吃甜食都會(huì)給脾胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，更何況是晚上呢。但是避免不了有些孩子晚上不好好吃飯，家長(zhǎng)拿甜食誘惑，給孩子補(bǔ)充能量，不至于餓著。但是，孩子睡前吃甜，會(huì)損傷脾胃，讓孩子脾胃得不到休息，影響睡眠。

2. 脹肚食物（地瓜、玉米等）

孩子晚上也不是適合吃一些脹氣食物，這些食物早上吃才是最佳時(shí)間，才會(huì)對(duì)孩子腸胃消化免疫有幫助，晚上吃會(huì)導(dǎo)致孩子脾胃虛弱，肚子脹，影響孩子的睡眠質(zhì)量。

3. 肥甘厚味（雞鴨魚(yú)肉等）

現(xiàn)在的孩子壓力大，白天家長(zhǎng)有都忙工作，所以經(jīng)常選擇晚上給孩子做些營(yíng)養(yǎng)高的食物，大多都是一些雞鴨魚(yú)肉等，這些食物大多是肥甘厚味，油脂多，會(huì)降低脾胃運(yùn)化水濕的能力，傷及脾胃，造成積食，讓孩子咳嗽不斷，睡不著覺(jué)。

4. 飲品（水、飲料等）

晚上也盡量不要給孩子喝太多的水，會(huì)使夜尿的次數(shù)增多，影響睡眠。尤其是飲料更不能給孩子喝，不僅會(huì)脹肚，還不利于脾胃發(fā)育，同樣影響孩子的睡眠。

寶寶護(hù)理小貼士：

吃點(diǎn)雙清末當(dāng)零食：每天適當(dāng)?shù)慕o孩子吃點(diǎn)雙低聚乳清，促進(jìn)胃液分泌，消油膩，化內(nèi)積，增強(qiáng)寶寶的脾胃功能，幫助寶寶消化吸收，讓寶寶有個(gè)好睡眠。

揉臍摩腹助消化：孩子晚飯半小時(shí)后除了帶娃散步助消化之外，還可以讓寶寶平躺在床上，家長(zhǎng)以中指指腹或掌根揉按肚臍部位；也可以四指指腹放在寶寶的腹部，輕柔的做圓周運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助寶寶消化食物。

一日三餐稍欠飽：俗話說(shuō)：“三分饑與寒”，每日三餐不可讓孩子吃的太飽，七分飽機(jī)構(gòu)了，其次，盡量選擇清淡易消化的食物給孩子吃，肉類(lèi)少吃，保持孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡。