氣血不足是女性的特點，很多女性朋友都有這個問題，大部分都是因為工作繁忙沒有時間運動，或者長期睡眠不好而導(dǎo)致。
經(jīng)常睡不好的人，免疫力低下不說，最主要的是臉色發(fā)黃，沒有任何光澤，而且頭暈頭痛比較厲害，容易體虛乏力，這都是失眠帶來的危害。
失眠的危害是潛移默化的影響著人們，所以想要擁有一個健康的身體，就必須擁有一個好的睡眠才行，中醫(yī)推薦5味食材，補氣安神睡得香。
1、 芝寧
芝寧可以補氣安神，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內(nèi)分泌，尤其可以改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，增強能量代謝，減少乳酸和自由基的堆積，使體力和記憶力增強。
2、 麥冬
麥冬清心除煩，養(yǎng)陰潤肺，養(yǎng)胃生津，現(xiàn)代藥理研究認為，麥冬具有中樞鎮(zhèn)靜，抗缺氧，降血壓，提高機體免疫能力，抗腫瘤等作用。
3、人參
人參大補元氣，固脫生津，安神，現(xiàn)代藥理研究認為，人參具有改善睡眠機情緒，抗腦細胞衰老和萎縮，提高腦的記憶力，促進造血系統(tǒng)功能，增強機體免疫能力，抗休克的作用。
4、西洋參
西洋參補氣養(yǎng)陰，瀉火除煩，養(yǎng)胃生津，現(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，西洋參具有解熱鎮(zhèn)痛，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，經(jīng)常失眠的人可以用它來輔助睡眠。
其實無論什么樣的食材，對于失眠來說都是起到輔助作用，最重要的還是在于自己的心態(tài)，在中醫(yī)中，失眠被認為病位在心，主要是臟腑失調(diào)，陰陽失衡而導(dǎo)致，所以調(diào)理時要養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)臟腑，而養(yǎng)心最好的辦法就是靜心，讓自己心情開朗，豁達，不胡思亂想，遇事樂觀不鉆牛角尖，特別是在遭遇感情問題時，更要學(xué)會脫離和抽身，這樣才不會被失眠所困擾。
