當(dāng)我們變老的時(shí)候，身體就會(huì)因?yàn)樾玛惔x和自然衰老而衰弱。在這一點(diǎn)上，如果我們不采取有效的方法進(jìn)行日常調(diào)整，就有可能損害我們的健康。在日常生活中，老年人應(yīng)該采取哪些方式來(lái)預(yù)防疾病？
生命的決定期就是60歲，老人有以下4個(gè)“愛(ài)好”，長(zhǎng)壽會(huì)更青睞
1、多加注意補(bǔ)水
北部干燥的秋冬季，不僅皮膚變得干燥，而且人體水分也會(huì)缺乏。早晨起來(lái)不妨喝杯溫水。說(shuō)到底，身體經(jīng)過(guò)一夜的揮發(fā)，水分就會(huì)流失很多，而早上喝一杯水可以補(bǔ)上大量的缺水，能有效改善因干燥而引起的便秘，防止消化不良等各種問(wèn)題。
2、補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
人想健康活到老，補(bǔ)腦強(qiáng)健是關(guān)鍵，而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從中國(guó)獨(dú)有樹(shù)種元寶楓樹(shù)中提取的萃楓苷中含有多個(gè)不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞的不可或缺的補(bǔ)充成分，人體在適量補(bǔ)充萃楓苷后，能夠修復(fù)受損神經(jīng)元，重塑神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，對(duì)于中老年人群預(yù)防和改善腦中風(fēng)后遺癥、老年癡呆、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過(guò)程中有明顯的幫助和改善。
3、適度鍛煉
我們國(guó)家有很多適合老年人的運(yùn)動(dòng)。我們經(jīng)?？吹胶芏嗬先嗽谠绯康墓珗@或者一大片空地上打太極拳，用建筑器材健身等等，只要不特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下就很有好處。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)身體機(jī)能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，不僅能預(yù)防疾病的侵襲，而且能預(yù)防和改善腦部疾病，如腦萎縮。
4、有良好的生活習(xí)慣。
平常不要緊的時(shí)候，可以培養(yǎng)一下個(gè)人的興趣愛(ài)好。煙酒也是為了身體健康而必須戒的。應(yīng)午睡午睡片刻，老年人對(duì)腦力勞動(dòng)的耐受力較差，因此午休半小時(shí)能使人精神振奮，大腦保持活力。夜間睡眠時(shí)，睡前半小時(shí)用溫水泡腳，可促進(jìn)氣血循環(huán)。也可以消除一天的疲勞，促進(jìn)睡眠。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)很重要。
通過(guò)以上四點(diǎn)給老友的小妙招，希望能讓更多的老友了解日常護(hù)理的重要性。希望世界各地的老朋友們都能擁有一個(gè)健康的身體。
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