蜂蜜含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此，天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防范感冒。
妙用：秋冬常服蜂蜜不僅可以預(yù)防感冒，排毒素，并且對于貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，提高皮膚彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。
妙用：
1、將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。
2、將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，預(yù)防紅血絲。
山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進消化液的分泌，增進食欲，促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。皮膚容易出油，脖子、前胸、后背容易長痘痘的朋友，可以吃一些山楂。
妙用：將生山楂、大麥芽各15克，陳皮6克，加入少量冰糖，用水煎服可去痘印。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多?？寡趸π黠@，可抗衰老的同時去皺。
妙用：
葡萄去皺面膜：4到8顆葡萄，蛋白一個。將葡萄去皮及去核，然后將果肉搗成漿狀?；旌系鞍祝鶆蛲磕ㄔ诿娌?，記得避開眼部和嘴唇周圍。待8到10分鐘后，以清水洗凈即可。梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進食欲。多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友多吃梨。
妙用：川貝冰糖燉梨：取雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，止咳潤肺，去燥火。核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
妙用：
美容核桃粥：糯米1/3杯，核桃5個，紅棗1個，鹽或糖。將核桃肉泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎，與核桃肉、糯米放在小鍋里，加入適量水煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。柚子含有大量的維生素C，其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老。加熱后進入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。常吃柚子還有美白的功效。
妙用：將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝。檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
妙用：檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。國學(xué)認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功。
妙用：若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工，有口臭或口腔發(fā)炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
妙用：蒸蘋果：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。在秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高，對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效。不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，以防上火。
妙用：橘子皮湯：取新鮮橘皮60克，加水1500毫升，水煎30分鐘，先熏后浸泡。每次30分鐘，每天1次，半月為1療程。如效果不顯，可繼續(xù)第2療程。絕大多數(shù)病人經(jīng)兩個療程治療后可痊愈。凡遇足癬均可以橘皮湯外洗、屢用屢驗。橘子皮腳氣主要是缺乏維生素B1.柑橘富含的維生素B1增強皮膚免疫力有很好的效果，B族維生素可以調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。板栗可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松等。
妙用：栗子早晚各生食1~2顆，對老年腎虧、小便頻繁者有益，還適合吐血、便血的朋友。獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以為肌膚提供很多養(yǎng)分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質(zhì)的功效。
妙用：洗過臉后，用祛皮后的獼猴桃均勻涂沫臉部并進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?br style="BOX-SIZING: border-box; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; MAX-WIDTH: 100%; WORD-WRAP: break-word !important; PADDING-TOP: 0px">
妙用：
1、蒸棗更易消化，十分適合脾胃虛弱的人。取紅棗5枚枸杞少許洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核；與薏米一起熬粥，水開后慢火蒸20分鐘即可。有很好的祛濕的效果。
2、大棗維C對增強皮膚免疫力有很好的效果，薏米紅棗粥對去除體內(nèi)濕氣重的朋友有很好的左右。香蕉味甘，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、患痔瘡者，多吃香蕉有很好的幫助。
妙用：加熱了吃，口感更好。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
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