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香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。
加熱了吃，口感更好。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡，多吃香蕉有很好的幫助。
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梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進(jìn)食欲。
川貝冰糖梨，取雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，止咳潤肺，去燥火。
梨可以潤肺止咳大家都知道，梨籽含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
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葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
最好的吃法，就是只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養(yǎng)就會達(dá)到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養(yǎng)就損失大半了。
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番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，提高皮膚彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。口袋廚房 公眾號：koudaichufang。
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，預(yù)防紅血絲。
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山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
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檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
面部常布滿“各種斑點”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這種“體銹”是由于體內(nèi)氧自由基過度活躍所致。研究發(fā)現(xiàn)，常吃檸檬，各種色斑，黃褐斑，雀斑都很好用。
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甘蔗其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。國學(xué)認(rèn)為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功。
若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護(hù)嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工，有口臭或口腔發(fā)炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。
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蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
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在秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高，對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效。不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，以防上火。
腳氣主要是缺乏維生素B1.柑橘富含的維生素B1增強皮膚免疫力有很好的效果，B族維生素可以調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。如果想完全好的朋友，可以試試 仙靈足寶粉 泡腳，一般2-4周期可輕松告別腳氣腳臭了。口袋廚房 公眾號：koudaichufang。
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板栗可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松等。
秋冬季是吃栗子的好時節(jié)，無論生吃還是炒食、煨食，都可以達(dá)到理想的補益效果。栗子早晚各生食1~2顆，對老年腎虧、小便頻繁者有益，還適合吐血、便血的朋友。
吃板栗對補充維生素有很好的效果，對指甲抵抗力有很好幫助促進(jìn)灰甲愈合。
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獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以為肌膚提供很多養(yǎng)分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質(zhì)的功效。
獼猴桃的成熟需幾天時間，很多性急的吃貨往往等不及，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，最好將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會傳染獼猴桃，促進(jìn)它變軟變甜。
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柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝。口袋廚房 公眾號：koudaichufang。
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新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/strong>
蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。取紅棗5枚枸杞少許洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核；與薏米一起熬粥，水開后慢火蒸20分鐘即可。有很好的祛濕的效果。
大棗維C對增強皮膚免疫力有很好的效果，薏米紅棗粥對去除體內(nèi)濕氣重的朋友有很好的左右。
