2017 年諾貝爾生理學及醫(yī)學獎，授予三位美國科學家，以表彰他們發(fā)現了生物體晝夜節(jié)律的分子機制。
他們通過時間生物學與時間醫(yī)學的理論，發(fā)現動、植物及人類通過調節(jié)生物節(jié)律，進而實現與地球的演進同步。
生物鐘運行機制成為科研熱點，也將“生物鐘”推向了大眾視野。
圖 | pixabay
事實上，中醫(yī)理論很早之前就有關于“生物鐘”的運用，即“子午流注”。
中醫(yī)認為，“子”為陽氣之首“, 流”即是“往”，為陽生的過 程；“午”為陰氣之初，“注”是指“住”，代表陰藏的過程。
總體以“子午”指代時間，借“流注”喻意運動。人體的內在運動與外界環(huán)境需協調統一。
圖 | 水色流蘇
不知道大家發(fā)現沒有，生活中有個奇怪的小現象：
晚飯后，8~9點我們比較容易犯困，但是舍不得放下手機，微博刷屏，視頻追劇，游戲吃雞等等就是不去睡覺…
熬過11點，人反而變清醒了，也蠢蠢欲動想吃東西，于是宵夜又點起來~！~
下面，我們就通過子午流注來了解一下，生物鐘里藏著什么樣的大秘密！
子午流注，認為人體中的十二條經脈對應著每日的十二個時辰，每條經脈有其各自興衰時辰，反映出我們的生活習慣應順應自然規(guī)律 。
子時
膽經當令（23:00-1:00）
子時，陽氣生發(fā)，全身氣血隨之而起。
子時前要上床睡覺，有利于骨髓造血，早晨醒來頭腦清晰、氣色紅潤；反之，子時內不能入睡，則氣色青白，眼眶昏黑。
謹記：膽汁代謝不良，易生成結晶、結石！
養(yǎng)生之道：子時睡得足，不露黑眼圈！
丑時
肝經當令（1:00-3:00）
此時是肝臟修復的最佳時段。
中醫(yī)理論認為:“肝藏血”； “人臥則血歸于肝”。
如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支撐人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。
丑時未入睡，則面色青灰，疲倦煩躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
謹記：此時喝酒嚴重傷身體！
養(yǎng)生之道：丑時不睡晚，臉上不長斑。
寅時
肺經當令（3:00-5:00）
人體在寅時也開始轉為陽盛陰衰。
肝在前兩個小時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人會經常在此時醒來，就是氣血不足的表現。
養(yǎng)生之道：常吃白色食物如白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、白木耳，養(yǎng)肺哦~
卯時
大腸經當令（5:00-7:00）
卯時是大腸經最活躍的時段，大腸蠕動，排出渣滓清除毒素。
“肺與大腸相表里”。肺將新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態(tài)，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓。
所以應養(yǎng)成卯時排便的好習慣。
養(yǎng)生之道: 晨起一杯水，可稀釋血液，防止血栓。
辰時
胃經當令（7:00-9:00）
辰時吃早餐最容易消化，吸收也最好，且不容易發(fā)胖！
你的胃已經等了一個晚上，早就餓得不行，吃頓豐盛的營養(yǎng)早餐，讓它好好消化一下吧。
反之，不吃早飯的話，由于胃分泌過多的消化液，不能稀釋，會灼傷胃粘膜，引起胃病；如果胃火過盛，則會嘴唇干，嚴重時表現為唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道:此時要吃早餐。
如果你不吃飯?zhí)铒栁?，它就一直分泌胃酸，胃痛?/p>
巳時
脾經當令（9:00-11:00）
巳時脾開始運化，把食物變成精血，輸入到人體五臟六腑中。
此時比較適宜工作，疲倦時可閉目養(yǎng)神或吞津數十口。
脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養(yǎng)生之道:這個時辰要喝夠6杯水，但不要等口渴了再喝，要在平時均勻地喝水。
感到口渴時代表你的身體已經缺水，這時候補水已經有些遲了。
午時
心經當令（11:00-13:00）
心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。
午時能小憩睡片刻，對養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道:保持心情舒暢，適當休息。
但午睡不宜超過一個小時，否則晚上會容易失眠。
午睡后要適量運動，便于疏通氣血，增強臟腑活動。
未時
小腸經當令（13:00-15:00）
未時分清濁，飲水能降火，此時小腸經最旺。
小腸主要分辨清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。
小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。
養(yǎng)生之道：午飯要吃的營養(yǎng)豐盛些，這樣才能在小腸經在最活躍時候，更好地吸收營養(yǎng)。
申時
膀胱經當令（15:00-17:00）
申時津液足，養(yǎng)陰身體舒，膀胱經最旺。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內。
此時適當的活動有助于體內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
養(yǎng)生之道:此時要多喝水，這是一天中最重要的喝水時間。
切記：這個時候一定不要憋尿，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。
酉時
腎經當令（17:00-19:00）
酉時腎藏精，納華元氣清，腎經最旺。
我們常說“人活一口氣”，這個氣就是指的元氣，元氣藏于腎，腎精足的一個表現就是志氣。
養(yǎng)生之道：晚餐宜早、 宜少 、清淡為主 。
每天堅持將兩手搓熱放在腎上能夠充實腎氣。
戌時
心包經當令（19:00-21:00）
戌時護心臟，減壓心舒暢，心包經最旺。
心包是心的保護組織，又是氣血通道。戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
此時要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞……放松心情，釋放壓力。
養(yǎng)生之道：保持心情愉快，最好能在晚飯后30分鐘進行散步，不僅有助消化，還能利于心臟。
亥時
三焦經當令（21:00-23:00）
亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容，亥時三焦通百脈。
三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。
在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點：即在亥時睡覺。
養(yǎng)生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。
好了，現在大家知道了我們的作息時間里，原來還藏著生命健康的大秘密！
7點吃早飯，午餐后小憩一下，晚上11點去睡個美容覺。
熬夜黨們，不要再捧著手機不舍得放下了，為了你的心，為了你的肝，為了明天美美的你，按時吃飯，到點睡覺，才能健康好身體！
當然也有朋友晚上夜班，白天才能休息的，作息時間就與文中所述子午流注不一致，但養(yǎng)生習慣并不是固定不變的，也可根據各自情況，調節(jié)生物鐘，保證身體正常的新陳代謝。
參考文獻
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