多維透視
用腦過(guò)度會(huì)惹禍
病例
他在通宵工作后腦出血
前不久，知名青年歌手金學(xué)峰在機(jī)場(chǎng)突發(fā)腦出血。據(jù)報(bào)道，金學(xué)峰因?yàn)樯眢w超重和喜歡喝酒，平時(shí)的血壓就偏高，醫(yī)生認(rèn)為這可能是讓他突發(fā)意外的一個(gè)重要原因。在這些危險(xiǎn)因素的基礎(chǔ)上，長(zhǎng)時(shí)間用腦導(dǎo)致的疲勞自然變成了“壓斷駱駝脊背的最后一根稻草”。還曾有位年輕人，他在通宵工作后突發(fā)腦出血，導(dǎo)致左邊肢體完全癱瘓。
神經(jīng)學(xué)、精神衛(wèi)生專家指出，近年來(lái)中青年因過(guò)度用腦直接或間接導(dǎo)致意外的類似事件屢見(jiàn)不鮮。
過(guò)度用腦，已經(jīng)成為嚴(yán)重影響青年人身心健康的問(wèn)題。而令人憂慮的是，很多人并不清楚自己的不適病根究竟在哪里。
釋疑
用腦過(guò)度易爆血管
人只要醒著，腦子就在不停運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)客觀事物作出各種反應(yīng)。因此，在用腦過(guò)度的后面，潛伏的其實(shí)是長(zhǎng)期的內(nèi)心沖突、精神緊張或不良情緒，正是它們讓人的大腦神經(jīng)活動(dòng)處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)，并引發(fā)一系列后果。
專家指出，腦細(xì)胞的更新死亡是正?，F(xiàn)象，過(guò)度用腦并非腦細(xì)胞的直接殺手。目前，并沒(méi)有研究表明過(guò)度用腦會(huì)直接加速腦細(xì)胞的代謝，也沒(méi)有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示成年累月的疲憊消耗會(huì)加速大腦的老化。但用腦過(guò)度的確能產(chǎn)生一種累加效應(yīng)，導(dǎo)致人體免疫力下降，血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)下降，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于過(guò)度用腦，人們真正該擔(dān)憂的后果是“爆血管”和精神疾病。
一般“爆血管”都是腦組織出血和顱內(nèi)蛛網(wǎng)膜下腔出血。70%的腦出血患者是由高血壓引起的，蛛網(wǎng)膜下腔出血首要誘發(fā)因素則是在有動(dòng)脈瘤的基礎(chǔ)上遭遇血壓驟升。而精神高度緊張或者長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，恰恰可導(dǎo)致血壓突然升高，并進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為慢性的高血壓癥。這是因?yàn)榇藭r(shí)血壓緊張度提高，體內(nèi)大量分泌一種名叫“兒茶酚胺”的激素，這種激素分泌過(guò)多，就會(huì)促使血壓顯著升高。
不少人會(huì)有這樣的體驗(yàn)：連續(xù)做幾個(gè)小時(shí)數(shù)學(xué)題，便會(huì)感到頭昏腦漲，滿面通紅。這是因?yàn)?，腦子長(zhǎng)時(shí)間高速運(yùn)轉(zhuǎn)，兒茶酚胺大量分泌，引發(fā)血管擴(kuò)張。這就像汽車發(fā)動(dòng)要有足量的油，你得拼命踩油門。
若不想大腦“罷工”，血液供應(yīng)就必須充足。很多人在絞盡腦汁的同時(shí)，往往手腳冰涼。這是因?yàn)檠艿侥X子了。正常情況下，腦部所需要的血液量只占全身血液循環(huán)總量的6%，而過(guò)度用腦的時(shí)候這一比例竟可以達(dá)到25%，驟增好幾倍。
神經(jīng)細(xì)胞要產(chǎn)生大量的神經(jīng)遞質(zhì)，才能進(jìn)行各種生理反應(yīng)。大腦如果長(zhǎng)時(shí)間不休息，不僅影響神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)，還會(huì)直接導(dǎo)致有害遞質(zhì)、酸性物質(zhì)的增加，危害到腦部健康，甚至造成神經(jīng)細(xì)胞組織勞損、神經(jīng)系統(tǒng)失衡等。臨床上，用腦過(guò)度的另一個(gè)明顯表現(xiàn)，是患者內(nèi)臟功能紊亂，常有心慌氣短、消化不良、便秘甚至性欲減退的癥狀。這是植物神經(jīng)失調(diào)的后果。
提醒
注意預(yù)警信號(hào)
在精神衛(wèi)生專家看來(lái)，用腦過(guò)度對(duì)于精神方面的威脅更為迅速和明顯。當(dāng)一個(gè)人逼近用腦過(guò)度的“臨界點(diǎn)”時(shí)，身體通常會(huì)發(fā)出一系列“預(yù)警”信號(hào)。比如脾氣突然變差，雞毛蒜皮的小事也能惹得自己發(fā)火，食欲不振，嗜睡，或者食量突增后人反而無(wú)精打采，工作效率下滑，記憶力和注意力今不如昔，越來(lái)越不喜歡和外面的人打交道，常常一個(gè)人縮在家里或者辦公室里，不愿意搭理其他同事。
用腦過(guò)度常常與工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重“如影隨形”。工作壓力過(guò)大時(shí)，工作效率就會(huì)下降。精神負(fù)擔(dān)重時(shí)，人容易失眠，而失眠或者長(zhǎng)期休息不足還會(huì)繼續(xù)引發(fā)神經(jīng)功能紊亂。研究表明，一個(gè)人如果連續(xù)48小時(shí)以上沒(méi)有充分休息，就可能產(chǎn)生情緒障礙，超過(guò)72小時(shí)則會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)。
目前最大的問(wèn)題是很多青年人自恃身體壯、底子好，不把身體的不適感覺(jué)當(dāng)回事。有些人已經(jīng)出現(xiàn)用腦過(guò)度的危險(xiǎn)信號(hào)，卻用各種提高神經(jīng)興奮度的辦法來(lái)消除心理疲勞感，強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作。大量抽煙、飲咖啡、喝濃茶等辦法短時(shí)間內(nèi)可能有效，但持續(xù)下去效果會(huì)越來(lái)越差，并且將破壞身體和神經(jīng)調(diào)節(jié)的穩(wěn)定性。
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如何科學(xué)用腦
關(guān)鍵要有充足睡眠保持充足的睡眠十分重要。成年人要確保每天6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，就算迫不得已要熬夜，白天也必須有補(bǔ)休時(shí)間。
懂得循序漸進(jìn)工作、學(xué)習(xí)的規(guī)律應(yīng)該是由淺入深，先易后難，由低級(jí)到高級(jí)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，一步一個(gè)腳印地循序漸進(jìn)。這樣不僅可提高效率，且可保護(hù)大腦皮層的功能，因?yàn)檫@樣可以使大腦管理不同功能的部位得到輪流興奮和抑制，避免長(zhǎng)期使用一個(gè)區(qū)域而使大腦發(fā)生疲勞。
左右腦同時(shí)用研究證明，人的左右腦的功能相互聯(lián)系卻又分工不同，從事科技、文學(xué)、教育等工作的人，多數(shù)只用了大腦的左半球，而右半球則不常使用。這就會(huì)使不常用的半球表現(xiàn)無(wú)能。
營(yíng)養(yǎng)必須跟上蛋白質(zhì)、微量元素、糖、維生素，“一樣都不能少”。魚(yú)肉、蔬菜、碳水化合物都要合理搭配。腦力勞動(dòng)者抗疲勞的最佳“伴侶”當(dāng)屬巧克力。美國(guó)前國(guó)務(wù)卿基辛格博士就是巧克力的忠實(shí)擁躉。巧克力能夠有效補(bǔ)充熱量。黑巧克力對(duì)于軟化血管、降血脂也有一定效果。
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