高速發(fā)展的社會導致很多年輕人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，他們忙于工作，對自己的生活很不在意，給身體帶來了很多的麻煩。便秘就是其中之一，而且是相當麻煩的麻煩。便秘一般是指排便困難，大便干結和排便次數(shù)減少的現(xiàn)象。

便秘還有可能引發(fā)腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、易繼發(fā)痔瘡、肛裂等病。如果得不到及時的改善，對人們的生活造成很大的危害

便秘的成因

關于便秘的成因也比較復雜，中醫(yī)認為，便秘病位主要在大腸，大腸屬陽明，故屬陽明腑證。其病因多見，飲食不節(jié)，情緒失調(diào)，外感邪氣都可能引起便秘。其病機或氣血耗竭，或津虧血燥，或?qū)崯狃鰷?，或氣滯血瘀，導致陽明?jīng)氣血運行不暢，大腸腑氣不通，形成便秘。

另外不良的生活習慣也有可能導致便秘的產(chǎn)生

飲食過于精細

肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就易便秘。尤其是白領一族，三餐不固定，經(jīng)常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也易便秘。

經(jīng)常抑制便意

當你有便意時，千萬不要先'忍一忍'。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將'排便'視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

排便不通時，三個穴位按一按，能起到通便的效果

1.支溝穴

穴位在人體的手臂背側，在手腕后約3寸左右的位置。中醫(yī)上認為這一穴位能夠通向人體的腸道經(jīng)絡。對于經(jīng)常便秘的人來說，沒事按壓這個穴位5-10分鐘，可很好的促進人體腸道的蠕動。

2.天樞穴 位于人體中腹部，肚臍兩側2寸處。仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

3.中脘穴 位于人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下:胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。

除了上述三個穴位具有通便的作用外，多補充這兩種物質(zhì)，能幫助預防和緩解便秘，最終擺脫便秘。

一.低聚果糖 屬于低聚糖的一種，作為天然成分，主要存在于洋蔥、大蒜、菊苣等食物中，具備改善腸道菌群，緩解便秘的功效。低聚果糖屬于小分子質(zhì)量的水溶性膳食纖維，能夠吸收水分使糞便變軟，有利于排便?！娥B(yǎng)生周刊》認為由山楂、麥芽提取而成的都潤堂膳對便秘改善效果明顯，且無任何副作用。

二.水 起床的時候可喝一大杯溫開水，冷水刺激胃腸蠕動的效果會更好，也可以加入少許鹽，也能夠引起大腸反應，效果會更佳，每天養(yǎng)成這個好習慣，用不了多久，就能自然而然的產(chǎn)生便意。大腸經(jīng)是人體中的無名英雄

大腸經(jīng)是人體中的無名英雄

　　有醫(yī)家將大腸經(jīng)看做人體的無名英雄，認為它看上去沒有什么廣大而顯著的功效，但有些特殊的疾病，真得它親自出馬才行。
　　我對此深以為然。大腸經(jīng)在十二正經(jīng)的確有著獨特的應用，其養(yǎng)陽、生津、通腑是其他經(jīng)脈所不具有的功能。大腸主津，津液運行正常，皮膚才能滑潤光澤；如果津液不足，則皮膚會出現(xiàn)皺紋，同時也會生出多種疾病。
　　在眾多名人當中，宋美齡--這位曾被美國《時代》雜志選為封面人物的著名女性，就是一位很會調(diào)養(yǎng)大腸經(jīng)的長壽專家。
　　宋美齡的優(yōu)雅風度與其從小受到的培養(yǎng)和中西文化的熏陶自然分不開，但出眾容顏卻受益于平時的細心保養(yǎng)。據(jù)說宋美齡深諳清腸美容之道，每日的清腸按摩是宋美齡每天晚上必做的功課，就像洗臉、沐浴一樣。每天睡醒后，宋美齡都會讓侍從為其按摩手臂和腿部以及關節(jié)處，這樣做除了活絡筋骨，其實也就是按摩大腸經(jīng)，效果是可以促使血液循環(huán)，滑潤肌膚，幫助腸胃消化代謝。
　　腸道有人體第二大腦之稱，好的腸道是我們身體健康、延年益壽的法寶；反之，就會成為萬病之源，成為人體衰老的加速器!因此，照顧自己的大腸經(jīng)其實就是照顧我們的腸道。
　　此外，大腸經(jīng)還有一個最直接的功效，那就是有助于排便了。排便不暢時要敲大腸經(jīng)在小臂上的那一部分，如果功效不大，則可以改為推法，推二、三間至商陽穴的部分，同樣有助排便順暢。
　　記得有一次，我和一個中學同學見面，可中間他跑了好幾次廁所，我還以為他吃了什么不干凈的東西拉肚子才去的，結果他面帶尷尬地告訴我，其實是自己總覺得有便意，但是又出不來，所以感覺很痛苦。于是，我便指導他，讓他在使勁的時候用力推手指從二、三間至商陽穴的部分，告訴他這樣做會增加大腸的蠕動。同學聽了我的提議又進了廁所，結果，不一會兒他面帶笑容地出來了，他高興地對我說："用這個方法果然很順利就排出來了，現(xiàn)在覺得渾身輕松。"
　　所以說，如果有朋友在這方面有所不便的話，我建議試試這個方法，相信一定不會讓你失望。另外，如果是常年便秘的話，在排便時還可以多敲敲小臂，以左臂為主，這對于常年便秘有一定的緩解和治療作用。
　　大腸經(jīng)主要穴位出了合谷穴外（合谷穴我會在后文做詳細介紹），還有這么幾個：
　　補陽氣、提精神的陽溪穴。顧名思義，陽溪穴就是把這個陽氣像溪水一樣灌輸?shù)饺砣ィ绕涫枪噍數(shù)筋^面。所以它也是能改善頭部供血，改善腦部供血，尤其改善眼部的供血。揉這個穴可以明目、治療眼睛酸澀、眼睛脹痛。
　　接著是迎香穴。迎香穴的位置在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛及鼻塞。
　　還有曲池穴。曲池穴的位置在兩側肘部橫紋外側，按壓上去有酸重感。曲池穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用。需要注意的是，此穴容易造成流產(chǎn)，孕婦禁按。

按摩兩穴位即刻解除"便秘"

有朋友，常常述說連續(xù)幾天沒有大便了，吃了兩次蜂蜜，未見效果。后經(jīng)一位按摩醫(yī)生指點，可以按摩了支溝穴、天樞穴，1分鐘后肚子有行氣的感覺，2分鐘后即有便意，5分鐘后上廁所就有很滿意的排便。實踐再次驗證了經(jīng)穴治療的神奇！

現(xiàn)介紹如下，患者自己就能按摩，無須請他人幫助。

支溝穴　位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法是用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

天樞穴　天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指（二寸）寬處。方法是以左手中指或大拇指按壓左側天樞穴，大約1分鐘就有便意。天樞穴主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。天樞位于臍向兩旁開2寸。拉肚子后，取坐位或仰臥位，用手指按壓這兩個穴，有很好的止瀉作用。按壓大約十分鐘，效果就不錯，如果平時排便不成型，可隔日按壓一次。大便時也可繼續(xù)按壓，同時屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可順利排便。

穴位： 上巨虛

位置： 小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下6寸，距脛骨前緣外一橫指（中指）處。

功效： 通調(diào)大腸腑氣，使氣調(diào)而濕化滯行。

按法： 以一側拇指指腹按住上巨虛，輕輕揉動，以酸脹感為宜。每日3次，每次40壓。

加速腸道蠕動 治療便秘穴位按摩手法圖解

便秘怎么辦？沼療便秘的方法有哪些？便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果。

加速腸道蠕動 治療便秘穴位按摩手法圖解1 ／8張

1 腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。

加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（2 ／8張）

呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。

加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（3 ／8張）

2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。

加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（4 ／8張）

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。

加速腸道蠕動治療便秘穴位按摩手法圖解（5 ／8張） 同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！

左右的腳底上有涌泉穴，是調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的后半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū)，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！

中醫(yī)師表示，上班族常會有口干舌燥、排便困難等癥狀，未排出的糞便積留體內(nèi)過久會形成宿便，導致腹痛腹脹．4種不同的便秘類型應喝不同的茶飲及按摩不同的穴位來改善癥狀：如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黃精潤腸茶，心情郁悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，并可搭配穴道按摩，如腳底的涌泉穴等。

特效穴位治療便秘

13、天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于腹中部，臍旁2寸處。

14、手三里穴屬于手陽明大腸經(jīng)，位于前臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴的連線上，肘橫紋下2寸處。

15、大巨穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于腹部，身體前正中線旁開2寸，臍下2寸處。

16、關元穴屬于任脈，位于下腹部，身體前正中線上，臍下3寸處。

17、神門穴屬于手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側的凹陷處。

18、足三里穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側，膝眼穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

19、三陰交穴屬于足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方處。

穴位按摩 輕松排毒

合谷穴

體內(nèi)毒素的沉積，會擾亂正常生理機能，影響新陳代謝。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，達到排除體內(nèi)堆積毒素的目的。

　　按摩方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。

　　曲池穴

　　曲池穴與人體的新陳代謝有密切聯(lián)系，因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。

       取穴方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點處，或完全屈肘時，當肘橫紋外側端處取穴。 

　　按摩方法：用拇指略微用力按壓此穴，以略感疼痛為度，按住5 秒后松開，雙手交替互按3～5分鐘。

　　天樞穴

　　身體正常的循環(huán)機能有所改變，“毒素”便會沉積在體內(nèi)，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，長期按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)的宿便。

取穴方法：肚臍左右兩側各旁開大約2寸處取穴。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時逆時針、順時針方向按摩天樞穴各50～100次。 常量。