現(xiàn)介紹如下，患者自己就能按摩，無須請他人幫助。
支溝穴 位于手背腕橫紋正中上三寸處。方法是用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
天樞穴
天樞穴 天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指（二寸）寬處。方法是以左手中指或大拇指按壓左側(cè)天樞穴，大約1分鐘就有便意。天樞穴主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。天樞位于臍向兩旁開2寸。拉肚子后，取坐位或仰臥位，用手指按壓這兩個穴，有很好的止瀉作用。按壓大約十分鐘，效果就不錯，如果平時排便不成型，可隔日按壓一次。大便時也可繼續(xù)按壓，同時屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可順利排便。
穴位：
位置：
功效：
按法：
便秘怎么辦？沼療便秘的方法有哪些？便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果。
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Step 1 腹式呼吸。吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進(jìn)入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。
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呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。
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Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。
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反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。
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同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當(dāng)，不要弄疼耳朵哦！
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Step 3 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。
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穴位按摩前，可以先在腳底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到護(hù)理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。
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中醫(yī)師表示，上班族常會有口干舌燥、排便困難等癥狀，未排出的糞便積留體內(nèi)過久會形成宿便，導(dǎo)致腹痛腹脹．4種不同的便秘類型應(yīng)喝不同的茶飲及按摩不同的穴位來改善癥狀：如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黃精潤腸茶，心情郁悶造成的氣滯型便秘則喝玫瑰行氣茶，并可搭配穴道按摩，如腳底的涌泉穴等。
穴位按摩法治療便秘最佳選擇
如果7天內(nèi)排便少于2次或長期無便意，那就要引起高度重視了。怎么樣才能有效治療便秘呢?小編為你推薦治療便秘最好的方法——穴位按摩法，讓你徹底告別便秘的困擾。
特效穴位治療便秘
1、肝俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處
2、胃俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體背部，第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
3、脾俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體背部，第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
4、三焦俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體背部，第一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
5、腎俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體背部，第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
6、大腸俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體背部，第四腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
7、小腸俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體骶部，骶正中嵴旁1.5寸，與第一骶后孔相平處。
8、陽溪穴屬于手陽明大腸經(jīng)，位于腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹起，處于拇指伸肌腱與拇指短肌腱之間的凹陷中。
9、合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)，位于手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點處。
10、巨闕穴屬于任脈，位于腹部，身體前正中線上，臍上6寸處。
11、中脘穴屬于任脈，位于腹部，身體前正中線上，臍上4寸處。
12、神闕穴屬于任脈，位于腹中部，臍中央處。
13、天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于腹中部，臍旁2寸處。
14、手三里穴屬于手陽明大腸經(jīng)，位于前臂背面橈側(cè)，陽溪穴與曲池穴的連線上，肘橫紋下2寸處。
15、大巨穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于腹部，身體前正中線旁開2寸，臍下2寸處。
16、關(guān)元穴屬于任脈，位于下腹部，身體前正中線上，臍下3寸處。
17、神門穴屬于手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)的凹陷處。
18、足三里穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，膝眼穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
19、三陰交穴屬于足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方處。
