腸道“推糞機”找到，不是燕麥，早起喝上一杯，宿便不留肚，腸道真痛快
時代在不斷推進(jìn)，經(jīng)濟也一直持續(xù)發(fā)展這，人們生活水平日漸提高，手頭寬裕，對于生活方式的選擇也更加多元，但與此同時，卻往往忽視了生活方式對于健康造成的影響。越來越普遍的便秘，便是在這樣的背景環(huán)境下催生的。
但也因為便秘的普遍性，讓人忽視它背后潛藏的危險，以至于當(dāng)大病臨頭時，人們再追悔時，卻已為時已晚。
便秘除了讓人在排便時感覺異常艱難、手腳麻木外，也會影響到身心健康。排便不及時，糞便、身體的毒素長期滯留腸內(nèi)，被反復(fù)吸收，極易誘使腸道發(fā)生病變，同時有引發(fā)痔瘡、腸梗阻、肛裂、心腦血管的可能，危及生命。
【平時4個習(xí)慣，是便秘的“禍根”，大多人卻不以為然】
①口味過重
糞便的主要組成部分是食物殘渣，入口食物的性質(zhì)也是引發(fā)便秘的主要原因。偏好重口味的食物，比如重辣、重油、重鹽的食物，會讓腸胃負(fù)重巨大、增加消化壓力，同時也會刺激到腸胃，引發(fā)便秘。
②久坐不動
平時不運動，那么腸胃也難以得到活動，腸蠕動容易變得緩慢，沒有足夠的力氣推動糞便排出體外，進(jìn)而引發(fā)排便困難。
③經(jīng)常憋便
有便意的時候，卻因為種種原因硬是忍住了，憋住沒有排，長此以往，會影響到腸道對糞便排泄的反射，導(dǎo)致排便不良。
④上了年紀(jì)
中老年人的身體機能，隨著時間的推移會不斷衰弱，肛周肌肉也會變得松弛，缺乏敏感，腸道蠕動不可避免地會減弱，進(jìn)而使排便困難。
【要保持腸道安康，以下三事做到位】
①常吃高纖維食物
新鮮的水果蔬菜，每天可以多吃一些。一日三餐中，適當(dāng)攝取一些高纖維的食物，比如玉米、芹菜、菜花等；飯后蘋果、梨、菠蘿等高纖維的水果也可以吃一些，能預(yù)防便秘。
②堅持運動
運動對全身的代謝都有促進(jìn)作用，能幫助身體更好地排泄出體內(nèi)的垃圾毒素，也有助排便。經(jīng)常運動，也能讓腸道保持一定的活動力，對腸的蠕動有所幫助，并增進(jìn)腸胃消化。
③養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
早上起床后一個小時內(nèi)，是身體排便的黃金時間，這個時候，如果有便意，可及時去排便；如果沒有，可適當(dāng)走動一下，或者順時針按揉肚臍周圍，增加腸的活動，來幫助排便，以防糞便、不良物質(zhì)長時間積壓在腸內(nèi)，造成不良影響。
【腸道“推糞機”找到，不是燕麥，若愛吃，大便隔天都清空】
提及能幫助排便的食物，大多數(shù)人首先會想到燕麥、香蕉，但僅就通便的結(jié)果而言，無論是燕麥還是香蕉，作為單一食材的通便效果還很有限。
中醫(yī)有一個滋潤腸道的名方——火麻仁方。
源自“東方醫(yī)藥巨典”之稱的李時珍的《本草綱目》。其中包含火麻仁、桑葉、牛蒡等潤腸通便的天然食材，喝水時撒一把，對老便秘有很好的調(diào)節(jié)作用。
①火麻仁：含有脂肪油，有潤滑腸道、軟化糞便、促進(jìn)排便的作用。
②決明子：潤腸通便，滋陰清熱，緩解熱性便秘。
③桑葉：潤腸通便、改善便秘，有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象。
④牛蒡根：被稱為“天然益生菌”，促進(jìn)大腸的蠕動。
⑤萊菔子：用于飲食停滯、大便秘結(jié)、積滯瀉痢。
⑥山楂：消食磨積，利大小便。
再配上甘草、荷葉、菊花、玉米須共10種食材搭配在一起，每天喝上3~5杯，軟化大便，促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)節(jié)胃腸消化排出毒素。這非常適合長期便秘的人喝還能溫潤腸道，保護(hù)腸道，平時敞開吃，沖走糞便，腸道干凈舒適。
