男性平時一定要注重身體的保養(yǎng)，畢竟是家庭的依靠，要改掉不良的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，注重養(yǎng)生，能夠擁有更好的身體，如果男性過了60歲以后可以完成以下幾件事，說明身體素質(zhì)不錯。
1、保持高質(zhì)量睡眠
在過了60歲以后，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量越來越差，容易在夢中驚醒，甚至出現(xiàn)了失眠癥狀，過了60歲以后，如果還能繼續(xù)保持高質(zhì)量的睡眠，那么或許說明你的身體還不錯，到了60歲之后很容易受到衰老或者內(nèi)分泌因素的影響而出現(xiàn)不良癥狀，特別是失眠多夢這種情況會比較明顯。
因為失眠是最容易讓人變老的疾病，當(dāng)睡眠不足時，就會加速衰老，容易導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，內(nèi)分泌水平不穩(wěn)定，身體的各個技能也逐漸走下坡路，甚至有些失眠嚴(yán)重的患者，服用一些安眠藥也起不到很大的作用。
2、正常排便
排便對人體非常重要，對身體也有好處，男性過了60歲以后，很多人都會出現(xiàn)便秘的問題，如果腸道內(nèi)有糞便，也可能導(dǎo)致腸道疾病，如痔瘡和肛裂，以及臉上的色斑，定期排便可以排出體內(nèi)毒素，預(yù)防胃腸疾病和便秘。
如果長時間得不到解決，就不利于身體毒素和垃圾的排出，這樣會對身體健康造成一定的影響。
如果男性超過60歲后便變得非常困難，甚至需要一些輔助工具才能成功完成排便，這是一種嚴(yán)重的情況，應(yīng)及時治療，如果男性到60歲以后，排便功能還算正常的話，那么就說明腸胃功能還算健康，對食物的消化和吸收能力較強(qiáng)，身體也能得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、食欲正常
許多老年人進(jìn)入60歲以后，或多或少都會出現(xiàn)食欲不振的情況，其實這是因為年輕的時候沒有養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣引起的。
牙齒是身體當(dāng)中最堅硬的一個部位，但是隨著年齡的增加，牙齦逐漸萎縮，牙齒會出現(xiàn)松動脫落的現(xiàn)象，本來老年朋友的腸胃就會逐漸減弱，如果牙齒再不給力的話，那么生活中可供他們選擇的食物就少之又少。
當(dāng)你過了60歲之后，依然還有很好的食欲，有堅固的牙齒，吃什么都能吃得下去，不管吃什么都非常有胃口，說明你的身體素質(zhì)非常健康，也可以為身體提供充足的營養(yǎng)，希望這種健康的飲食習(xí)慣能夠一直堅持下去，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，提高抗病能力。
4、腿腳靈活
隨著年齡的增長，人們身體內(nèi)的鈣質(zhì)就會大量的流失，骨密度也會呈下降的趨勢，會有很多中老年人患上骨質(zhì)疏松等骨病，骨質(zhì)增生、就會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛的情況，生活中有很多上了年紀(jì)的老人經(jīng)常會外出散步，從散步的次數(shù)我們也能看出，他們的腿腳依舊特別靈活。
如果在60歲后腿腳依舊非常靈活，也在間接說明身體素質(zhì)非常不錯。
