引言
古人云:“人生七十古來稀”。能夠活到七十歲,已經(jīng)屬于人生佳境,應當感恩惜福,好好度過晚年時光。
很多老年人認為,惜命的最好方式就是足不出戶地養(yǎng)生睡大覺。其實這種方式不僅枯燥乏味,也容易使身體機能衰退得更快。
惜命的最佳方式,其實是在生活中養(yǎng)成許多好習慣。這些好習慣不僅有利于健康長壽,也使晚年的生活豐富多彩、充實而有意義。
下面我就談談,人過七十后應該堅持的10個好習慣。
01 清晨起床后到戶外去晨練
每天早上八點左右起床后,可以到附近的公園、小區(qū)綠地等地方去散步、運動。工作了一輩子的老年人,更需要通過適當?shù)倪\動,來活躍身體各項機能。
晨練結(jié)束后,回家吃完早飯,精神狀態(tài)會非常不錯,有利于整個白天保持身心健康。
02 保證睡眠時間,睡前不要刷手機
晚年的老人更需要保證每晚7-8小時的睡眠,這是軀體機能恢復的必要條件。睡前一定不要再玩手機、看電視,以免影響睡眠質(zhì)量。
03 每天堅持閱讀1小時,保持思維活躍
晚年的大腦機能也會有所衰退,堅持每天1小時的閱讀,可以刺激大腦新陳代謝,保持思維的敏銳和清晰度。
建議選擇一些生活常識、傳記人物等讀物,避免看八卦娛樂新聞,浪費時間。
04 與子女定期視頻通話
70歲以后的老人,子女多半已成家立業(yè),甚少回家。與子女保持定期視頻通話,可以增進感情,也讓子女時刻了解老人身體狀況,防止出現(xiàn)突發(fā)事件。
05 堅持每周社交一次
參加一些老年人線下聚會,或與老友定期見面聊天。適當社交可以豐富生活,也有助于情緒調(diào)節(jié)。
06 適當聽一聽老年人防詐騙的宣傳音頻
防詐騙已經(jīng)成為當今老年人的必修課。網(wǎng)上有很多老年人權(quán)益維護機構(gòu),制作了大量防詐騙宣傳音頻。每周可以聽聽這些音頻,以防受騙上當。
07 少吃肉食,多吃蔬菜水果
人到老年,新陳代謝明顯變慢,多吃高脂肪、高蛋白的肉類食物,很容易導致血脂異常。建議減少肉食攝入量,多吃新鮮蔬菜水果。
08 堅持中醫(yī)養(yǎng)生
中醫(yī)講究調(diào)理臟腑機能,非常適合老年人?？梢赃x擇中醫(yī)院就診,按照醫(yī)囑服用一些補藥或跟著醫(yī)生練習養(yǎng)生功法。這 這可以避免很多疾病的發(fā)生。
09 花時間陪伴老伴
很多老年夫妻都會有空巢老人的感觸。這時更要珍惜與老伴在一起的時光,經(jīng)常出去逛逛、聊聊天,增進感情。別整天面對著電視或手機。
10 參與一些公益慈善活動
參與一些公益慈善活動,既可以讓生活更有意義,也可以讓自己的晚年過得更充實。比如,可以選擇一些教小孩讀書寫字的志愿活動。
結(jié)語
人生七十古來稀,活到這個年紀可遇不可求。所以一定要好好珍惜,通過堅持一些好習慣,使身心更健康,與家人和睦,在有意義的事業(yè)中得到精神上的滿足,這樣的晚年生活才算美好。
