中醫(yī)學認為：“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷。避免上述“五勞”，對促進健康和長壽大有益處，特別是老年人，更應該積極地預防“五勞”。
適坐養(yǎng)神，戒久坐傷肉
老人入座時，動作要輕、要平穩(wěn)，入座后姿勢要端正、自然，不要蹺“二郎腿”。適坐養(yǎng)神，但如長期坐著，肢體缺乏活動，易發(fā)生肌纖維萎縮，使人消瘦乏力、食欲減退。
適立養(yǎng)骨，戒久立傷骨
適當站立，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運動，并使氣血下行，血壓降低，精神振奮，但久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。
適臥養(yǎng)氣，戒久臥傷氣
臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理，這種姿勢可使全身自然放松，同時心臟不致受壓；此外對食物的
消化等也大有益處，適量的睡眠能寧神養(yǎng)氣，確保精力充沛、益壽延年，而長期臥床會造成新陳代謝降低，氣血運行不暢，造成精神不振，誘發(fā)多種
疾病。
適行養(yǎng)筋，戒久行傷筋
適當?shù)夭痪行问降貜娜莶叫?，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉，但要量力而行，不顧年邁體弱的長途步行得不償失。
適視養(yǎng)血，戒久視傷血
看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是“視養(yǎng)血”的道理，不過“久視則傷血”，易導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、
失眠，一般來說，65歲以上的老人看書報雜志或電視以1至2小時為宜。
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
