中醫(yī)認(rèn)為，人患病絕非一日之功，正所謂冰凍三尺非一日之寒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中用“五勞”告誡世人任何事都要有度，下面就讓我們一起去看看什么是“五勞”。
一、久臥傷身
“久臥傷氣”是指人如果長(zhǎng)期躺臥而不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的氣脈就運(yùn)行不起來(lái)，就會(huì)傷及肺氣。
想必很多人都有這樣的感受，周末一覺(jué)睡到中午，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭昏腦脹，全身沒(méi)勁，殊不知這就是久臥傷氣的真實(shí)提現(xiàn)。
二、久視傷血
“久視傷血”是指如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間用眼，不但會(huì)使視力下降，還會(huì)導(dǎo)致人體'血'的損傷。因?yàn)楦沃餮?，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)，故有'肝開(kāi)竅于目'的說(shuō)法，所以眼睛過(guò)度勞累會(huì)損傷肝臟，進(jìn)而影響血的調(diào)節(jié)。
因此，如果盯著電視或電腦太長(zhǎng)時(shí)間，不但會(huì)損傷肝臟，還會(huì)消耗體內(nèi)的血。
三、久坐傷肉
“久坐傷肉”，其實(shí)傷的是脾。在日常生活中經(jīng)常會(huì)有這樣的人，喜歡坐著，很少起來(lái)走走，非常懶，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，這樣的人其實(shí)脾濕已經(jīng)非常嚴(yán)重了，由于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，脾的運(yùn)化功能非常差，才會(huì)出現(xiàn)這種狀況。
四、久立傷骨
“久立傷骨”，其實(shí)傷的是腎，因?yàn)槟I主骨，如果老站著的話，就會(huì)傷腎，腰部、腿部就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，當(dāng)老師的朋友對(duì)此深有體會(huì)。
五、久行傷筋
“久行傷筋”，其實(shí)傷的是肝，因?yàn)楦沃鹘睿^(guò)分勞累和運(yùn)動(dòng)就會(huì)傷及肝臟，肝臟就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
上述種種，你占了幾樣？正所謂，過(guò)猶不及，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以大家不要有長(zhǎng)時(shí)間的坐、睡、用眼等不利于身體健康的行為。
六、道家閉目養(yǎng)生十三法
“閉目養(yǎng)神”是養(yǎng)神修性的一種簡(jiǎn)便易行而又收效明顯的方法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“得神者昌，失神者亡。”可見(jiàn)神的充耗，關(guān)系到人的壯老；神的得失又關(guān)系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都“上注于目”。閉目養(yǎng)生法主要有以下13種：
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。
良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制情緒，離開(kāi)是非之地，閉目思量。
同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會(huì)覺(jué)得心神平衡，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。
人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢(mèng)境思維方式，第三即是閉目思維方式。
閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。
如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。
吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺(jué)、散步或是做別的事情。這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
人們吃完飯(尤其是午飯，因?yàn)槌缘囊话愣急容^多)后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的損害。
你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對(duì)身體健康十分有益。
勞逸結(jié)合十分重要，當(dāng)身體勞累、疲乏的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對(duì)迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。
常言道：“眼不見(jiàn)，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說(shuō)閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。
心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合或自己不愿看的場(chǎng)面，又不便避開(kāi)之時(shí)，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂(lè)而不為。
老年人適當(dāng)閉目靜心曬曬太陽(yáng)，可以養(yǎng)陽(yáng)。德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠降低血壓。
當(dāng)人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)。
找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到的收獲。
記憶力衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來(lái)，抓耳撓腮甚是痛苦。此時(shí)不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開(kāi)朗。
靜坐閉目，給想象插上翅膀，心靈與天籟之聲竊竊私語(yǔ)，不能日行千里，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神”暢游非常有益健康。
睡眠欠佳是常有的事，遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
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