要是膝關(guān)節(jié)疼的話，有幾個(gè)穴位可以多按按。
先說(shuō)血海穴，就在大腿內(nèi)側(cè)，你摸摸，髕底內(nèi)側(cè)端往上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭那兒有個(gè)隆起的地方就是。這血海穴可是脾經(jīng)上的穴位呢，多按按能調(diào)節(jié)氣血，讓氣血走得順溜點(diǎn)，對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍因?yàn)闅庋煌〞骋鸬奶勰苡悬c(diǎn)用。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)大爺，以前膝關(guān)節(jié)老是疼，上下樓梯都費(fèi)勁。后來(lái)聽人說(shuō)了血海穴，就每天堅(jiān)持按。一開始也沒啥感覺，但是按了一段時(shí)間后，就覺得膝關(guān)節(jié)沒那么疼了，現(xiàn)在走路都輕松多了。
按的時(shí)候呢，用大拇指的指腹，穩(wěn)穩(wěn)地放在血海穴上，然后慢慢地用力往下壓，感覺有點(diǎn)酸脹的時(shí)候，就保持這個(gè)力度，像小圓圈一樣輕輕揉動(dòng)，每次按個(gè)三五分鐘，一天按個(gè)兩三回。
咱平時(shí)也可以多吃點(diǎn)對(duì)膝關(guān)節(jié)好的食物。像牛奶，富含鈣質(zhì)，能讓骨骼更強(qiáng)健，對(duì)膝關(guān)節(jié)也有好處。還有蝦，也是補(bǔ)鈣的好東西。
還有梁丘穴，在大腿前面，髂前上棘和髕底外側(cè)端連線那兒，髕底往上兩寸。
這是胃經(jīng)的郄穴，要是膝關(guān)節(jié)突然疼得厲害，按按梁丘穴能和胃理氣、通經(jīng)活絡(luò)，很快就能緩解疼痛。我家鄰居大媽有一次不小心扭到了膝蓋，疼得不行。
她兒子給她按了梁丘穴，沒一會(huì)兒疼痛就減輕了不少。按摩梁丘穴的時(shí)候，可以用食指或者中指的指腹，垂直地按壓在穴位上，力度適中，感覺穴位處有明顯的酸脹感，然后保持一會(huì)兒，再松開，接著再按，每次按個(gè)五分鐘左右，一天按個(gè)三四回。
多吃點(diǎn)豆制品也不錯(cuò)，比如豆腐、豆?jié){啥的，富含蛋白質(zhì)，對(duì)關(guān)節(jié)有一定的滋養(yǎng)作用。
陽(yáng)陵泉穴也很棒，在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方的凹陷處。這可是筋之會(huì)穴，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)跟筋關(guān)系可大了。按陽(yáng)陵泉穴能疏利肝膽，舒筋活絡(luò)，對(duì)膝關(guān)節(jié)疼、伸不直彎不下這些情況有好處。我有個(gè)朋友的爸爸，因?yàn)槟贻p時(shí)干活累著了，膝關(guān)節(jié)一直不好。后來(lái)他聽了中醫(yī)的建議，經(jīng)常按陽(yáng)陵泉穴，現(xiàn)在膝蓋的疼痛緩解了很多，還能偶爾去公園散散步。
按摩陽(yáng)陵泉穴時(shí)，用大拇指或者食指的指腹，用力按在穴位上，要按到有酸麻脹的感覺，然后可以小幅度地上下左右揉動(dòng)，每次按個(gè)五六分鐘，一天按個(gè)兩三回。
另外，堅(jiān)果也是個(gè)好選擇，像杏仁、腰果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)關(guān)節(jié)有好處。
最后說(shuō)說(shuō)犢鼻穴，就在膝蓋前邊，髕韌帶外側(cè)的凹陷里。這穴位就在膝關(guān)節(jié)邊上，按它能直接作用到膝關(guān)節(jié)，通利關(guān)節(jié)、消腫止痛。我之前在小區(qū)里碰到一個(gè)阿姨，她的膝關(guān)節(jié)腫得厲害，走路都一瘸一拐的。
后來(lái)她去看了中醫(yī)，醫(yī)生讓她按犢鼻穴，配合一些中藥外敷。過(guò)了一段時(shí)間，膝蓋的腫就消了很多，疼痛也減輕了。用食指或者中指的指腹按壓犢鼻穴，力度適中，每次按個(gè)三五分鐘，一天多按幾次。
不過(guò)得記住哈，穴位按摩就是個(gè)輔助辦法，要是膝關(guān)節(jié)疼得厲害或者老也不好，那可得趕緊去看醫(yī)生。同時(shí)，飲食上多注意，也能為膝關(guān)節(jié)的健康加分不少。
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