意拳的推手是推手中的很關(guān)鍵的部分，推手技術(shù)的好壞，直接關(guān)系到雙推手的實際水平，我們很多的拳家并沒有重視這個問題，而是上來就進行雙推的練習，導致很多的選手，不知道怎么推人，被推的時候，腳自然的跑，總感覺腳下無根，練了很多年，就是不長功夫，這就是對單推手練的不夠，單推手看著是兩個人手臂的角力，實際是全身的較量，由于他練起來枯燥，而且很費力，練一段時間容易放棄，這也是不喜歡練習單推手所造成的，總之練習單推手不能怕累，不能沒有人陪你練習，要學習人家的好處，從單推手的學習中掌握單臂的推人練習，先就單推手練習方法介紹如下：
1． 定步的單推手練習
雙方以丁八步姿勢，單手臂相連接，通過接觸的手臂，向?qū)Ψ降男乜谶M行進攻，在進攻的同時化解對方的防守，接觸的手臂盡量的要在臂上，因為臂的部位越長，手離的身子越近，進攻他的機會越多，手臂在推的過程中，不要盲目的往回縮，你一縮距離,離你的身體就近，就容易被對方輕松的攻擊，手的部位盡量不要去拽去抓對方的手臂，那樣如果碰到功夫好的選手，很容易手指受傷，不要輕易的滑手攻擊對方，當對方的指力在你的前胸臉部的時候，滑手你的臉部前胸容易受到對手的攻擊，訓練時后手要護住后手的胸部和臉，我在與人單推手角力的時候，對方用肘向我臉部進行攻擊，我就是用后手托肘將對方發(fā)出去的，當時對方撞在了大理石的桌子上，后手要護，雖然是單推手練習，但我們的雙手都要保持化輪的變化，初學的時候，老師要帶著學生練，讓他學會簡單的對手，在會了簡單的推手以后，要學會復雜的練法，不管和個大個小的都要推，適應(yīng)不同的人，掌握真正的單推手技術(shù)。
2 走步的單推手練習
雙方以丁八步的姿勢單手臂相連接，通過手臂的滾動，向?qū)Ψ降那靶睾湍槻窟M行攻擊，當?shù)謸醪蛔Ψ焦舻臅r候，可以適當調(diào)整步伐，這就是走步的單推手，走步單推手的練習，是為了彌補定步時出現(xiàn)的被攻擊現(xiàn)象，而彌補上被攻擊，轉(zhuǎn)而攻擊對方的方法，它有兩種方法：
一是直進直退的練習，當對方進攻到你中線的時候，你后腳后退，前腳隨著后退，同時手臂從前胸化開對方進攻的手，當完成后退的時候，在轉(zhuǎn)向進攻對方，也就是前腳進步，后退隨著跟進，手的方向指向?qū)Ψ降那靶睾湍槻?/p>
二是通過腳步的環(huán)繞的移動練習，當對方的進攻，我無法抵抗的時候，我環(huán)繞我的步法，繞到他的側(cè)面，滾動手臂攻擊對方的方法，初練的時候，要慢做兩個人配合著練習，待熟悉了步子的挪動，手臂的滾動，在加強速度和力量的練習
單推手的練習方法還有很多，比如單推手后手輔助發(fā)力，單推手肘發(fā)力，單推手前手發(fā)力等等，只有好好的練習，才可以在實戰(zhàn)中輕松的戰(zhàn)勝對手，一個人的手臂，只有輕松的越過去了，才可以突破對方的防守陣地，在我們做推手和實做的時候，一個經(jīng)過嚴格的單推手訓練的選手，總是讓人感覺力大功夫強，難以對付，這就對了，我說我們練習推手必須要重視單推手的練習，正確掌握對手的變化，在對決中戰(zhàn)勝對手。
二 雙推手的練習
我們初學的時候，感覺雙推手總是跟不上對方，不好的時候，總是被別人推，有時候還會受傷，這就要求我們在練習中反復的練習定步的劃輪，當兩臂感覺累了的時候，可以休息一下，熟悉技術(shù)以后開始走步的訓練,初練習雙推手的時候，要求師傅要帶著學生練習，從開始的雙手劃輪開始，由定步的練習開始，慢慢的熟悉以后，就可以進行走步的雙推手練習了，我們應(yīng)該每天訓練不小于半小時，這樣才可以入門的訓練。在雙推手的功夫有了一定的水平后，開始進行實戰(zhàn)的推手訓練，實戰(zhàn)的推手訓練，注意點要在摧毀對方的抵抗的能力上下大功夫，我們的推受，主要以推人為主，要很推，要在訓練中把對方推倒推跨，從而讓對方怕你，你才可以應(yīng)付各種比賽和交流。
推手的教學應(yīng)注意以下三點
1， 要善于帶領(lǐng)學生好好訓練
老師在教推手的時候，要細心的讓學生熟悉推手的這個過程，不要上來就推自己的學生，動不動就把學生當靶子推，這樣學生學不到東西，老師也過早的把學生推跑了，我以前教學就是這么教的，把學生都給打跑了。我們應(yīng)該是先教會了他們推手，先教他們練功夫，以后在慢慢的讓他們喜歡上推手，讓推手作為他練習拳學的一部分。
2.要讓學生熟悉各門的推手技術(shù)
我教學的時候，鼓勵他們和別人去推，吸取他人的長處，這么做也不好，往往學生經(jīng)不住假名家與假推手的誘惑，去和別人練習去了，走了也好，好壞不分，我這樣的學生教他也沒什么意思，再有就是說不尊重老師的人，也可以這樣把他們趕走，反正你也不繳學費，趁早去和別人學去，和他耽誤功夫，很不值。讓學生們在比較中成長，要讓人知道識別真假，不要看對方滿身的肌肉，就以為他功夫多大，要和他比畫兩下，就知道他的面目了，我在室外教學，總是有這樣的人，在我這里說三倒四的，我讓他們自己去說，我教我自己的，其實這樣的也不好，往往學生求學心切，會讓他們受騙上當，我的一個學生，看人家滿身的肌肉，聽他自己說是專業(yè)隊下來的，就盲目的信任了，其實對方就是一個小地痞混子，紋著身，滿嘴的臟話，我一看就夠了，就是這么個混子，讓我的一個學生請他吃飯，請他唱歌，最后歌廳打架，被保安打了，也不專業(yè)隊下來的了，我的學生花了很多的冤錢，才體會到武林的邪惡，功夫不高，受騙自然就多，我反復的讓他們好好練拳，推手也是可以識別人的。
3.盡量讓學生參加比賽
我們的教學質(zhì)量是靠比賽來衡量的，我反對那些不讓學生比賽，不讓學生考取武術(shù)段位的做法，但我的學生，都怕出錢，想讓師傅出錢，他們?nèi)ケ荣悾視麄兂鋈ケ荣?，這樣可以增加他們的興趣，但連比賽都舍不得出錢，我看還是不去的好。今年我的學生王建德參加了北京昌平的國際武術(shù)交流大會的推手比賽，獲得了比賽的55公斤的冠軍，他很把榮譽當事情，我把獎牌證書都給了他，他很珍惜自己努力的結(jié)果，但凡可以去看的比賽，我肯定去看，我今年作為昌平國際武術(shù)交流大會的推手檢錄長，參與了比賽的裁判工作，看推手的發(fā)展，具備了很多的優(yōu)勢項目，所以發(fā)展武術(shù)的推手，已經(jīng)到了關(guān)鍵時刻，也是需要迅速提高水平的階段。
三．健身推手的教學
我們的推手雖然是建在進擊的基礎(chǔ)上，但現(xiàn)在也需要健身的推手，我們教的學生，歲數(shù)體質(zhì)不同，就有健身推手存在的必要，但我認為，在健身推手中訓練是一樣的，也要單推雙推定步 走步的訓練，我們要認真的帶著進行訓練,只有很多人在一起訓練,才可以訓練出來真實的力量.
我們的推手是建立在推人的基礎(chǔ)上的,可以說是可以實戰(zhàn)的,在實際運用中,掌可以變成拳,腿可以踢,可以摔.一個好的拳手,有好的推手水平,有好的拳法,是全能型的人才.
