本文導讀：這人要上了年紀，身體的各個機能都有不斷斷的退化著，因此老人健康就成了老年人的頭等大事了，現(xiàn)在社會上有很多長壽的老人，那么老人長壽的秘決是什么？老人長壽應注意什么？

　　人的身體隨著年齡的增加，人的各種身體機能不免會有所下降，而合理均衡飲食、堅持適量運動就像磨礪寶劍一樣，是人體抵抗衰老的“兩大法寶”。



　合理運動講究多而勤。

　　許多老年人覺得自己的腿腳不如年輕時靈活，怕一運動就會摔著碰著，整日只是看報、喝茶。其實，人越老越該運動，因為運動就是最好的“長生不老”藥。



對于老年人來說，如果擔心體能較差，可以多參與諸如太極拳、慢跑等慢節(jié)奏的運動，讓自己的身體微微出汗，控制好心率。而游泳可以鍛煉心肺功能、適當刺激鼻黏膜，對于冬季增強抵抗力、預防感冒有很好的效果。



如果老年人覺得自己上、下肢力量下降，可以進行一些重量較輕的負重運動，如舉小啞鈴、扶墻俯臥撐等。



而對于一些害怕孤單的老人來說，參加一些群體的運動項目，如：門球、秧歌等，不僅可以鍛煉身體，還有了交朋結(jié)友的機會。老年人往往時間比較充裕，可以選擇少量多次進行運動。比如，早上起來打一套太極拳，上午快步走半個小時，下午參加門球等集體運動。保持每次運動30分鐘，快慢結(jié)合。
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