刺兒菜，它分布在全國各地。我們經(jīng)常在農(nóng)村看到它。因為刺兒菜表面有一些刺，所以很少有人觸摸它。許多人認為它是野菜。不要小看這種野菜。它的鈣含量很高。每100克菠菜含216毫克鈣。
苜蓿是每個人都喜歡吃的野菜，并且營養(yǎng)豐富。包含大量的鐵，鈣，鉀，蛋白質(zhì)和維生素。它是中國古老的蔬菜之一，營養(yǎng)價值極高，被譽為“食物之父”。苜蓿也是鈣含量最高的新鮮蔬菜。 100克苜蓿含有713毫克鈣！
魚腥草，如今人們餐桌上常吃的一種美味。其實魚腥草之所受到大家的喜愛，和它所含有的營養(yǎng)成分的是分不開的。常吃魚腥草有助于我們的身體健康。而且魚腥草所含有的鈣含量很高。據(jù)了解，魚腥草的鈣含量是牛奶的三倍多。
灰灰菜不僅莖和葉新鮮美味，而且灰灰菜中的營養(yǎng)成分非常出色，包括粗纖維、維生素、鈣、鐵等元素。而且灰灰菜的鈣含量也很高。每100g鈣含量約為209mg。所以經(jīng)常食用灰灰菜，有助于促進骨骼的生長發(fā)育，對骨損傷的愈合有很好的效果。
