都說男人可以沒心沒肺，但腎必須得行！在這個人人都覺得“身體被掏空”的時代，一旦身體出了什么問題，都能賴到腎虛上。不僅如此，鋪天蓋地的廣告也告訴著我們“他好，你也好”。這其中絕大數(shù)的廣告指向男性，由此看出中國男人多么在意自己的“大寶貝兒'。

我們的腎，真有那么虛嗎？在此之前，先了解一下：究竟何為腎虛？

在中醫(yī)學(xué)中，“腎”不再單指腎臟，而是連接著全身臟器和系統(tǒng)的 “超級器官”，與生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器。身體有什么疾病問題都可能與它有關(guān)，中醫(yī)也管這叫腎虛?？梢娝皇侵妇唧w的某種疾病，而是對身體“亞健康”的統(tǒng)稱，換句話說腎虛≠腎??！

“腎”一虛，身上的小毛病就開始多了

在我們固有印象中常將腎虛和那方面不行等同在一塊。但實際上那方面不行只是腎虛的一種表現(xiàn)，中醫(yī)稱之為“腎精虧虛”，其主要癥狀為頭發(fā)狂掉，精神恍惚，記憶力下降，提不起“性”趣。男性會伴有早泄、少精、陽痿等，女性則會月經(jīng)越來越少，甚至閉經(jīng)。

事實上腎虛更多是這兩種情況：腎陽虛&腎陰虛

中醫(yī)將人體分為陰陽兩極，常見的腎虛也分兩種，你是哪一種？1分鐘看圖自測。

總得來說，就是一個過熱，由內(nèi)熱所致，一個過寒，由內(nèi)寒所致。細(xì)心的朋友或許發(fā)現(xiàn)了

不管是哪種現(xiàn)象，其癥狀和人群都沒有特別指向男性。沒錯，其實腎虛不分男女。正所謂

男也腎虛、女也腎虛、小也腎虛、老也腎虛，只是我們常見的廣告多數(shù)都在宣傳男性，所以往往給人一種“只有男人會腎虛”的錯覺，這個鍋我們男人不背！

那么如何預(yù)防腎虛呢？

1、沒事兒多動彈！

① 腰部自我按摩

兩只手掌對搓直至發(fā)熱，然后掌心分別放到腰的兩側(cè)，貼著皮膚上下按摩，直到腰部有發(fā)熱的感覺，每次約200下，早晚各一次。

② 刺激腳心

同樣兩只手掌對搓發(fā)熱后，左手擦右腳心、右手擦左腳心，分別搓300下，堅持早晚各1次。

③ 提肛運動

站、坐均可，全身心放松下來自然呼吸，呼氣時模仿忍大便時的縮肛動作，將肛門向上提，吸氣時則放松即可，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行50次左右 。

2、吃飯要仔細(xì)斟酌

對于腎陽虛，不求大補，但求溫補。溫補：即用溫?zé)嵝允澄飦硌a身子。同時建議多吃核桃、花生、龍眼等，燉湯時加枸杞、桂圓肉、大棗等。

對于腎陰虛清淡飲食，避免辛辣，麻辣火鍋、麻辣燙要少吃。建議多吃黑豆、黑米、桑葚也可多喝豆?jié){。

3、藥物進(jìn)補

如果腎虛狀況比較嚴(yán)重，持續(xù)時間較長，應(yīng)通過藥物進(jìn)行改善。

腎陰虛：可以選擇六味地黃丸。通過滋養(yǎng)肝腎，清熱潤燥，增加身體的陰液。另外還可以服用一些具有清熱解毒作用的中藥，如金銀花、連翹、板藍(lán)根等。這些中藥可以通過清除身體內(nèi)部的熱邪，減輕陰虛的癥狀。

腎陽虛：可以服用至寶三鞭丸來調(diào)理。配方起源自南宋宮廷御方，其配方既含有補腎壯陽的鹿鞭、狗鞭、海狗鞭動物“鞭”成分，又加入人參、鹿茸、蛤蚊、海馬等40余味中藥材，具有補血生精，健腦補腎的功效，男女均可服用。

最后提醒朋友們，發(fā)現(xiàn)腎虛癥狀一定要到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下準(zhǔn)確用藥。中醫(yī)有同病異治的說法，不能看別人服用至寶三鞭丸生效了，就跟隨服用，也許癥狀完全一樣，但引發(fā)的原因卻是南轅北轍。如果采用的方法不當(dāng)，可能會使病情更加復(fù)雜，增加治療難度！