談到健康養(yǎng)生，有兩個因素是無法繞開的，一個是運動，一個是飲食?！斑~開腿、管住嘴”是廣泛流傳而且得到高度認同的養(yǎng)生名言。這句話無疑是正確的，也非常有道理。不過，一個人要實現(xiàn)健康長壽，并不僅僅是運動和飲食這兩個因素這么簡單，而且也不是決定性的因素。健康長壽除了運動、飲食以外，還有遺傳、生活習(xí)慣、處事的心態(tài)等很多方面。那么，這么多因素到底哪個才是最重要的呢？
決定壽命長短最重要的因素，既不是飲食，也不是運動
這個問題，不僅我們關(guān)心，而且一直廣受關(guān)注，也有很多人進行了深入的研究。曾經(jīng)有人做過這樣一個調(diào)查，對上百名百歲以上的老人進行了跟蹤研究，時間跨度長達幾年。在研究中發(fā)現(xiàn)，老人們行為習(xí)慣有比較大的差別，各不相同，但是他們都有一個共同的特征：心態(tài)好！
看到這里，你有沒有突然想到什么？在我們的身邊，是不是有這么一些人，雖然物質(zhì)條件不是很好，但是整天開開心心的。這些人雖然沒有吃過什么名貴的滋補食物，整天粗茶淡飯，但是就是老得慢。其實，還有一句話大家應(yīng)該也很熟悉：“沒心沒肺，活著不累”。這句話雖然很多人都知道，但是說歸說，真正能夠做到的人卻不多。小編認為這句話是養(yǎng)生的真諦。
養(yǎng)生其實是分很多層次的，最低的就是藥補，動不動就去吃補藥，然后是食補，再就是運動，最高層次就是補心，這里所說的補心不是補心臟，而且修煉自己的心態(tài)。簡單來說就是藥補不如食補，食補不如運動，而好的心態(tài)勝過一切。
其實，人到了一定的年紀(jì)，要學(xué)會正確地看待這個世界，要養(yǎng)成平和的心態(tài)，很多事，在今天是大事，但到了明天就是小事；今年看起來是大事，到了明年就已經(jīng)是故事；而這輩子再大的事，到了下輩子就不是事！大家覺得是不是這個理？
心態(tài)好就是要拿得起放得下。人生之事十有八九不如意。與其抱怨、消極、煩惱，不如坦然面對。很多事情，并不是我們可以控制，因此，要順其自然，不要徒增煩惱。這是人生的一種境界，也是健康長壽的秘訣。
笑一笑，十年少。雖然是一句俗話，但是非常有道理。研究證明，人在愉悅的狀態(tài)下，能夠分泌更多的內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽一種非常有益健康的物質(zhì)，它可以幫助人體調(diào)節(jié)體溫、改善呼吸狀態(tài)、增強心血管功能，調(diào)整血壓，減輕心臟負擔(dān)。此外，笑還能緩解壓力，減輕人的沮喪感，同時還可以刺激人體分泌多巴胺，讓人感覺更快樂，更幸福。當(dāng)然，這種狀態(tài)也能感染別人，為別人帶去快樂。
而消極的情緒會給身體來很多的負面影響。很多人年紀(jì)越大越怕，稍有個頭疼腦熱的就擔(dān)心自己得了什么大病，看到身邊有人去世就憂心忡忡，心有戚戚。一聽到膽固醇就連雞蛋都不吃，一聽說糖尿病就拒絕甜食，甚至連水果都不敢吃。其實，完全沒有必要這樣，不要過分、刻意去注意什么，保持良好的心態(tài)，該怎么做就怎么做，該做什么就做什么。
有人可能會說，我這個性格就是這樣，沒有辦法改。其實，一個人的性格是可以改變的，通過修煉，我們都可以擁有一個好的心態(tài)。專家認為，樂觀是一種可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì)。在日常生活中，我們要多跟樂觀、愛笑、脾氣性格好的人在一起。因為，積極的情緒和正能量是可以傳染的。
當(dāng)我們感到煩惱時，要迅速進行調(diào)整，要克制自己的情緒，從心里對自己進行暗示。還可以進行一些體外的調(diào)整，多進行深呼吸，并對肌肉進行松弛訓(xùn)練，甚至可以學(xué)習(xí)一些專門的辦法，幫助我們調(diào)整心態(tài)，放松身心，消除煩惱，從而獲得內(nèi)心的平靜和安寧，培養(yǎng)良好的心態(tài)，從而幫助健康長壽。
