大多數(shù)與高血壓相關(guān)的心血管事件，比如心肌梗死、腦梗死等是動脈粥樣硬化的并發(fā)癥，而且動脈粥樣硬化的進(jìn)展是心肌梗死或腦梗死的根本原因。那么，如何遠(yuǎn)離心腦血管疾病呢？首先，我們要看看您有沒有以下這些惡習(xí)。
國際學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。讓我們看看這份 “傷心榜單”。
主要原因是空氣污染，其中騎車上班者危險最大。因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，也容易引發(fā)血壓升高。
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟，但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果長期酗酒，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人、朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗，因此不要輕易放縱自己的食欲。平時吃飯最好七八成飽，并且營養(yǎng)要均衡。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。有冠心病的人最好不用偉哥。
吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是正常人的23倍。
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍；戒煙15年后，各種風(fēng)險和不抽煙的人一樣。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，加快動脈粥樣硬化。飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。
越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病，甚至“坐”以待斃。因為久坐會導(dǎo)致新陳代謝的改變，增加患心臟病的風(fēng)險。
文章來源于健康報
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