健身不止在健身房
健身房太貴，路上太廢？
不如在家打造一個(gè)簡(jiǎn)易健身房
足不出戶變身superman
NO.1 瑜伽墊
MAX之所以把瑜伽墊放前面
是因?yàn)楹芏嘣诩医∩淼耐瑢W(xué)
沒考慮到噪音問題
啞鈴?fù)厣弦粊G
樓下的人能把你家門砸了
還可以躺在上面做卷腹等
需要跪地的動(dòng)作
對(duì)于練瑜伽的同學(xué)
這應(yīng)該是人手一個(gè)了
NO.2 俯臥撐架
借助它做俯臥撐時(shí)
可以將身體壓得比徒手做更低
如果你想要飽滿的胸肌
這個(gè)絕對(duì)是你第一選擇
女生也可以在家備一個(gè)
除了緊實(shí)手臂，還能支撐胸部
一舉兩得
NO.3 彈力繩和彈力帶
彈力繩（帶）使用原理是
運(yùn)用拉引時(shí)的重力來鍛煉體魄
增進(jìn)運(yùn)動(dòng)樂趣
有很好的減脂作用
普遍來說
彈力繩（帶）令健身愛好者
更加強(qiáng)壯、開放、平衡
精力充沛及頭腦清晰
還可以發(fā)展耐力、持久力
加強(qiáng)身體的柔韌性、更能強(qiáng)化腳部肌肉
NO.4 調(diào)節(jié)式啞鈴和啞鈴凳
啞鈴應(yīng)該是健身愛好者首選的器械了
不過在家里的話
建議購(gòu)置調(diào)節(jié)式啞鈴
可以根據(jù)當(dāng)天的狀態(tài)調(diào)節(jié)啞鈴重量
比起健身房的一整套
更加省地而且省錢
一般來說
追求力量訓(xùn)練的同學(xué)
肯定不會(huì)錯(cuò)過啞鈴凳
兩者加起來可以涵蓋
大部分的力量訓(xùn)練動(dòng)作了
NO.5 泡沫軸
健身前熱身，健身后拉伸
已經(jīng)是大家都知道的常識(shí)了
而泡沫軸則是拉伸的好幫手
訓(xùn)練完在身上滾一圈
舒經(jīng)活絡(luò)、緩解疲勞
舒服得簡(jiǎn)直想睡過去
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