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          三伏天流汗大,這8種堿性菜要多吃,做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味老少皆宜

           


          韭菜炒豆芽

          食材:韭菜、豆芽、干辣椒、蒜末。

          做法流程:

          1.清洗干凈韭菜和豆芽,然后將韭菜切成小段備用,接著切好蒜末和干辣椒,再熱鍋燒油,油熱以后,放入蒜末和干辣椒爆香。

          2.接著倒入豆芽和韭菜大火翻炒,加入一丟丟食鹽調(diào)味,繼續(xù)翻炒炒軟,然后淋入少量生抽提鮮,繼續(xù)翻炒均勻。

          3.炒至韭菜和豆芽斷生入味后,即可出鍋開(kāi)吃。


          香炒豆干

          原料:

          青椒、薰豆干、豬瘦肉適量、生粉、豆瓣醬、料酒、姜、蒜、醬油、青椒。

          做法:

          1.青椒、薰豆干、豬瘦肉切絲;豬肉絲用生粉、豆瓣醬、料酒拌勻略腌一小會(huì)。姜、青椒切絲,蒜切片。

          2.鍋內(nèi)倒底油,油熱后下姜絲爆香油后,下腌好的肉絲煸炒至變色,先用碟盛起,暫放一邊。

          3.另下少許底油、鹽,下青椒絲煸炒,這個(gè)目的是為了去除辣椒內(nèi)多余水分和辣味,所以不用炒很久。

          4.待辣椒開(kāi)始變軟,下豆干再煸炒片刻;再下炒好的肉絲翻炒片刻;最后下蒜片、醬油調(diào)味起鍋。


          四季豆炒肉絲

          準(zhǔn)備五花肉、四季豆、干辣椒、生姜、香蔥、大蒜、生抽、香油、料酒、胡椒粉、食用油。

          1、五花肉洗干凈,切成肉絲,加入適量食鹽、生抽、料酒、胡椒粉拌勻,腌制20分鐘。四季豆撕掉老筋,燒一鍋開(kāi)水,放入適量食鹽、食用油,倒入四季豆煮2分鐘,撈出過(guò)涼水。

          2、四季豆切成斜絲,生姜切絲,香蔥切末,蒜瓣切末。起鍋燒油,放入腌好的五花肉絲煸炒出油,下入蔥姜蒜爆香,倒入四季豆絲翻炒均勻,加入適量食鹽、生抽、胡椒粉翻炒入味,淋入適量香油提色,翻炒后均勻即可出鍋。


          宮保雞丁

          食材:

          雞胸肉300g,花生米50g,黃瓜50g,干辣椒2個(gè),白糖2大勺,鹽1小勺,花椒1小勺,生姜10g,大蔥30g,大蒜10g,生抽1小勺,醋2小勺,味精1/4小勺,料酒1小勺,雞蛋清半個(gè),干淀粉2小勺,胡椒粉1/4小勺

          做法:

          1、所有材料準(zhǔn)備好。

          2、雞肉切成1厘米見(jiàn)方的塊,加入1茶匙干淀粉、1/4茶匙鹽、料酒、蛋清、胡椒粉。

          3、用手抓勻,腌制5分鐘。

          4、黃瓜切丁,大蔥、干辣椒切段,生姜切粒,大蒜切片。

          5、花生米放入微波爐中高火打2個(gè)1分鐘,中間取出翻動(dòng)一下,晾涼后搓去外皮。

          6、把生抽、醋、糖、味精、剩余的干淀粉和鹽放入小碗中,加2湯匙水調(diào)勻。

          7、鍋內(nèi)放入少許油燒至4成熱,放入雞丁滑散,炒至表面變白盛出。

          8、鍋內(nèi)留底油,先放入花椒爆香,再放入蔥姜蒜和干辣椒炒出香味。

          9、放入雞丁略炒。

          10、再放入黃瓜丁翻炒均勻。

          11、調(diào)好的味汁再次攪拌均勻淋入鍋內(nèi),大火快速炒勻。

          12、最后放入花生米翻炒均勻即可。


          包菜拌雞蛋

          食材:包菜、土雞蛋、小米辣、蒜末、白芝麻、辣椒面。

          做法流程:

          1.包菜撕成小塊,然后清洗干凈,接著起鍋燒水,水燒開(kāi)之后,倒入包菜焯煮三分鐘左右焯熟,再撈出瀝干水分,放入大碗中備用。

          2.熱鍋燒油,油熱以后,打入兩個(gè)土雞蛋油煎,煎至兩面金黃微焦熟透后,盛出切成小塊,也放入大碗中備用。

          3.切好蒜末和小米辣,然后和白芝麻、辣椒面一起放入另一個(gè)碗中,再淋入熱油爆香,接著加入兩生抽、兩勺陳醋和少量的食鹽、白糖,一起攪拌均勻即可。

          4.最后再將調(diào)好的醬汁,和土雞蛋、包菜一起抓拌均勻,即可開(kāi)吃。


          絲瓜炒雞蛋

          食材:絲瓜,雞蛋,蒜末。

          做法步驟:

          1、絲瓜削掉外皮,清洗干凈后切成小塊。雞蛋打入碗中,攪散備用。

          2、起鍋燒油,油熱后放入雞蛋液煎熟,再炒散盛出備用。

          3、再次起鍋燒油,油熱后放入蒜末炒出香味,再放入絲瓜翻炒一會(huì)兒,炒至斷生。

          4、接著放入雞蛋翻炒均勻,加入食鹽調(diào)味,繼續(xù)翻炒至絲瓜熟透即可出鍋裝盤(pán)開(kāi)吃。


          板栗燒香菇

          食材:干香菇、板栗、姜、蔥、紅椒、生抽、蠔油1、干香菇提前泡軟,然后洗凈剪去根部;2、栗子剝皮備用,姜切片備用、蔥切段、紅椒切絲;

          3、鍋中放適量油,入蔥姜片炒香后再放入香菇,炒至香菇出香味后加入栗子同炒,加 1 大勺生抽 1 大勺蠔油,使調(diào)料均勻的沾滿整個(gè)板栗上;

          4、加入適量一小碗香菇水,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中小火慢燉 30 分鐘,燉至湯汁快收干,板栗綿軟時(shí),放入紅椒、蔥段略翻炒片刻就可以出鍋了。


          肉末炒豆角

          【原材料】長(zhǎng)豆角、豬肉、食用油、食鹽、雞精;

          【肉末炒豆角的做法】

          1、長(zhǎng)豆角清洗干凈,摘掉頭尾,切成小段,適量的豬肉切成肉末,再準(zhǔn)備適量的大蒜、生姜、小米辣;

          2、鍋中水燒開(kāi)之后,加入一勺食鹽和適量的食用油,食鹽和食用油能讓豆角顏色翠綠不變色,下入長(zhǎng)豆角,等鍋中的水再次煮開(kāi)之后,把長(zhǎng)豆角撈出來(lái),過(guò)涼水備用;

          3、鍋燒熱,加入適量的食用油,油溫5成熱,下入生姜、大蒜、小米辣,翻炒出香味,翻炒出香味之后,下入肉末,繼續(xù)翻炒,翻炒至肉末變色;

          4、肉末變色之后,加入焯好水的豆角,翻炒均勻,翻炒均勻之后加入一勺食鹽和少許清水,清水的用量大約是三分之一碗,開(kāi)蓋燜煮一會(huì),這樣就能把豆角燜熟也能讓豆角入味,因?yàn)闋F煮的時(shí)間不長(zhǎng),也不會(huì)把豆角燜黃;

          5、等水分蒸發(fā)得差不多了,加入少許雞精調(diào)味,出鍋裝盤(pán),好吃的肉末長(zhǎng)豆角就完成了;


           

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