到了夏季，戴墨鏡、打陽(yáng)傘似乎都是年輕人的專(zhuān)利，而大多老年人則素面朝天，殊不知，陽(yáng)光熾熱灼目，對(duì)老年人的眼睛健康是一個(gè)極大的考驗(yàn)。這個(gè)時(shí)候，老年人更應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛，以免讓本來(lái)開(kāi)始衰退的視力再受到傷害。
及時(shí)補(bǔ)水 到了夏季，由于氣溫高，出汗多，蒸發(fā)快，人體容易缺水，眼睛的晶狀體不斷地進(jìn)行新陳代謝，水在晶狀體的新陳代謝中起到保持透明的重要作用，人體內(nèi)如果缺水，晶狀體代謝不充分，易造成晶狀體內(nèi)蛋白質(zhì)變性引發(fā)白內(nèi)障。夏天中老年人每天必須喝6-8杯水。夏季即使不覺(jué)口渴，也要經(jīng)常少量喝水。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 維生素和微量元素是維護(hù)眼睛正確功能的必須營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樵谘劬Φ男玛惔x過(guò)程中，需要足量的維生素A、維生素C。血液中缺乏這兩種維生素的人，患白內(nèi)障的危險(xiǎn)性是正常人的5-8倍。所以，老年人更需要補(bǔ)充這兩種維生素。老年人要多吃青椒、菜花、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、地瓜、玉米、紅棗、山楂、草莓、獼猴桃、西瓜等瓜果蔬菜。
外出護(hù)眼 在陽(yáng)光強(qiáng)烈的夏季外出，必須選擇合適的太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛，防止強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)傷害晶狀體，造成晶狀體混濁而致白內(nèi)障。
長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦前，尤其在空調(diào)房?jī)?nèi)，工作環(huán)境比較干燥，空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也會(huì)減少，易患干眼癥。注意以下幾點(diǎn)有助預(yù)防。
1、多眨眼：眼淚本身就具有清潔和保護(hù)角膜的作用，是最好的保濕清潔液，眨眼能使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持濕潤(rùn)而不干燥，所以為眼部保濕可以多眨眼睛，這樣減少眼部水分蒸發(fā)。
2、多休息：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，電腦的輻射加重了眼部缺少，因此，使用電腦每1小時(shí)左右要休息10-15分鐘，使用電腦的姿勢(shì)和距離也很重要，盡量保持在60厘米以上距離，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣能減少過(guò)多的角膜暴露在空氣中，同時(shí)盡量選擇清晰度高的顯示器，以減輕視力疲勞。
3、茶水熏眼睛法：用開(kāi)水沖泡綠茶后，同時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失，用綠茶熱氣熏蒸眼睛，感覺(jué)有“淚”的時(shí)候，稍事休息，每天至少熏一次。
4、穴位按摩法：按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，按內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下的順序，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩，對(duì)假性近視或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
5、熱敷法：在臨睡前最好用熱毛巾敷眼，以利于緩解眼部肌肉的緊張度，利于眼部血液的流動(dòng)，緩解眼部疲勞，進(jìn)而達(dá)到有效預(yù)防干眼癥的目的。
6、多喝水，少帶隱形眼睛，因?yàn)殡[形眼睛片會(huì)吸附水分，導(dǎo)致眼球脫水。
從事文秘工作的小鄭這幾天突然變得很“懶”，在電腦上填寫(xiě)報(bào)表才半個(gè)多小時(shí)，就想閉眼瞇一會(huì)兒。“總覺(jué)得眼睛干澀、發(fā)脹，閉眼也沒(méi)有淚水出來(lái)。”小鄭說(shuō)，自己喜歡約人通宵上網(wǎng)“打怪”，之前只是感覺(jué)眼睛累，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到怕光、一上網(wǎng)就頭痛的地步。他到醫(yī)院就診，經(jīng)淚液分泌試驗(yàn)檢測(cè)，困擾他的是干眼癥。
干眼癥癥狀是眼睛干澀、發(fā)紅、怕光，看東西伴有刺痛感，眼睛容易疲勞。每年夏季是干眼癥發(fā)病的一個(gè)高峰。因?yàn)樘鞖庋谉?，很多辦公室一族白天在空調(diào)房對(duì)著電腦，晚上回家一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)空調(diào)，很容易得干眼癥”，“空調(diào)+電腦”是干眼癥的雙重誘發(fā)因素。
眨眼有保持眼球濕潤(rùn)的作用，而當(dāng)人一盯著電腦時(shí)，眨動(dòng)次數(shù)就會(huì)在不知不覺(jué)中減少?？照{(diào)房間一般比較干燥，加之電腦輻射等使眼淚的蒸發(fā)加速，在這種情況下就會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀的不適感覺(jué)。
干眼癥患者群主要有需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的辦公室文員、IT從業(yè)者、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)車(chē)?yán)锏乃緳C(jī)。裁縫以及從事雕刻等需要精細(xì)目力的工作，由于眼睛需要長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神地盯著看，也容易患干眼癥。激素的變化會(huì)導(dǎo)致女性在孕期、更年期患上干眼癥。此外，老年人睡眠不足、代謝緩慢，糖尿病患者因高糖狀態(tài)損傷眼部神經(jīng)，也會(huì)表現(xiàn)為眼睛干澀。
干眼癥的診斷檢測(cè)手段有兩種。一是淚液分泌試驗(yàn)，即用濾紙條扣在淚點(diǎn)，看流下的淚液能在濾紙條上留下多長(zhǎng)的印記。正常人的淚液印記長(zhǎng)度為5-10毫米，如果小于5毫米，屬于不正常狀態(tài)。二是淚膜破裂試驗(yàn)，染色淚水在眼睛表面形成的淚膜如果不到十秒鐘即破裂，則屬于不正常狀態(tài)。
感覺(jué)眼睛干澀不等于得了干眼癥，很多眼病都會(huì)令患者感到眼干。如果眼睛出現(xiàn)眼干、眼紅、灼痛、異物感等癥狀超過(guò)兩天時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科就醫(yī)，篩查具體原因。
對(duì)于干眼導(dǎo)致的不適，很多的患者會(huì)采用抗生素藥水對(duì)其進(jìn)行緩解，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，只能夠使干眼癥的病情更加的嚴(yán)重。
對(duì)干眼癥患者來(lái)說(shuō)，普通的治療性滴眼液未必適合，甚至?xí)劬Α：宣}酸萘唑林、馬來(lái)酸氯苯那敏成分的滴眼液具有抗過(guò)敏和收縮血管作用，而含有氯霉素等成分的眼藥水具有抗炎效果，并不適合視疲勞者、干眼癥患者使用。干眼癥患者應(yīng)選用人工淚液，人工淚液含有玻璃酸鈉、羧甲基纖維素鈉等成分，能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液，緩解眼痛、眼干、眼脹等癥狀。但要注意的是，部分人工淚液產(chǎn)品含防腐劑，長(zhǎng)期頻繁使用的話(huà)對(duì)眼睛也有傷害。還有不少患者，干眼癥出現(xiàn)以后就采用抗生素眼藥水，其實(shí)這類(lèi)眼藥水有防腐劑，對(duì)淚膜有嚴(yán)重的破壞能力，只要不點(diǎn)眼藥水的時(shí)候，反彈就會(huì)嚴(yán)重，就容易造成失明。
人工淚液是模仿人體淚液成分做出的一種替代品，可以起到滋潤(rùn)眼睛的作用，多屬于非處方藥。是電腦族、夜貓子們的最佳選擇，由于用眼過(guò)度，淚液沒(méi)能及時(shí)分泌出來(lái)而使眼睛干澀，每次滴1-2滴人工淚液可解“燃眉之急”。有人一覺(jué)得眼睛干澀就滴點(diǎn)人工淚液，其實(shí)沒(méi)必要如此頻繁。每天滴不超過(guò)4次，一次通常滴一滴即可。點(diǎn)人工淚液后宜閉目，因?yàn)檠燮ふ?dòng)會(huì)增加藥水排泄的速度，閉目養(yǎng)神幾分鐘可以增加淚液與眼球接觸的時(shí)間，以便滋潤(rùn)眼球。戴隱形眼鏡時(shí)不可滴人工淚液。專(zhuān)家提醒兩點(diǎn)：一是最好選擇不含防腐劑的人工淚液；二是如果每天使用超過(guò)4次，盡快去看醫(yī)生。
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