有些人活著，膝蓋卻先死了。
上下樓時莫名疼痛；
久坐之后關節(jié)及關節(jié)周圍僵硬；
下蹲困難，關節(jié)容易噼啪響。
如果有以上癥狀，說明你真得好好保護膝蓋了。
最合適護膝的運動：游泳
在水中，人體的大部分關節(jié)基本不受力，或受力極小，主要靠肌肉力量在運動，所以游泳既能鍛煉身體，又能最 大限度地保護膝部的關節(jié)組織。
可以在床上做的護膝運動
床上練膝有妙招：平臥于床上，兩下肢伸直，分別做膝關節(jié)的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次 30-50 下。適應后分別抬高下肢，再做上述的運動，這個動作是減輕關節(jié)疼痛的有效方法。
每晚熱水泡泡腳
每晚堅持用熱水泡腳 可以促進下肢的血液循環(huán)。泡腳時，可輕輕按摩膝關節(jié)，膝關節(jié)的附近有許多穴位：委中、足三里、三陰交……按摩一下，對保護膝關節(jié)很有幫助。
給關節(jié)“加餐”
鈣是構成骨骼不可缺少的重要元素，而膠原蛋白是構成關節(jié)軟骨的主要成分。
乳類及乳制品、菠菜、蝦皮等的含鈣量非常豐富。豬皮、豬蹄、牛蹄、魚翅等則富含膠原蛋白。
不過需要注意的是，患有高血壓和心腦血管疾病的人應該減少攝入量。
