健康和良好的生活習(xí)慣是預(yù)防癌癥的重要因素。一些專家總結(jié)了10個癌癥“免疫”人?？纯茨阙A了多少！
1。經(jīng)常補充纖維素的人
總的來說，吃更多的素食比吃更多的肉要健康得多。瓜果類蔬菜富含膳食纖維，膳食纖維攝入不足可減少大便量，延長糞便通過腸道的時間，導(dǎo)致糞便中致癌物濃度增加，致癌物與結(jié)腸粘膜的長期接觸可能導(dǎo)致癌變。營養(yǎng)學(xué)家建議每天至少吃35克纖維素。
2。喜歡喝茶的人
喜歡喝茶的朋友應(yīng)該很高興，因為日本的研究表明，每天喝四到五杯茶可以降低患癌癥的風(fēng)險40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等有良好的預(yù)防作用。其中龍井、碧螺春、茅峰等綠茶效果最顯著，其抗癌成分是其他茶葉的5倍。
3。遠離油炸食品的人
眾所周知，油炸食品是高脂血癥和冠心病最危險的食品，因為其高熱量、高油脂、高氧化、頻繁食用，容易導(dǎo)致肥胖。而大多數(shù)油炸店的油品往往不被取代，這往往會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。
4。每天流汗的人
生活在于鍛煉，適當?shù)腻憻捒梢源龠M新陳代謝，使人保持良好的身心狀態(tài)。如果不運動，很容易導(dǎo)致三高，加速骨質(zhì)疏松等。有專家建議，每周至少鍛煉三次，每次至少20分鐘，最好是稍微出汗，如慢跑、蹲下、跳繩、跳方舞等都是不錯的選擇。
5。經(jīng)常補充維生素D的人
維生素D可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和乳腺癌。中國科學(xué)院專家發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D缺乏會增加患乳腺癌的風(fēng)險。維生素D可以從食物中攝取，如魚、動物肝臟、水果和蔬菜(包括鮭魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁)，或者每天在戶外日光浴半小時；各種營養(yǎng)補充劑也可以用來補充它們。
6。睡得好的人
熬夜不僅是男性不育的罪魁禍首，也是導(dǎo)致各種癌癥的主要原因。根據(jù)美國癌癥研究協(xié)會(AmericanCancerResearchAssociation)的數(shù)據(jù)，每晚睡眠少于7個小時的女性患乳腺癌的可能性要高出47%。這是因為睡眠會產(chǎn)生褪黑激素，從而減緩女性雌激素的產(chǎn)生，從而抑制乳腺癌。此外，中午1：00午休時間短，也可以增強體內(nèi)免疫細胞的活性。
7。經(jīng)常吃堅果的人
堅果是植物的精華，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素含量高，對人類的生長發(fā)育有良好的促進作用，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。吃堅果也能促進消化，堅果中的一些化合物，包括纖維和抗氧化劑，可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險。一些研究表明，每周吃兩次以上的堅果可以降低人們患致命心臟病的風(fēng)險。
8。經(jīng)常喝豆?jié){的人
據(jù)美國癌癥研究協(xié)會稱，經(jīng)常喝豆奶的女性患乳腺癌的風(fēng)險要低得多。這是因為豆?jié){中有一種與雌激素非常相似的物質(zhì)，叫做大豆異黃酮，它可以起到假作用，并且非常類似抗癌藥物的作用機制。它對所有與雌激素相關(guān)的癌癥，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌都有預(yù)防作用。
9。站得越多，坐得越少的人
久坐不動的精子產(chǎn)生和活動對男性來說，前列腺是非常有害的，但也會導(dǎo)致通暢的血流。如果腸道長期處于充血狀態(tài)，就會出現(xiàn)代謝問題，腸蠕動變慢，糞便中有害成分滯留在結(jié)腸內(nèi)，刺激腸粘膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。建議上班族每一小時起床休息一次。
10。定期體檢的人
根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一份報告，1/3的癌癥可以預(yù)防，1/3的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療治愈。1/3的癌癥可以通過適當?shù)闹委熝娱L生命時間，提高生活質(zhì)量。因此，體檢尤為重要。
