70歲的廖大媽一直以來身體都還不錯(cuò)，她沒有過高血壓等心血管病史。
可是這一年來不知怎么的只要稍微干點(diǎn)活心臟就跳的非?？欤?strong>還心慌，休息很長時(shí)間都不容易緩解。
為了不讓問題變得更嚴(yán)重，于是廖大媽在家人的陪同下到醫(yī)院做了一個(gè)心電圖檢查。
心電圖顯示廖大媽的心臟每分鐘跳120下，而且心臟還存在供血不足。
鑒于廖大媽這種心率不正常的情況，醫(yī)生建議住院治療。
那么老年人一分鐘心率多少正常呢，心率和壽命是否有關(guān)呢？聽聽醫(yī)生怎么說。
在人體所有的器官中其他器官都可以休息，但心臟不能，因?yàn)橐坏┬呐K休息了，我們的生命也就停止了。
心臟就像人體的一個(gè)運(yùn)輸工，它不斷地給人的全身輸送血液、氧氣，而這些都是維持生命健康所不可缺少的。
心臟的跳動(dòng)不但給我們的身體輸送能量，它還能反映我們的健康問題。
之所以這樣說是因?yàn)槿绻覀兩眢w健康，那么心臟的跳動(dòng)就會(huì)更有節(jié)奏，而如果我們身體出現(xiàn)問題，心臟跳動(dòng)的節(jié)奏也會(huì)出現(xiàn)問題。
而衡量心臟跳動(dòng)好壞的一個(gè)重要指標(biāo)就是心率。
心率是指心臟一分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，其實(shí)這個(gè)指標(biāo)不只反映我們心臟的健康情況，還反映了我們身體的供血情況。
之所以我們總是說要把心率控制在一個(gè)正常的范圍就是因?yàn)樵谶@個(gè)范圍內(nèi)我們身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
一般來說，心率受年齡、身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、情緒狀態(tài)等的影響。
成年人正常的心率是每分鐘60到100次，這個(gè)數(shù)字是在我們靜止?fàn)顟B(tài)下所測得的。
如果是運(yùn)動(dòng)過后或者情緒激動(dòng)之后心率會(huì)在每分鐘會(huì)高于100次。
需要注意的是運(yùn)動(dòng)員的心率比我們普通的成年人要慢，大概是每分鐘50次。
之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長期的身體鍛煉他們的心肌更發(fā)達(dá)。
每分鐘泵血量不比普通人少，所以他們的這個(gè)心率也是正常的。
但老年人由于心臟機(jī)能減弱，它無法像年輕人那樣做到一次性泵出足夠量的血，所以老年人的心率就不能按一般成年人正常指標(biāo)來衡量。
因?yàn)槔夏耆诵呐K泵血能力減弱，為了維持正常的泵血，他們的心率要比成年人快一些，所以正常的老年人心率是每分鐘70次左右。
心率只是衡量一個(gè)老年人心臟健康以及身體健康的指標(biāo)之一，心率正常也不能斷定老人就是健康的。
衡量老人的健康狀況還需要看其他相關(guān)指標(biāo)比如血壓、血脂、血糖、骨密度等等。
所以老年人要想健康長壽就要維持一個(gè)正常的心率。
否則不論是過快還是過緩都預(yù)示著身體狀況不佳，有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而也不利于長壽。
我們都知道心率可以反映我們心臟的潛在健康狀況。
因?yàn)樾呐K病具有一定的復(fù)雜性，等到我們明顯的感覺胸痛胸悶時(shí)心臟問題已經(jīng)很嚴(yán)重了。
為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的心臟問題我們?nèi)粘＜訌?qiáng)對心率的監(jiān)測顯得非常重要，尤其是老年人。
現(xiàn)如今在醫(yī)院里，如果發(fā)現(xiàn)有可能存在心臟問題的人一般都會(huì)佩戴24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測儀來監(jiān)測。
之所以使用24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電檢測儀是因?yàn)獒t(yī)院想要得到病人準(zhǔn)確的心率數(shù)據(jù)，而人的心率容易受外界環(huán)境影響而發(fā)生波動(dòng)。
另外，醫(yī)生判斷病人的心率是否正常并不是僅僅只看一分鐘的數(shù)據(jù)，還要看心率的波動(dòng)情況是否穩(wěn)定。
這樣的監(jiān)測方式雖然準(zhǔn)確，但不適合我們?nèi)粘Ｊ褂谩?/p>
好在現(xiàn)在隨著智能化水平的提高以及大健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，我們便擁有了既方便攜帶又能有效監(jiān)測健康指標(biāo)的可穿戴設(shè)備。
當(dāng)前這些可穿戴設(shè)備已經(jīng)廣泛運(yùn)用到心率監(jiān)測方面。
在當(dāng)前所有可穿戴設(shè)備中，智能手環(huán)是最方便的一種，它就像我們手上戴著的手表一樣，我們只要戴上它就能監(jiān)測心率。
當(dāng)我們戴上智能手環(huán)后它每隔5-10分鐘就會(huì)把心電數(shù)據(jù)顯示在屏幕上，這樣我們就可以很方便的看到我們的心率情況。
當(dāng)我們的心率正常的時(shí)候手環(huán)沒有什么反應(yīng)只是單純的顯示數(shù)字，當(dāng)我們的心率發(fā)生波動(dòng)時(shí)手環(huán)就會(huì)發(fā)出異常警告。
雖然說我們的心率受我們的精神狀態(tài)、情緒、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的影響有時(shí)候手環(huán)考慮不到，但是手環(huán)提供的數(shù)據(jù)還是具有很大的參考價(jià)值。
因此如果在我們佩戴智能手環(huán)之后，手環(huán)多次對我們發(fā)出心率異常警告我們就需要引起重視，要及時(shí)到醫(yī)院去做進(jìn)一步檢查。
由此看來，佩戴智能手環(huán)可以很好的監(jiān)測心臟健康狀況，尤其是老年人，所以建議上了年紀(jì)的老人在有條件的情況下都配上一個(gè)智能手環(huán)。
另外定期體檢也不可忽視。尤其是對老年人來說，雖然老年人可以佩戴智能手環(huán)以及使用其他一些智能電子儀器設(shè)備監(jiān)測心率、血壓、血糖等指標(biāo)。
但是這些智能儀器設(shè)備的監(jiān)測具有一定的片面性，它更多的考慮的是普遍的數(shù)據(jù)，無法考慮到老人的年齡情況。
而老人參加體檢醫(yī)生就可以給老人做更加全面的檢查。
這樣也更能反映老人準(zhǔn)確的身體健康狀況，以免有時(shí)候被一些智能電子儀器誤導(dǎo)。
而且如果體檢后發(fā)現(xiàn)老人的身體問題還可以及時(shí)干預(yù)。
所以70歲以后建議老人每年都體檢一次，以便及時(shí)掌握身體健康情況。
保持正常心率對老年人來說非常重要，因?yàn)樗从持先说男呐K健康狀況，而且在某種程度上還決定了老人的壽命。
日常的監(jiān)測、檢查雖然能夠看出心率，但那只是發(fā)現(xiàn)問題，但日常生活中老人要如何做才能保持一個(gè)正常的心率呢？
老人要想保持正常的心率需要做到以下幾點(diǎn)。
第一，不要熬夜。熬夜對身體的危害是很大的，它除了打亂生物鐘、造成人體內(nèi)分泌失調(diào)外，還會(huì)影響心臟健康。
熬夜對心臟最直接的危害是導(dǎo)致心跳節(jié)律發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)心律失常、心臟供血不足。
如果老年人長期熬夜還容易引發(fā)心肌梗死、動(dòng)脈硬化、猝死等風(fēng)險(xiǎn)。
所以想要保持心臟的健康規(guī)律的作息非常重要，而要保持規(guī)律的作息老人晚上最遲10點(diǎn)半一定要上床睡覺，而且睡眠時(shí)間要保持8個(gè)小時(shí)。
第二，要注意飲食。合理的飲食是維持身體健康的重要因素，對于老年人來說尤其如此。
老年人合理飲食不僅有利于給身體提供必要的營養(yǎng)，還有利于心臟健康。
老人要想保持心率正常在飲食上就需要注意以下方面。
不能過多地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物。因?yàn)楦咧?、高蛋白食物不僅熱量高，還含有很多不飽和脂肪酸，這些都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
其次不能攝入過多的鹽。有些老人特別喜歡吃咸菜、臘魚臘肉，這些食物雖然好吃，但鹽分含量都非常高。
長期攝入過多的鹽容易引發(fā)高血壓，血壓長期偏高對心臟也會(huì)造成傷害。
因此老人要想保持心臟健康，讓心率正常就要多吃一些保護(hù)心血管的食物，比如深海魚、雞蛋、蔬菜、水果、全谷物等。
第三，適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對身體是非常有好處的，它不僅能夠增強(qiáng)骨骼韌性、提高免疫力還能鍛煉心肺功能。
心肺功能長期得到鍛煉后有利于心臟維持正常的心率。
老年人要想保持正常心率每天都要運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量不能過大。因此為了老人的身體安全老人可以選擇強(qiáng)度不大但耗時(shí)較長的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、打太極等。
第四，保持情緒穩(wěn)定。人的心率容易受情緒的影響而出現(xiàn)波動(dòng)，對于老年人來說尤其如此。
事實(shí)上很多有心臟問題的老人他們都有情緒不穩(wěn)定的問題。所以要想保持正常的心率情緒穩(wěn)定非常重要。
而老人要想情緒穩(wěn)定就要做到，首先不要為兒女操太多的心。
兒女們都已經(jīng)是成年人了，他們有他們的生活，老人只要過好自己的生活就好。
其次不論遇到好或者不好的事情都以平常心看待，這樣情緒就不容易激動(dòng)。
心臟是生命動(dòng)力的加油站，它的健康程度直接影響著人的整體健康程度，因此心臟健康才如此受到人們的關(guān)注。
而心率就是判斷心臟是否有問題的一個(gè)重要依據(jù)之一，心率的變化可以很好的提醒我們關(guān)注自身健康。
對于老年人來說，維持正常的心率尤其重要，因?yàn)樾穆收Ｒ欢ǔ潭壬戏从忱先松眢w比較健康，且有長壽的可能。
但是影響老人長壽的因素是多方面的，心率只是其中的一個(gè)指標(biāo)，老人身體其他部分的健康狀況也不能忽視。
參考資料：
人的壽命和心率有關(guān)？醫(yī)生直言：心率保持在這個(gè)數(shù)更容易長壽
暖心健康網(wǎng) 2023-07-18
長不長壽，看心率就知道？老年人一分鐘心率多少正常？告訴你答案
2024-01-18 15:23·婦產(chǎn)科李醫(yī)生聊健康
長不長壽看心率就知道？醫(yī)生：老年人一分鐘心率這個(gè)數(shù)，或更長壽
2024-01-15 16:04·老方醫(yī)學(xué)雜談
