最近大冪冪又又又因?yàn)椤耙怀呶濉钡难鼑蠠衢T了?？磥泶蠹覍?duì)她的身材和“家事”一樣關(guān)注。
和本來就很瘦的沈夢(mèng)辰比起來，楊冪的腰也是小的咋舌。
有網(wǎng)友的疑惑“難道這么短的時(shí)間她還能去做個(gè)縮腰術(shù)”？
(本公舉不禁想到社會(huì)新聞上的“某某女最細(xì)腰身”“肋骨去哪兒了”)
看一看她以前的照片，雖然也是小蠻腰，但還是正常水平。
甚至同時(shí)期穿軍裝的照片也沒有那么夸張的腰臀比例。
仔細(xì)看了和這套衣服本身有關(guān)系，其肩部的墊肩設(shè)計(jì)會(huì)讓肩看上去比較寬，同時(shí)修身的剪裁會(huì)讓胸部線條突出得更加明顯。腰帶也是系的很緊的。
這幾點(diǎn)一結(jié)合就會(huì)讓我們覺得女星的腰細(xì)得恐怖。
再看其他的軍訓(xùn)照片雖然也是小蠻腰也就沒有那么夸張了。
提到“一尺五腰”不得不夸女明星們讓人嫉妒的腰身
baby參加活動(dòng)露著香肩和小蠻腰，有這么好身材的媳婦，我要是黃教主也要把這樣?jì)扇醯南眿D寵壞吧。
秀晶就更不用說了，會(huì)跳舞的腰身不僅瘦，還有馬甲線。
宋茜的健身腰更不用質(zhì)疑。
從背后看知道這是誰嗎？
上帝也無法阻止張儷…和她的一尺五腰了。
不想過冬，就飛去熱帶的島嶼游泳。就像時(shí)髦大美妞張儷一樣，當(dāng)然了，你先去健身練一個(gè)一尺五腰！
王子文名副其實(shí)的“小妖精”。
泫雅的身材不是那種很纖細(xì)的感覺，反而很有力量感，凹凸有致，又因舞蹈風(fēng)格被媒體稱為韓國的蕾哈娜。
Gisele Bundchen之前為巴黎版《Vogue》拍攝的封面及內(nèi)頁大片，以性感著稱的邦辰簡直就是一個(gè)拍照姿勢(shì)教科書。
她們和你一樣瘦腰健身換不停風(fēng)格
在辦公室坐久了肚子上的肉又積一層，沒管住嘴巴又胖幾斤，生了孩子肚子怎么也減不下去。以前的自己也是一個(gè)楚楚腰的美女，現(xiàn)在能穿下以前的褲子都是個(gè)問題。為了避免身材走樣的“悲傷”，不管什么時(shí)候?yàn)榱松眢w健康還是美麗好看，健身塑形都是肥腸必須的~
健身方法五花八門，對(duì)于健身初學(xué)者，我們建議應(yīng)該先從有氧運(yùn)動(dòng)練起，比如說跑步，游泳，跳繩，快走慢跑等，可以鍛煉心肺，燃燒脂肪，消耗熱量；當(dāng)我們的體脂率降低到一定程度，可以適當(dāng)利用器械做一些簡單且具有針對(duì)性的力量鍛煉，比如說啞鈴，壺鈴，杠鈴，以及TRX訓(xùn)練等，加強(qiáng)局部肌肉的鍛煉，讓身體肌肉線條更加完美
學(xué)劉雯——室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，通過一些簡單的動(dòng)作，不用去健身房和買專用器械就可以達(dá)到健身目的。跟著專門的視頻和app練習(xí)就可以了，瘦腰和腹肌撕裂計(jì)劃等等。
學(xué)張?zhí)鞇邸章綑C(jī)
橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，是一種用于心肺功能鍛煉的器械，其最大的特點(diǎn)就是人體在運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，同時(shí)也增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部，大腿，側(cè)腰以及小腹都有一定的塑身效果
學(xué)張雨綺——滾輪輔助
滾輪輔助，鍛煉腰腹力量，肥肉都變成了肌肉和消耗完了，怎么會(huì)沒有小蠻腰呢？
米蘭達(dá)可兒——瑜伽
瑜伽對(duì)于肌肉線條有著很好的拉伸作用，讓你的腰部線條更加完美。
孫儷——懸掛訓(xùn)練
TRX即全身抗阻力鍛煉，也稱懸掛訓(xùn)練，孫儷這種鍛煉器械名為懸掛訓(xùn)練繩，通過抗衡訓(xùn)練者的自身重量，將手臂帶動(dòng)上半身整體向后拉伸，從而鍛煉到大臂，腰部和臀部的肌肉力量，對(duì)于腰腹部的肌肉線條都有很好的塑形作用
啥？你們懶？
那瘦不下來了...
回家第一件事 脫了衣服在地板上做運(yùn)動(dòng)！
在平板支撐的基礎(chǔ)上分腿跳。保持后背挺直。
左右抬腿。同樣保持后背挺直。
平躺，膝蓋抬高，保持大腿與地面垂直，小腿與地面平行，進(jìn)行卷腹。
在上個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上交替屈伸雙腿，上身配合轉(zhuǎn)體。
根據(jù)自己的身體條件在不過量的情況下盡可能多鍛煉啦。每天來個(gè)半小時(shí)，好身材自然很快就顯現(xiàn)~
自己在家睡前十分鐘就可以練習(xí)的瘦腰小動(dòng)作
動(dòng)作1、上抬側(cè)腰
身體側(cè)臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個(gè)。
動(dòng)作2、啞鈴側(cè)轉(zhuǎn)
手握啞鈴向下后方伸舉，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體和頭部向下，每邊做8個(gè)。
動(dòng)作3、半跪側(cè)彎
兩手向上伸舉，同時(shí)握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側(cè)彎腰，每邊做15個(gè)。
動(dòng)作4、騰空轉(zhuǎn)腰
用腰腹力量支撐向兩側(cè)扭動(dòng)，一共做30次。
動(dòng)圖
動(dòng)作5、轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹
手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動(dòng)腰部一次24個(gè)。
動(dòng)圖
動(dòng)作6、胎兒跪趴
靜待10秒，舒展全身。
動(dòng)圖
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