健康是：讓生命張馳有度的習慣
[愛心][愛心]
生命的質(zhì)量！遠比健康更為重要！
健康，只是一個對待生命的習慣，這個習慣的養(yǎng)成，來自于對生命品質(zhì)的追求，從而順帶堅持一個有節(jié)奏的！
生活，勞逸結合，張弛有度
人說，沒有健康一切都是零。
于是，開始傳頌各種概念。如今，健康養(yǎng)生類書籍多如牛毛，也說明，這種文章人人都有說頭，儼然，又是一個江湖。
我其實，并不重視健康，也不這樣教我的弟子。
這也是外人所不知道的
很多人一直很納悶，為何我的弟子都能夠一年四季那么有狀態(tài)、有精神，甚至一年比一年更年輕！而同樣看我的書，聽我的碟的人，卻好像有許多做不到？個中是否有玄機？奧秘究竟在哪里？
難道我們并不注重健康？
可是，為何我們又如此健康！[愛心]
真正陽光森林的徒弟，要學習的并非只是營養(yǎng)學的專業(yè)知識，也不是運動技巧，更不是早早去睡覺！
[愛心]真正的徒弟，并不是重視健康，而是重視生命的質(zhì)量！
生命的質(zhì)量！遠比健康更為重要！
健康如同呼吸，關系到人們的生命！
但是，對于生活沒有色彩、沒有品質(zhì)的人來說，健康是遙不可及的事情，往往越是刻意追求，越是南轅北轍！
健康的重點，并非是一天到晚小心謹慎的生活，每時每刻處心積慮地管束自己，渾身上下認認真真地敲敲打打，什么疏通經(jīng)絡啦，排毒啦，點穴啦，這些技術而已
健康的重點，只是在于培養(yǎng)對生活的熱愛，對生命的珍惜，對存在的感恩！
健康，只是一個對待生命的習慣！
這個習慣的養(yǎng)成，來自于對生命品質(zhì)的追求，由于對生命品質(zhì)的追求，從而順帶堅持一個有節(jié)奏的生活，勞逸結合，張弛有度。
最初，你是鮮活的，
如同湖中的荷花，隨著你對食物的輕慢，對身體的妄為，漸漸地，你開始依賴化妝，再后來，你自己也看不下去，甚至開始關注整形的廣告。
呵呵，如今，你開始知道，原來你是靠食物長大的！
為什么要吃營養(yǎng)早餐？
1、睡覺時身體修復白天工作勞累的器官，修復細胞，而所有修復工作要耗費大量養(yǎng)分，所以，早晨起床，你身體里的營養(yǎng)已被夜晚的修復工作用完；
2、沒有養(yǎng)分你就無法好好支持新的一天的工作生活，因為你所有的表現(xiàn)背后都需要養(yǎng)分的支持，包括一次眨眼睛、一次臉紅；
3、普通早餐（包子、面條、油條、面包、粥類）主要以碳水化合物為主，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、纖維、礦物質(zhì)，且碳水化合物攝入過多，會消耗更多能量和養(yǎng)分消化食物，并且會導致血糖快速升高，反而容易困。
缺少任何一種營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體而言，就像，就像一個計算機少了一個零件，就像一個飛機少了一個零件，就像一個汽車少了一個剎車片一樣，缺一就等于缺一百。
所以，優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐的關鍵，就是如何讓自己身體，什么都不缺，一個都不少。
一日三餐：早上主食二兩，中午二兩，晚上一兩
早上要吃好：雞蛋、牛奶、各式各樣的蔬菜，各種瘦肉（魚蝦蟹雞鴨鵝牛羊豬），豆制品等。不要吃油炸油煎油膩的食物。早上什么都可以吃，但是要清淡（少油、少鹽、少糖、少味精、少調(diào)料）飲食。
中午要吃飽：主食在二兩，其他蔬菜，瘦肉，豆制品等，飲食清淡，不吃油炸油煎油膩。
不要簡單就是吃：粉、面、麻辣燙、砂鍋等，不頂餓，食物單一。中午可以適當多吃瘦肉，比較頂餓。
晚上要吃少：主食一兩，各種各樣的蔬菜、瘦肉、豆制品等。細嚼慢咽，吃到七分飽。別再吃任何東西了，包括飯后什么水果，飲料，甜品什么的。晚上切記要吃少。人胖出來，主要就是晚上這一頓出問題的，吃多了，吃油了，喝酒了，邊吃邊聊吃撐不動了，導致的。
吃好了三頓飯，我們就把攝入的熱量控制住了，科瘦和態(tài)瘦再進一步把油水和碳水化合物攝入再減少吸收。
這樣身體里的，產(chǎn)生熱量的物質(zhì)就進一步減少了，身體的基礎代謝，活動代謝需要的熱量不夠，從哪里去獲取呢
就會從身上的脂肪儲存中去轉化脂肪，把脂肪分解燃燒消耗掉。
營養(yǎng)充足的早餐可以提高生命質(zhì)量，理想很美好，但需要有健康的身體去幫助實現(xiàn)
其實僅服用1000毫克的維生素C，就能顯著降低血壓，但很少有人推薦這樣做。
據(jù)劍橋大學開展的大型安慰劑對照實驗研究，僅500毫克維生素E就能把心血管疾病患者的心臟病發(fā)作風險降低75%。
營養(yǎng)健康的研究，一直是國際上的前沿課題
變成了一個超級吃貨，我發(fā)現(xiàn)以前吃了那么多年都沒有在陽光森林兩三年的改變大，我現(xiàn)在懂得了女性要獨立，擔當?shù)?，不要去依賴，愛情，婚姻就是零食，自己才是主食，你若好，一切都好，沒有誰應該對你負責，你如何不好找到誰都是敗，先培養(yǎng)一個靠譜的自己，先把自己打造成品牌，當作上市公司去投資，因為是穩(wěn)賺不賠的，你投資什么都不一定賺錢，但是你投資自己的健康，顏值，你會越來越值錢，海峰老師說過不缺有錢人，人們?nèi)毙腋？鞓方】担绻銖默F(xiàn)在開始你開始為自己的健康存款，你越來越漂亮，年輕，美麗，只需要搬張凳子坐在前面等，前提是你是不是品牌，可不可以拿出手，海峰老師說女人40年歲才懂得如何談戀愛，我想想人家還小嘛[憨笑][憨笑]我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在喜歡的都是粉色，昨天看見一個芭比娃娃都想要得到的沖動[捂臉][捂臉]
誰需要凈食清潔身體呢？
[愛心]凈食清潔（排毒）是一個自然發(fā)生的過程，它在你的身體中持續(xù)地進行著。然而，排毒通常是一個不斷循環(huán)往復的過程，因為舊的毒素排出后不久，新的毒素就會出現(xiàn)。只要你有哪怕三個月的時間，排毒能力受到抑制，不能夠及時發(fā)揮，積累的毒素，足以令人長得面目全非。
[愛心]凈食清潔的兩個重要思路：
一個是減少你接觸毒素的量，另一個避免對身體的抑制。
這樣你的身體就能有效地處理那些在你身體中早已經(jīng)存在的毒素。
[愛心]什么是毒素？
毒素：是指能夠傷害身體系統(tǒng)的物質(zhì)。
毒素被分為：外來毒素、內(nèi)生毒素和自生毒素。
外來毒素來源于外界，例如煙草、藥物、興奮劑、汞合金填充物、煙氣、一氧化碳、鉛、二氧化氮和二氧化硫，而且情緒因素，例如緊張、焦慮、悲傷和沮喪也屬于這個類別。
內(nèi)生毒素來自病毒或者細菌感染，以及棲居在腸道中的某些細菌和酵母菌的代謝產(chǎn)物。
自生毒素是人體自身的新陳代謝產(chǎn)生的毒素。
自生毒素是人體自身的新陳代謝產(chǎn)生的毒素。
[愛心]你需要凈食清潔身體嗎？
如果你正考慮在自己身上實施凈食清潔（排毒）計劃，這就說明你已經(jīng)注意到了潛伏在你身上的一些不是很明顯的癥狀，而且你懷疑這些癥狀是由于毒素過量引起的。
一般癥狀如下所述：
面部潮紅、心悸、心動過速、頭昏眼花、虛弱、暈厥、痙攣、四肢麻木失眠、睡眠紊亂、睡眠質(zhì)量差、易瞌睡、生理疲倦、有力竭感、嗜睡和疲勞、頭痛、消化不良、胃灼熱和胃潰瘍、食欲不振、貪食癥、厭食癥、惡心嘔吐、胃腸脹氣、體液潴留引起的腳踝腫大、腹中積氣、腹瀉、便秘、痔瘡、尿頻、復發(fā)性感染、過敏癥狀（濕疹、麻疹、哮喘）、黏液過多（包括鼻子、耳朵、喉嚨）、口臭（難聞的氣味）、炎癥、多汗、經(jīng)前綜合征。
咳嗽、頸部僵直、身體局部循環(huán)不暢、血脂水平升高、背痛、皮膚干燥瘙癢、反復發(fā)作的眼部瘙癢和炎癥、醒來后眼皮水腫，出現(xiàn)黑眼圈、性欲不強、受孕困難。
在經(jīng)常出現(xiàn)在你身上的癥狀前面打鉤：打的鉤越多，就說明凈食清潔的必要性越大[偷笑]
[愛心]應當避免“有毒”的習慣
[愛心]有句老話說道：“你吃什么，你就是什么?！?br>意思是說你吃的食物的種類將決定你身體的健康狀況，現(xiàn)在人們逐漸把它當做一條真理來看。堅持健康、有機、純天然飲食的人，維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和有保護作用的植物化學物的攝入量都很充足，他們比那些長期吃含有過量脂肪、鹽分、蔗糖、添加劑的加工食品和外賣的人存在健康問題的可能性要小很多。
植物化學物存在于植物中，可以對人體產(chǎn)生有益的影響。
在下面的飲食選項中，你打的鉤越多，你從凈食清潔計劃中獲益就越多。
◆主要吃非有機食品。
◆經(jīng)常喝未過濾的自來水。
◆經(jīng)常喝茶、咖啡或者其他含咖啡因的飲料。
◆經(jīng)常使用人造甜味劑。
◆經(jīng)常吃油炸食品。
◆經(jīng)常吃方便食品或者快餐。
◆經(jīng)常吃加工食品（例如精米、白面包l。而不吃純天然食品I例如糙米、全麥面包）。
◆喜食咸味食物，飯菜咸味很重。
◆經(jīng)常吃鹽腌的食物（例如鹽水花生、橄欖、鹽水罐裝食物）。
◆經(jīng)常吃煙熏食物（例如煙熏鯡魚、煙熏鮭魚、熏肉、干酪）。
◆經(jīng)常吃蔗糖和糖果（蜜餞、巧克力等）
◆經(jīng)常吃燒烤的、烤焦了的或者加工過的肉。
◆使用鋁制的餐具（應該換掉所有的鋁制餐具，因為鋁會發(fā)生熔解，然后進入食物中并在體內(nèi)囤積產(chǎn)生毒副作用）。
[愛心]應該改正的壞習慣~
很多不良生活方式和個人習慣同樣可以表明你有排毒的必要。它們包括以下一些。
◆每天都喝兩杯以上酒精飲料。
◆吸煙。
◆吸食毒品。
◆長時間工作，并且在工作的時候從不抽空放松，也不會去找點樂子讓自己開心一下。
◆消極怠工。
◆在口腔里使用了水銀汞合金填充物。
◆經(jīng)常使用止痛藥。
◆近期使用過抗生素。
請在和你相似的情形前面打鉤，打的鉤越多，你從排毒中的獲益就越多。
[愛心]你周圍的環(huán)境有毒嗎[疑問]
[愛心][愛心]毒素和壓力~
[愛心]一些心理上的癥狀也和過量的毒素有關。如果出現(xiàn)以下癥狀，則表明你有排毒和緩解壓力的需要。
◆心神不寧。
◆精神緊張。
◆喪失幽默感。
◆注意力不集中
◆反應遲鈍。
◆記憶力差。
◆健忘
◆消極歸因。
◆精神疲勞。
◆情緒波動。
◆沮喪。
◆容易發(fā)火
◆勃然大怒。
◆無法擺脫的焦慮感和恐慌。
當你的身體發(fā)出信號通知你去凈食清潔的時候，你就應該照做。許多人要么在啟動凈食清潔計劃的時候只是一味跟風追求新潮技術，要么在結束自己一段痛苦的排毒經(jīng)歷時卻沒有給自己帶來任何積極的效果。你的身體會讓你知道何時才是凈食清潔的恰當時機。
[愛心]開始凈食清潔計劃的恰當時機~
[愛心] 春、夏，一向被認為是著手開始凈食計劃的理想季節(jié)。
一旦開始凈食清潔生活，很多人會選擇做果蔬汁凈食，他們可能會在每個星期做一次為期1天的凈食，也有可能每個月做一次連續(xù)幾天的凈食，不過有些人也會在一年當中做幾次持續(xù)時間超過1周以上至42天的凈食，在果蔬汁中，額外加入優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)補充食品，以豐富營養(yǎng)均衡水平，及提高排毒效率。
[愛心]凈食清潔要花多長時間
凈食清潔，必須按照它自己的步調(diào)一步一步來，不能隨意加快節(jié)奏。你需要1年的時間來更新身體的每個細胞，因此從理論上來講，至少要花1年時間，你才能把聚集在你體內(nèi)的所有毒素排除凈化掉。所以，任何急于用某種最快的方法達到某種效果的做法，意義都并不大！實際上，真正有效的做法，需要一個持續(xù)的過程，而且，在于身體的排毒系統(tǒng)可以得到最大的發(fā)揮。同時，一邊排毒，一邊還有新的毒素會增加，新的毒素幾乎隨時會出現(xiàn)，這些毒素同樣需要處理。
為了啟動凈食清潔進程，你可以堅持一套嚴格的達數(shù)星期之久的排毒計劃，但是凈食清潔更應該被看做是一種生活方式，只有這樣，才能在最大限度上減少你長期接觸的毒素的數(shù)量和種類。
[愛心]凈食清潔的好處
以下是凈食清潔可以帶來的好處，勾選出你所感興趣的。
◆清潔凈化你的軀體。
◆使你恢復活力或返老還童。
◆增強你的精力。
◆恢復元氣。
◆增強你的免疫力。
◆潔凈你的皮膚。
◆提高你的柔韌性。
◆提高你的生育能力。
◆激發(fā)你的創(chuàng)造力。
◆增強記憶力和集中注意力。
◆減肥。
◆降低血壓。
◆降低血脂水平。
◆增進消化道健康。
◆強化你的感覺器官，這樣你對強烈的光線、刺耳的聲音、強烈的氣味和色彩的忍受力便可得到增強。
把個人健康當做一個項目來管理，認真選擇身體所需要的原材料，認真做好生活規(guī)劃，認真關注身體與食物、心情，生活方式之間的關系，讓自己每一天都活在愛之中，好好愛惜自己！希望更多的人通過改變自己的生活方式贏得美好的人生！
疾病的康復可以說很簡單
也可以說很難
難在于
假如不給予細胞足夠的養(yǎng)分和最佳的生存環(huán)境，細胞便無法完成正常的新陳代謝過程，這樣的情況，別說6個月，就是幾年也未必可以讓皮膚疾病痊愈
[圖片]
身體清潔的好處
身體清潔的好處有哪些？
[愛心]身體清潔，以前叫做斷食排毒，最初來源于陽光森林，創(chuàng)始人 → 林海峰先生。
至今，陽光森林讓已經(jīng)實踐了18年，幫助了無數(shù)人擺脫了慢性疾病的困擾。
[強]美國最新研究確定，斷食兩天后，人體免疫系統(tǒng)就可得到重啟，這對那些因年老或癌癥而導致免疫系統(tǒng)受損的人而言無疑是個好消息。
[圖片]
[玫瑰]請大家注意！更換受損老細胞這個詞。
為什么陽光森林會有那么多的女子逆齡，活成不老的妖精，就是新細胞更換老舊細胞的原理。[強][強][強]
龍戈教授表示，“對于那些因年老或化療而使免疫系統(tǒng)嚴重受損的人來說，循環(huán)斷食，理論上能再生一個全新的免疫系統(tǒng)?！?nbsp;進一步的研究，明確肯定，斷食后免疫系統(tǒng)中的白細胞會增加。
我們都知道，白細胞是免疫系統(tǒng)中的主要“戰(zhàn)士”，白細胞數(shù)量的增加也就意味著免疫力的提高。通過動物實驗，同樣進一步證實斷食能夠減少化療藥物對實驗鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。
在斷食期間，由于只喝流質(zhì)的營養(yǎng)，蔬菜水果汁，脾胃可以得到很好的修復，脾虛狀態(tài)得以改善，脾胃功能也得到有效的恢復。因此，斷食可謂是修復脾胃最安全有效的方法了，在調(diào)理脾胃疾病方面效果顯著。脾胃不太好的人，在經(jīng)過斷食之后一般就能得到很好的調(diào)理。
脂肪是人體儲存能量的主要形式，而脂肪代謝是通過肝臟運動來完成的。平時人主要通過糖代謝來完成供能，鮮少進行脂肪代謝。
但在斷食期間，糖分兩三天內(nèi)就被代謝光了，于是開始啟動脂肪代謝，這樣一來，肝臟的工作負擔就大大提高了。
另一方面，排毒也增強肝臟的工作，很多人斷食之后肝功能檢查都顯示不正常，有時候，轉氨酶會升高，大可不必太過擔心，一般一個月之后，就能發(fā)現(xiàn)肝功能較之以往更好了，肝臟的解毒、代謝功能得到了很好的鍛煉及提升，加快代謝，幫助身體解毒。
體內(nèi)酸堿平衡對于健康來說是至關重要的，這主要是通過腎臟來完成的。在斷食期間，對鹽的攝取量會減少，除了少量的礦物質(zhì)供給外，幾乎沒有其他攝入，堿就會缺少。
另一方面，脂肪代謝會產(chǎn)生大量的酸，這樣一來，斷食期間，酸堿平衡就會比平時顯得更加困難。所以，斷食期間，腎臟的負荷也大大超出以往，就像進行了一場嚴格的軍訓，可能過程比較艱辛，但是斷食之后，效果卻是很可喜的，腎臟功能會恢復到比以往更高的水平，腎臟得到有效的鍛煉和修復！
高血脂會導致血管硬化，多余的血脂及膽固醇沉淀在血管壁上，長此以往血管就會變得硬化狹窄。
即使運動吃藥，這些“垃圾”也難以全部清除。 但是你知道么，這些垃圾在饑餓來臨時其實可以轉化為能量供給我們維持生命。斷食期間，血管里的血脂及內(nèi)臟的脂肪會“燃燒”變成維持生命的能量。
斷食有清理血管的作用，血管通暢對身體大有裨益。生命通道暢通，血液給全身組織的供氧功能就會提高。
所以，斷食無疑是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法。隨著這些“垃圾”的清理，血管也會變得順暢起來，改善了心腦供血供氧功能。斷食期間會讓血脂內(nèi)的脂肪燃燒，清血降脂最好的方式。
