春節(jié)放假期間，人們過得很高興，吃得很豐盛，運(yùn)動量也減少了，后果就是體重增加了。
那么我們應(yīng)該怎樣正確減重，保持健康的身體呢？
1.管住嘴，適當(dāng)減少進(jìn)食量。進(jìn)食量和身體活動量是維持能量平衡的兩個(gè)決定性因素。當(dāng)進(jìn)食量大于身體活動量時(shí)，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重；如果進(jìn)食量少于身體活動量時(shí)，能量不足可以引起體重降低，時(shí)間久了會造成體重過低和消瘦。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過量。
2.邁開腿，增加運(yùn)動量。身體活動不僅僅是指大家平常所說的運(yùn)動或體育鍛煉，而且還包括日常生活中所做的家務(wù)勞動、工作時(shí)的各種身體活動、出行時(shí)的各種身體活動等。因此，打掃房間、來回走動、上下樓梯、騎自行車、打球等都是不同形式的身體活動。每人每天應(yīng)進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上運(yùn)動量的活動。
3.堅(jiān)持才是硬道理。為了增加活動量，不少人家里都購置了跑步機(jī)。剛開始時(shí)，鍛煉的熱情很高，沒事就跑一會。一段時(shí)間過后，跑步機(jī)穿上了衣服；再過一段時(shí)間，衣服上落滿了灰塵。想健身，有運(yùn)動設(shè)施很重要，但更重要的是堅(jiān)持。
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消耗能量有秘訣
1.上班時(shí)，多走一站再上車。
2.下班時(shí)，提前一站下車，步行回家。
3.中午外出吃飯時(shí)，找稍遠(yuǎn)的餐館，步行去、步行回。
4.晚飯后，和家人一起外出散步半個(gè)小時(shí)。
5.搶著做家務(wù)。
6.站著看電視。
