一、內容
1、告訴一個人他正蒙受著自卑情結之害，是沒有什么用的，這樣做只會加深他的自卑感，而不是讓他知道怎樣克服它們。我們必須找出他在生活風格中表現(xiàn)的特殊氣質，我們必須在他缺少勇氣之時鼓勵他。
2、每個人卻都按他的生活風格，用自己的方法表現(xiàn)出他的感覺。
如果我們看到一個傲慢自大的人，我們能猜測他的感覺是：“別人老是瞧不起我，我必須表現(xiàn)—下；我是何等人物!”如果我們看到—個在說話時手勢表情過多的人，我們心能猜出他的感覺；”如果我不加以強調的活，我說的東西就顯得太沒有分量了！
在舉止間處處故意要凌駕于他人之上的人，我們也會懷疑：在他背后是否有需要他做出特殊努力才能抵消的自卑感：
3、當一個人面對一個他無法適當對付的問題時，他表示他絕對無法解決這個問題，這時出現(xiàn)的就是自卑情緒，我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都發(fā)現(xiàn)我們自己所處的地位是我們希望加以改進的。如果我們一直保持著我們的勇氣，我們就能以直接、實際而完美的唯一方法改進。來使我們脫離掉這種感覺。
如果—個人已經(jīng)氣餒了，如果他不再認為腳踏實地的努力能夠改進他的情境，他仍然無法忍受他的自卑感，他仍然會努力設法要擺脫它們，只是他所采用的方法卻不能使他有所進步。爭取優(yōu)越感的動作總是朝向生活中沒有用的一面，真正的問題卻被遮掩起來或放棄不談。個人限制了他的活動范圍，苦心孤詣地要避免失敗，而不是追求成功。他在困難面前會表現(xiàn)出猶疑、彷徨，甚至是退卻的舉動。過度的自卑會讓我們陷入沮喪、氣餒、麻木之中，這時，我們或者會做白費時間，毫無結果的苦功(因為如果方向都迷失了，即使走得再快，又有什么用呢?)，或者是陷人另一個極端——自欺。而哪怕我們真的把自己放在自己建立的虛幻的烏托邦里，也無法擺脫內心深處的自卑，反而會更重。多么可怕和可悲??！
4、眼淚和抱怨——這些方法被稱之“水性的力量（watetpower）——是破壞合作并將他人貶為奴仆地位的有效武器。過度害羞、忸怩作態(tài)及有犯罪的人一樣，我們可以在他的舉止上看出自卑情結，他們已經(jīng)默認了他們的軟弱，和他們在照顧自己時的無能。他們隱藏起來而不為人所見的，則是超越一切、好高鶩遠的目標，和不惜任何代價以凌駕別人的決心。
相反的，一個喜好夸口的孩子，在初見之下，就會表現(xiàn)出其優(yōu)越情緒，可是如果我們觀察他的行為而不管他的話語，那么我們很快便能發(fā)現(xiàn)他所不承認的自卑情結。
5、各種神經(jīng)病癥都能表現(xiàn)出受限制行為的現(xiàn)象。而行為受限制，正是由于自己引起。在口吃者的語言中，我們便能看到他猶疑的態(tài)度。他殘余的社會感覺迫使他和同伴發(fā)生交往，但是他對自己的鄙視，他對這種嘗試的害怕，卻和他的社會感覺相互沖突，結果他在言詞中便顯得猶疑不決。這些人都顯現(xiàn)出他們有自卑情結，它使他們在解決生活問題時，無法獲得進展。如果我們問：“為什么這么怕行為不當呢?”我們就能看出他們的好高鶩遠的目標。對這問題的唯一答案是：“因為這些人把他們自己的成功目標訂得太高了!”
6、如果一個兒童未曾學會合作之道，他必然會走向悲觀之途，并發(fā)展出牢固的自卑情結。
即使是對最合作的個人，生活也會不斷向他提出待解決的問題。沒有哪一個人會發(fā)現(xiàn)自己所處的地位已經(jīng)接近能夠完全控制其環(huán)境的最終目標。生命太短，我們的軀體也太軟弱，可是生活中的三個問題卻不斷地要求更圓滿及更完美的答案。我們不停地提出我們的答案，然而，我們卻絕不會滿足于自己的成就而止步不前。無論如何，奮斗總是要繼續(xù)下去的，但是只有合作的人才會作出充滿希望及貢獻更多的奮斗，才能真正地改善我們的共同處境。
7、自卑感本身并不是變態(tài)的。它們是人類之所以進步的原因。
我們人類的全部文化都是以自卑感為基礎的。我們生活中的樂趣，主要是由我們的缺乏肯定性而來的。如果我們對所有的事都能肯定，如果我們知道了每件事情，那么討論和發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)不復存在，科學也已經(jīng)走到盡頭。人類的奮斗一直持續(xù)未斷，我們也能夠不停地發(fā)現(xiàn)新問題，并制造出合作和奉獻的新機會。
8、過重的自卑感會限制人解決問題和實際目標的能力。
正常的人對自己的問題會懷有逐漸改進的解決之道，他能接受新問題。也能提出新答案。因此，他有對別人貢獻的能力。他不甘落于人后而增加同伴的負擔，也不需要、不要求特別的照顧。他能夠按照他的社會感覺獨立而勇敢地解決他的問題。神經(jīng)病患者在開始奮斗時，即已受到阻礙，他對問題的解決方式始終留在很低的水準，他的困難則是相對地增大。
每個人都有的優(yōu)越感目標，是屬于個人獨有的。它決定他賦予生活的意義，而這種意義不單只是口頭說說而已。這建立在他的生活風格之中。并象他自己獨創(chuàng)的奇異曲調—樣地布滿于其間。沒有哪—個人對他的優(yōu)越感目標清楚得能夠；由之完整無缺地描述出來。當目標被具體化之后，個人即會節(jié)減并限制其潛能，以適應他的目標。
對優(yōu)越感的追求是極具彈性的。事實上，一個人愈健康、愈接近正常，當他的努力在某—特殊方向受到阻撓時，他愈能另外找尋新的門路：只有神經(jīng)病患者才會認為他的目標的具體表現(xiàn)是：“我必須如此，否則我就無路可走了?！?br> 同時，我們在所有的目標中，卻發(fā)現(xiàn)了一種共同因素——想要成為神的努力。我們也各以不同的程度采用了這種意義——成為神，或成為圣。甚至是五種論者，也希望能征服神。能比神更高一籌。我們不難看出：這是一種特別強烈的優(yōu)越感目標。
9、優(yōu)越感的目標一旦被具體化后，對個人來說，在他的生活的風格中，就不存在什么錯誤。人們所做的事情，是為了實現(xiàn)目地，目的不變，行為不會變。
我瘋狂的所在，只有一點，那就是我對優(yōu)越地位的解釋。如果有人說服我，讓我相信：我的具體目標實在選得太糟，那么我才會改變我的行為。
直到現(xiàn)在，一般的治療都是針對病癥而進行的。不管是在醫(yī)藥上或是在教育上，個體心理學對這種態(tài)度都是完全反對的。
例如，如果一個人患有偏頭痛(migraine)的病。這種頭痛對他非常有用，當他需要它們時，它們便會適逢其時地發(fā)作。由于他的頭痛，他可以免于解決許多社交問題，每當他必須會見陌生人或作出新決定時，他的頭痛就會發(fā)作。同時，頭痛還能幫助他對他的部屬或妻子和家屬濫發(fā)脾氣。我們怎么能夠期望他會放棄這么有效用的工具呢?從他現(xiàn)在的觀點看來，他給予自己的
痛苦只不過是一種機智的發(fā)明，它能帶來各種他所希望的好處。只要他的目標保留不變，即使是放棄了一種病癥，他也會再選用另一種?！爸委煛绷怂念^痛，他會再害上失眠癥或其他新病癥。只要他的目標不變，他就必須繼續(xù)找出新的毛病。
有一種神經(jīng)病患者能夠以驚人的速度甩掉他的病癥，并毫不遲疑地再選用新的一種。我們必須探求的是他們選用某種病癥的目的，和這種目的與一般優(yōu)越感目標之間的關系。
每個神經(jīng)病患者都是這個樣子，他們選用的方法都正確無誤——它們都無可厚非。他們—需要改進的，是他們的具體目標。目標一改變，心靈的習慣和態(tài)度也會隨之而改變。他不必再用他舊有的習慣和態(tài)度，適合于他的新目標的態(tài)度，會取代它。
二、心理疾病的預防
有心理和行為問題的小學生約為13％，初中生約為15%，高中生約為19％，大學生約為25％，隨年級升高遞增趨勢，而這一數(shù)字近年來漸漸增大而煩惱也似乎越來越多?？菰锏臄?shù)字反映出青少年心理健康水平令人擔憂，同時對青少年也有個啟示：那就是我們每個人都要關心自己的心理健康。在心理健康欠佳的青少年中，有相當多的人表現(xiàn)出來的只是輕微心理失調而非心理疾病。這些年輕人，有的情緒波動，口撲而熱情豪放，時而郁郁寡歡；有的脾氣暴躁，冒險逆反；有的孤獨寂寞，意志消沉；有的依賴從眾，情感脆弱；有的自卑煩惱，多思多慮；有的學生嫉賢妒能，難以自控；有的固過分緊張、焦慮引起學習困難；有的體形變化、異性交往、情感誤區(qū)引起青春煩惱等：
三、面對眾多的壓力和沖突，面對逐漸失調的心理，作為青少年，我們應通過自身的能力，來維護和保持心理健康，防止心理疾病的產(chǎn)生。
(1)樹立正確的人生觀和世界觀：
(2)對自己的期望不宜過高。
(3)學會自我調控情緒。
(4)主動進行人際交往。
學會預防心理疾病，我們應了解心理。
心理防御對每個人來說都是至關重要的。越是聰明的人，感情就越是脆弱，以至于由愛至恨，傷害他人，也傷害自己。了解心理，學會防御，是每一個現(xiàn)代人的必修課。
我們經(jīng)常提到的心理防御主要包括：宣泄和解脫，抑制和壓抑，補償和投射，幻想和文飾
四、增強挫折承受力
挫折在生活中是難免的，因此我們應增強挫折承受力，要增強挫折承受力，就要做到以下幾個方面：
(1)正確認識挫折
l、我們應當認識到，挫折的存在具有普遍性。
2、要有正確的挫折觀，還應當認識到挫折同世界上的任何其他事物一樣，也具有兩重性。
3、要正確地認識挫折，還應該善于變換角度看待自己所面臨的挫折。
4、要有正確的挫折觀，還在于遭受挫折時，不要盯住它不放。
(2)正確歸因
我們在認識和對待挫折時，還要學會對挫折進行正確的歸因。造成挫折的原因大致有兩類，一類是外界客觀因素，一類是內在主觀因素。
(3)調節(jié)抱負水平
抱負水平是人在從事某種實際活動之前，對自己所要達到的目標規(guī)定的標準。規(guī)定的標準高，則抱負水平高，規(guī)定的標準低，則抱負水平低。這個自定的標準，僅僅是個人對自己所達到的成就的一種愿望，與從事該活動后的實際成就不一定是符合的。
一個人抱負水平的不同，主要取決于以下幾個因素：
1、成就動機的強度
2、過去的成敗經(jīng)驗
3、自信心的影響
4、外界條件的影響
5、目標的接近程度
(4)創(chuàng)設一定的挫折情緒
個人對挫折的感受廂對挫折的承受程度不同，與其挫折閾的不同有關?！銇碚f，挫折閾越低，對輕微的挫折越敏感，挫折承受力也相應較低；挫折閾越高，對挫折就越不敏感，挫折承受力也相應越高。
挫折閾受許多因素的影響，但很重要的一個原因，是與挫折經(jīng)驗有關。經(jīng)歷坎坷，有較多挫折經(jīng)驗的人，比一帆風順的人挫折閾要高，挫折承受力和對挫折作出適應反應的能力也更高、要提高挫折閾，鍛煉對挫折的適應能力，可以通過一些方法進行鍛煉：
l、有意識的容忍和接受日常生活中的——些挫折情境
2、有意識地創(chuàng)設一定的挫折情境
3、心理上經(jīng)常作好對付挫折的準備
(5)尋找美好的一面
世界上的一切事物那是在不斷變化和發(fā)展著的，都具有兩重性。逆境可以向順境轉化，順境同樣也可以轉化為逆境。挫折可以使人沉淪，也可以使人猛醒和奮起，關鍵在于受到挫折的時候，在失意中，能否從失敗中吸取經(jīng)驗，能否發(fā)現(xiàn)自己好的—面，自己的優(yōu)點和長處，從而振作精神，重新站立起來。
找出自己美好的一面，走出自己的風格，這里有幾項具體方法可供選擇：
1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點．
2、找出榜樣人物
3、肯定自己的能力
4、計算已作妥的事
5、培養(yǎng)某方面興趣
6、發(fā)揮自己的外在美
(6)改善挫折情境
應付挫折的另一有效方法是改變引起挫折的情境。
對挫折情境的改善，可以注意這樣幾個方面：
1、預防挫折的產(chǎn)生
2、改變挫折情境
3、減輕挫折引起的不良影響
(7)建立和諧的人際關系此外我們應提高感受幸福的能力，芳香療法是十分有效的，芳香療法的最終目的在于“提高對幸福的感受能力”。所謂“感受幸福的能力”就是一個人在感情的基礎上，個人的思考方式和對事物的認識方法。
五、專家建議
青少年的面前是“漫漫人生路”，如何能夠順利的“上下求索”，這就是在以各種方式增進身體健康的同時，不要忘了為心理健康提供措施和“養(yǎng)料”，以達到真正的健康，使身心得到全面的發(fā)展！因此專家對中學生心理障礙預防提出了幾點建議：
l、加強心理教育：這是提高學生心理素質的基本形式，其最終目的是保護和促進人的身心健康。因此，講課內容不僅是普及心理衛(wèi)生知識，還要矯正學生心理困惑的認識結構。為了使講課有針對性，必須通過座談，了解學生對心理保健知識的掌握、要求和問題；通過調查測試，分析受試者的心理障礙、偏異情況、然后講知識、講保健、還可以與學生共同對心理問題進行剖析交流、專題討論，以聯(lián)系實際對他們進行心理健康與修養(yǎng)的教育。
2、加強心理咨詢：這是幫助受詢者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應社會生活，處理好人際關系，順利完成社會角色轉移。心理咨詢要取得良好效果的關鍵在于咨詢員對來訪者要給予信任，給予理解，給予換位(即設身處地，將心比心)。咨詢過程中，咨詢員還要動之以情，要遵循聆聽(讓受詢者宣泄)、保密(有些深層內容要絕對保密)、疏導(對其提出的特殊問題作面對面的指導)原則、：相互信任是咨詢取得成功的基礎。咨詢過程是雙方情感和心理交流的過程，只有這樣方能取得消除精補壓力，達到心理轉化的效果。
3、加強心理治療：心理醫(yī)生有意識地和困于心理問題的患者建立關心、尊重、了解和指導的關系，并依照他的問題的需要，使用適當?shù)男睦沓C治方法。減輕或消除個案的不適應的心理現(xiàn)象及行為，培養(yǎng)適應習慣，促進健全成熟的人格發(fā)展。
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