“取悅癥”不是病，但作為一種真實(shí)的心理困境存在現(xiàn)實(shí)中。
習(xí)慣于取悅別人，無(wú)法拒絕別人的要求，反復(fù)循環(huán)，就像玩貪吃蛇游戲的過(guò)程——只要不“結(jié)束”，便永遠(yuǎn)無(wú)法停止。
在取悅癥困境中，取悅癥者本人也有問(wèn)題。當(dāng)我們極度委屈自己取悅他人，常常帶著“希望得到同等回饋”的隱藏期待。
這種期待的落空，往往讓取悅癥者陷入怨懟。如果想過(guò)得輕松一些，或許還是應(yīng)該從自己開始改變。
本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)真實(shí)故事計(jì)劃(id:zhenshigushi1)，每天講述一個(gè)從生命里拿出來(lái)的故事。
以替他人操心為己任
@大魚小玉
和朋友出門吃飯，我想吃酸菜魚，而朋友想吃別的。我不由自主主動(dòng)放棄酸菜魚，甚至沒(méi)有說(shuō)出口，滿口認(rèn)同她的提議，一起去吃了她想吃的食物。
事后，我還對(duì)當(dāng)時(shí)的處事方法頗為慶幸。覺得如果我當(dāng)時(shí)說(shuō)我想吃酸菜魚，她大概以后不會(huì)和我出去了吧。
我害怕別人覺得我不好相處，不想跟我當(dāng)朋友。所以我總是通過(guò)取悅別人，營(yíng)造一種我跟她很投緣的假象?；蛟S有點(diǎn)心機(jī)，但我真的害怕對(duì)方不喜歡我。
@ccw
我是游戲機(jī)玩家，喜歡買實(shí)體盤。每次買了新盤，玩過(guò)后我都會(huì)叫來(lái)我的朋友和同事，把游戲盤借給他們，但是不管他們玩多久，我都不敢主動(dòng)討要。
時(shí)間長(zhǎng)了，借在外面的游戲盤越來(lái)越多，我想要回來(lái)又不敢直接說(shuō)，我不敢向人提要求。所以，我為了要回游戲盤，還得想一個(gè)理由，避免對(duì)方聽到后會(huì)覺得被冒犯而不開心。
我經(jīng)常用的理由是，我其他朋友要玩了，玩完了記得還我。
@gq
有時(shí)候答應(yīng)室友幫他打飯，十分害怕我?guī)Щ厝サ娘埐缓纤缚凇?/p>
@獸獸
身邊的人都不知道，我在跟他們講話時(shí)，都是特地面帶笑容，生怕他們覺得我兇而不高興。
《花與愛麗絲》里，少女扮鬼臉逗同伴開心
@放棠
說(shuō)來(lái)可能有點(diǎn)好笑。生活中我是個(gè)“取悅癥”患者，我曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)夢(mèng)，那個(gè)夢(mèng)濃縮了我“取悅癥”發(fā)作時(shí)典型的心理活動(dòng)。
我夢(mèng)見自己在姥姥家里，需要出門辦事，但是似乎客廳里有其他人，這可能會(huì)打擾到其他人。
最后，我在四層樓高的窗臺(tái)上放下一根繩子，像攀巖一樣從四樓的窗戶偷偷摸摸爬下去。夢(mèng)里我做出這個(gè)決定是自然而然的，絲毫沒(méi)有糾結(jié)猶豫，仿佛本該如此。
從窗外往下爬的時(shí)候，我特別害怕，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)將自己置于險(xiǎn)境了。
你快樂(lè)就好，苦我自己吃
@辛丑
每次和別人吵完架過(guò)后都會(huì)陷入焦慮。擔(dān)心對(duì)方不喜歡我，擔(dān)心對(duì)方去跟別人說(shuō)我壞話帶著大家討厭我。
因此不出半天，總會(huì)想辦法友好地跟對(duì)方對(duì)話，有時(shí)候是服軟道歉，有時(shí)候是請(qǐng)對(duì)方喝奶茶。想通過(guò)對(duì)方回復(fù)的語(yǔ)氣確認(rèn)ta會(huì)不會(huì)討厭我，生怕對(duì)方以后覺得我不配跟ta當(dāng)朋友。
對(duì)了，到這種時(shí)候，我已經(jīng)忘了對(duì)方做了什么事觸怒了我，才會(huì)跟ta吵起來(lái)。只要對(duì)方別覺得我自私可惡而疏遠(yuǎn)我，對(duì)方錯(cuò)沒(méi)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。
@匿名讀者
和一個(gè)女孩談了一場(chǎng)沒(méi)有結(jié)果的戀愛。戀愛期間，她和她的前任出去看演出、牽手、接吻。
為了能達(dá)到她的期望，做她的體貼好男友，我壓抑自己，將自己內(nèi)心不滿的情緒埋藏在深處。
只有一次，我跟她說(shuō)不要這樣做，哪怕我們分開之后你想做什么都可以，現(xiàn)在尊重我好嗎？結(jié)果她仍然我行我素。
我不再責(zé)怪她，在心里一直為她開脫，一邊說(shuō)著“只要她開心，她做什么都行”，一邊覺得自己真的好痛苦。這種感覺就像一座永遠(yuǎn)失衡的天平，在我內(nèi)心搖擺不停。
《禁忌女孩》中，男孩向女孩祈求約定
@Lin
我對(duì)我的“取悅癥”很困擾。聊天的時(shí)候，我會(huì)不自覺地特別注意我對(duì)別人說(shuō)話的的語(yǔ)氣。
很多時(shí)候明明不想說(shuō)話，卻因?yàn)閷?duì)方回了一句話，我便要繼續(xù)回，還會(huì)為了調(diào)節(jié)氣氛故意發(fā)幾個(gè)好玩的表情包。
我的取悅癥，讓我不自覺地期望自己永遠(yuǎn)是最后一個(gè)結(jié)束對(duì)話的人。
如果結(jié)束對(duì)話之前，對(duì)方發(fā)來(lái)的話就一個(gè)“嗯，哦”之類的，我就會(huì)想，是不是自己哪句話沒(méi)說(shuō)好讓對(duì)方生氣了？為什么這么冷淡呢？
然后過(guò)幾十秒，自己又會(huì)很生氣，覺得為什么對(duì)方這么不講禮貌，我發(fā)這么多消息試圖愉悅氣氛，回復(fù)就兩個(gè)字。這種感覺真的非常折磨人。
太內(nèi)耗了，每天光這樣的內(nèi)心糾結(jié)，就能花費(fèi)我70%的力氣。
@文刀
理發(fā)師的推銷，對(duì)“取悅癥”患者來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是災(zāi)難。我上大學(xué)的時(shí)候，孤身一人北上讀書。雖然家里給匯生活費(fèi)，但我自己也在課余打工，平時(shí)省吃儉用。
一次獨(dú)自去參加一個(gè)活動(dòng)，結(jié)束后偶然碰到一家看起來(lái)不錯(cuò)的美發(fā)店。想著正好該理發(fā)了，于是進(jìn)去了。理發(fā)師傅從見到我起，就開始一直拼命推銷當(dāng)?shù)甑臅?huì)員套餐。
當(dāng)時(shí)我很清楚我不應(yīng)該買他推銷的任何套餐，但我還是說(shuō)不出拒絕的話，甚至連推說(shuō)“再考慮看看”這樣的話都說(shuō)不出口。
我心知肚明他說(shuō)的只是客套和話術(shù)，很可能就是在拿我當(dāng)傻子忽悠，結(jié)果最后還是去刷了卡，一下付掉五千來(lái)塊錢。
你看，在“取悅癥”支配下，我寧愿刷掉一邊打工一邊連吃幾個(gè)月包子省下來(lái)的錢，也不愿對(duì)那個(gè)陌生人說(shuō)出一個(gè)“不”字。
@阿茍
25歲迎來(lái)第一次戀愛。那個(gè)男生似乎有點(diǎn)摳，在餐廳里只點(diǎn)青菜，我也會(huì)附和說(shuō)好吃，約會(huì)為了避免花銷，全都在家里進(jìn)行。
甚至在休息的時(shí)候陪著他一起聊工作，還特別違心地說(shuō)這樣很開心。
任何感覺到他快要尷尬的時(shí)候，我都不動(dòng)聲色地幫他找借口敷衍過(guò)去，內(nèi)心則幫著他敷衍自己。
結(jié)果在最后，只換來(lái)一句“和你在一起的時(shí)間，常常會(huì)想起前女友”。
@拾
初中的時(shí)候，我和朋友各買了一支按動(dòng)圓珠筆，細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)，圖案很漂亮，我們都很喜歡。
但是，回到教室，朋友發(fā)現(xiàn)她買的那支筆沒(méi)辦法按動(dòng)，我們才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是筆里少了彈簧，當(dāng)時(shí)買的時(shí)候沒(méi)有仔細(xì)檢查。
怕她不開心，我把自己筆里的彈簧取出來(lái)給她了。不想讓她有心理負(fù)擔(dān)，我謊稱自己有多的彈簧。其實(shí)我的筆已經(jīng)不能按動(dòng)了。
從小到大，發(fā)生過(guò)很多這樣類似的事情。每次，我都會(huì)感到開心和欣慰，因?yàn)槌扇蛶椭藙e人。雖然自己的東西再也不是完整的，徒留一些遺憾和懊惱。
@李松松
只是擔(dān)心拒絕別人會(huì)給別人增加麻煩……這個(gè)問(wèn)卷我已經(jīng)反復(fù)打開10次了，刪了寫寫了刪。原因是，生怕麻煩編輯最后還要?jiǎng)h掉我的回答。
@畢業(yè)召喚師
我意外懷孕了，因?yàn)榕履信笥阎懒丝赡軙?huì)覺得麻煩，所以自己去做了手術(shù)。手術(shù)和術(shù)后打針都是我一個(gè)人跑下來(lái)。
當(dāng)時(shí)感覺害怕不安，害怕父母知道，害怕男友知道，更令我恐懼的是手術(shù)過(guò)程。
在手術(shù)臺(tái)上還沒(méi)打麻藥的時(shí)候，我的同事打電話給我，問(wèn)我能不能參與年會(huì)節(jié)目排演。我沒(méi)拒絕，讓她等一下，半小時(shí)后找她。
做完手術(shù)后沒(méi)有休息，我打了兩天針就開始跳舞排舞了。
Ta們掙脫“取悅癥”的時(shí)刻
組織相親局的HIMMR的全稱是“How I Met Mr. Right”，機(jī)構(gòu)介紹是：致力為不愿將就的你找到最好的愛情。
@小小小小小江
一次同事找我換班，確實(shí)有很重要的事?lián)Q不了，我表示了歉意。后來(lái)發(fā)現(xiàn)同事自己上了，也沒(méi)啥負(fù)面情緒的時(shí)候。
我發(fā)現(xiàn)我其實(shí)可以試著拒絕，本來(lái)就不是我自己的事情，別人也不會(huì)因?yàn)檫@種小事苛責(zé)我。
@莉莉
發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候是怕對(duì)方生氣，不高興，但其實(shí)人家可能并不在意。
@b×5
每次點(diǎn)外賣的時(shí)候，為了方便大家，我都會(huì)主動(dòng)攬過(guò)來(lái)幫忙。點(diǎn)餐的時(shí)間往往因?yàn)檫x擇種類而漫長(zhǎng)，加之手機(jī)被傳閱，讓我等待很久，難免心情會(huì)有點(diǎn)煩躁。
更尷尬的是，一起點(diǎn)餐的人還不一定當(dāng)時(shí)就給錢，事后去找人要錢的感覺，讓我覺得特別痛苦。
有一次，有一個(gè)女孩子說(shuō)，一定要跟我們點(diǎn)不一樣的外賣。后來(lái)她的餐費(fèi)也一直拖著沒(méi)還。大家紛紛開始吐槽她，連帶地提醒我，怎么總是這樣。
這讓我恍然大悟，原來(lái)大家都清楚這是她的錯(cuò)，不會(huì)因此責(zé)備我，反而我一貫的遷就大家覺得不妥。那一刻，我決定改變自己。
@AKI
我是被朋友點(diǎn)醒的。因?yàn)閾?dān)心媽媽和姐姐反對(duì)，我大學(xué)從選專業(yè)到畢業(yè)挑工作，選擇標(biāo)準(zhǔn)都建立在要讓她們開心、不會(huì)生氣的原則上。
一直以來(lái)期望取悅家人的我，在今年五一總算學(xué)會(huì)了合理的拒絕。
五一前，我已經(jīng)安排好假期行程。媽媽突然跟我說(shuō)，在老家給我安排了相親，讓我回去。
我告訴她有別的事，不敢直接說(shuō)不想去，只說(shuō)不一定能到場(chǎng)。但母親喋喋不休，從早上7點(diǎn)信到晚上十一點(diǎn)半一直用信息勸說(shuō)我回去。
我決定妥協(xié)，跟媽媽說(shuō)應(yīng)該可以回去，第二天告訴她具體時(shí)間。但媽媽不依不饒，說(shuō)各種狠話比我答應(yīng)3號(hào)前一定要到家。
我找朋友傾訴。她好奇為什么母親態(tài)度這么強(qiáng)硬。我告訴她，聽說(shuō)是因?yàn)閷?duì)方專門從外地趕回去相親。
朋友說(shuō)，感覺我的媽媽為了取悅外人，逼迫家里人。我恍然大悟，這不也是我昨晚上煩躁，生氣的源頭么？
我不想駁親戚的面子，不想讓媽媽生氣，但是也不想破壞自己的五一計(jì)劃，所以才會(huì)搖擺不定。
朋友走后，我思考良久，查閱了各種關(guān)于討好型人格、取悅癥的資料。第二天早上醒來(lái)，看到媽媽給我發(fā)了大段文字，我沒(méi)有回復(fù)。
堂姐發(fā)消息問(wèn)我：你媽媽說(shuō)你三號(hào)回家，具體什么時(shí)間？我想了想，斟酌了語(yǔ)句，告訴堂姐我早有別的安排，三號(hào)回家只是我媽的一面之詞，最后感謝她對(duì)我上心。
@Mimo
機(jī)緣巧合去聽了一堂溝通心理學(xué)的課，老師說(shuō)了一句話點(diǎn)醒了我：不是所有問(wèn)題都可以用溝通解決，當(dāng)你覺得“走投無(wú)路”的時(shí)候，其實(shí)還有一條路，那就是“放下”。
So，let it go。不用擔(dān)心被討厭。只要我們保持善念，做好自己，其他自有評(píng)判。
《小婦人》，堅(jiān)持“做自己”的喬
@心葉
家庭環(huán)境讓我從小變成了一個(gè)“好孩子”：不打架，不逃課，完全服從父母的安排。
為了維持周遭人眼里“良好家教”的形象，我對(duì)任何人都友善，從不拒絕他人的請(qǐng)求，傾聽并采納所有人的看法。
到了工作的年紀(jì)，“取悅”失效了。當(dāng)我拼了命趕在deadline前完成工作后，同事毫無(wú)顧忌地分出他分內(nèi)的工作請(qǐng)我?guī)兔ν瓿?，我雖然覺得這個(gè)要求有點(diǎn)越界，還是答應(yīng)幫忙了。
但是一次我無(wú)法順利完成工作而求助已完成工作的同事時(shí)，他卻很明確地告訴我“不”然后按時(shí)下班。
我曾安慰自己“別人也有自己的生活”，但主管對(duì)我訓(xùn)話時(shí)，同事們淡漠的表情讓我意識(shí)到了。
當(dāng)我“取悅”他們的時(shí)候他們可能會(huì)“感激”，而這份“感激”會(huì)隨著時(shí)間的流逝而流逝，在這之后我們只會(huì)是普通的同事。
最終，我的年度績(jī)效被打了折扣，我試圖“取悅”的同事憑借滿績(jī)效拿到了雙倍年終獎(jiǎng)。或許是嫉妒，或許是失望，我離開了公司。
換了工作的我，上級(jí)是個(gè)與我年紀(jì)差不多的姐姐。她說(shuō)，工作中，你唯一需要“取悅”的是KPI。完成工作到點(diǎn)下班不會(huì)讓你的KPI變壞，與同事的“好關(guān)系”也不會(huì)讓你的KPI變好。
當(dāng)你什么都得不到時(shí)，你“取悅”的意義又是什么呢？你可以對(duì)所有人友善，但要注意不要讓人認(rèn)為這是你的“軟弱”。聽完她的一番話，我受益匪淺。
我開始做出改變。生活中，我還是那個(gè)笑盈盈的我。工作中，我收回了自己的“職業(yè)假笑”，學(xué)會(huì)了“拒絕”。
我發(fā)現(xiàn)這對(duì)我的職業(yè)生涯沒(méi)產(chǎn)生任何負(fù)面影響，內(nèi)心卻比以往平和。
你如何看待取悅癥？
