SUDS 發(fā)布時(shí)間：2017-09-07 17:20:39

脂肪肝的自然療法是怎么樣？我們都知道脂肪肝就是肝臟的脂肪太多了引起的肝臟疾病。吃藥肯定會(huì)對(duì)身體有負(fù)面影響，治療因脂肪過多造成的脂肪肝，有沒有不吃藥的脂肪肝自然療法呢？下面就來看看脂肪肝是什么？脂肪肝的自然療法怎么治療。

脂肪肝的自然療法

隨著人們生活水平的改善和生活方式的改變，脂肪肝的發(fā)生率不斷升高，且發(fā)病年齡日趨提前，目前脂肪肝已經(jīng)成為危害人類健康的僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。有研究表明，脂肪肝可讓50歲以上患者壽命縮短10年，50歲以下患者壽命縮短4年。

那么，想要遠(yuǎn)離脂肪肝，怎么做？建議飲食和運(yùn)動(dòng)“雙管齊下”

1、健康飲食預(yù)防脂肪肝

首先，忌暴飲暴食，盡可能避免動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，晚餐最好早點(diǎn)吃。

其次，腌制的食品要少吃，因?yàn)殡缰剖澄锢锖邢跛猁}。食物品種不要太單一，碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪比例搭配要合適，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素。

再次，常吃富含膳食纖維的食物，比如藍(lán)莓姬松茸粉泡水喝。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓姬松茸粉富含多糖成分，是靈芝的5倍，可以保護(hù)肝臟，還有助提高免疫力。它還富含蛋白質(zhì)、維生素B1、B2 、煙堿酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。喝水的時(shí)候，順手沖上一杯藍(lán)莓姬松茸粉，更能有效的清肝瀉火，從而保證肝臟的健康。

最后，限酒。少量喝酒無所謂，若一次性大量飲酒，對(duì)肝臟的影響必然是很大的。

脂肪肝的自然療法

2、堅(jiān)持鍛煉，每天30分鐘

非酒精性脂肪肝是由營(yíng)養(yǎng)過剩引起的，每個(gè)人都是潛在的發(fā)病群體。要想遠(yuǎn)離它，首先鍛煉不能少。建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，以感到心跳加速，呼吸加速作為鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)，可打球、慢跑等。每天堅(jiān)持非常重要，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)促使脂肪積聚，1周七天，每周運(yùn)動(dòng)5天以上，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，就能夠達(dá)到消耗熱量，不得脂肪肝的目的。