1、吃得過(guò)多。
很多人都難以抵擋美食的誘惑，而大多數(shù)人常常在品嘗美食時(shí)，選擇將其全部吃光而這往往會(huì)出現(xiàn)吃撐的情況，當(dāng)人體一時(shí)間選擇攝取過(guò)量的肉類和食物時(shí)，往往忽略了其中所含有的脂肪的，這是很容易會(huì)造成脂肪在體內(nèi)的積累，不少肥胖和超重的人是與吃的過(guò)飽有關(guān)，所以要想長(zhǎng)壽，在每餐選擇吃八分飽，可以選擇少食多餐。
2、不吃早餐。
現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，有很多年輕人因?yàn)樗眠^(guò)晚難以起來(lái)，會(huì)忽視掉吃早餐，不吃早餐或者選擇一些不適宜早上食用的早餐的情況也越來(lái)越多，這樣飲食不規(guī)律，不僅對(duì)大家的腸胃會(huì)造成損傷，還容易讓人出現(xiàn)疲倦，腸胃不舒和頭痛等情況，這時(shí)時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，貧血和抵抗力降低等一系列不良反應(yīng)，嚴(yán)重的話還容易出現(xiàn)胰和膽結(jié)石的情況。
3、情緒消極。
現(xiàn)在隨著生活壓力的不斷增大，每個(gè)人或多或少都會(huì)有著煩惱，這些生活上的瑣事如果不及時(shí)加以紓解，很容易淤積在心頭，出現(xiàn)自怨自艾和生氣等情況。情緒波動(dòng)明顯也是對(duì)身體不好的，人們?cè)谏鷼鈺r(shí)，神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)，腎上腺素分泌明顯增加，這時(shí)往往出現(xiàn)心跳加速和血壓升高的情況，當(dāng)情緒不能紓解時(shí)，還會(huì)一直在心里憋悶，這時(shí)是對(duì)大家的身體十分不好，因此大家在生活中要學(xué)會(huì)控制情緒才是長(zhǎng)壽的好方法之一。
4、喜歡吃燙的食物。
在大家的生活中會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到，吃東西要熱著吃，那么吃過(guò)燙的食物真正對(duì)大家的生活有著好處嗎？答案當(dāng)然是否定的。食物在進(jìn)行熱火烹飪后，會(huì)散發(fā)著獨(dú)特的清香，但是美食不一定是要與燙口有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，人的口腔和食道是十分敏感的，對(duì)待溫度的耐受性也是有限的，當(dāng)食用過(guò)燙的食物不僅損傷了食道和口腔粘膜還容易誘發(fā)食管癌。
5、睡眠不足
睡眠中斷會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，血脂、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平會(huì)增加。睡眠不足也會(huì)降低大腦的功能和警惕性。每晚睡眠最好保證7到8個(gè)小時(shí)。
6、不喜歡喝水
其實(shí)身體上出現(xiàn)的很多問(wèn)題都和飲水不足有關(guān)，水可以保證呼吸道黏膜維持濕潤(rùn)，讓細(xì)菌沒(méi)有辦法迅速繁殖，達(dá)到增加身體免疫力的效果。最主要的是，喝水能夠幫助人體滋潤(rùn)肌膚，延緩衰老。除此之外，水喝足了還能夠起到改善情緒的效果。小編建議成年人每天喝1500毫升到1700毫升的水，但你若是經(jīng)常沒(méi)有喝夠水，自然會(huì)影響到壽命。
7、吃飯速度太快
吃飯速度可不能太快，若你吃飯的速度過(guò)快，很有可能會(huì)導(dǎo)致食物未能得到充分咀嚼。這對(duì)口中食物的消化并沒(méi)有好處，腸胃負(fù)擔(dān)就會(huì)因此加重，從而影響到身體健康。而且，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，若是咀嚼食物過(guò)快，會(huì)給人一種后知后覺(jué)的感覺(jué)，明明已經(jīng)飽了你還在繼續(xù)吃東西，一不小心就會(huì)吃撐。時(shí)間一長(zhǎng)，人體就容易發(fā)胖，肥胖的人身體容易出現(xiàn)健康問(wèn)題，自然存在減少壽命的可能。
8、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)
電梯上、公交車(chē)上以及睡覺(jué)前等情況下都會(huì)玩手機(jī)，可是你有沒(méi)有想過(guò)，長(zhǎng)期玩手機(jī)可能會(huì)減少人體壽命。
要知道，我們?cè)谕媸謾C(jī)時(shí)，身體是向前傾斜的，長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生束縛感，讓人難以得到充分呼吸。此外，還會(huì)對(duì)肋骨造成壓迫，對(duì)心臟和肺部的工作效率都產(chǎn)生了影響。
更重要的是，長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，還可能會(huì)讓背部曲線改變，讓很多人都出現(xiàn)頸部和背部問(wèn)題。尤其是年輕人，他們往往會(huì)耗費(fèi)大量時(shí)間玩電腦或使用手機(jī)，頸部、背部出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)間越來(lái)越早，對(duì)壽命都造成了影響。
9、雜務(wù)纏身
無(wú)論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺(jué)焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。
10、久坐不動(dòng)
因?yàn)榫米粍?dòng)，會(huì)加速細(xì)胞老化的速度，從而縮短人的壽命。所以，如果你一直在尋找什么長(zhǎng)壽之術(shù)，那么就得改掉久坐的習(xí)慣，不然越久坐，短命得越快！
11、不良姿勢(shì)
研究發(fā)現(xiàn)，如果生活中你總是保持不良姿勢(shì)，則會(huì)使肌肉、肌腱、韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會(huì)產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。最典型的就是駝背的老年人，他們一般會(huì)較早死亡。
12、多讀書(shū)
美國(guó)耶魯大學(xué)流行病學(xué)教授貝卡·R·萊維最新研究發(fā)現(xiàn)，每天閱讀半小時(shí)的人比不閱讀的人更長(zhǎng)壽。
13、家庭和睦
美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校研究發(fā)現(xiàn)，家庭爭(zhēng)吵不斷會(huì)提高應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，加速細(xì)胞衰退，導(dǎo)致早衰和多種嚴(yán)重疾病。與人為善、開(kāi)朗豁達(dá)、家庭和睦，則有益長(zhǎng)壽。
14、笑口常開(kāi)
開(kāi)懷大笑是最好的藥，有助減輕壓力，增強(qiáng)免疫力，減少疼痛。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開(kāi)還有益血管健康。
15、吸煙
不管男女，很多人都喜歡吸煙，覺(jué)得吸煙能夠減輕壓力，放松身體。但是煙草中含有很多的致癌物質(zhì)，容易對(duì)身體造成影響。人體攝入大量致癌物質(zhì)會(huì)增加癌癥的發(fā)生率，也會(huì)誘發(fā)心臟疾病。
16、經(jīng)常喝酒
平日里喜歡喝酒的人更容易患上疾病，還容易誘發(fā)抑郁癥，痛風(fēng)等疾病，嚴(yán)重的話還會(huì)危及生命健康。
17、經(jīng)常熬夜
平常睡眠不足會(huì)降低身體的免疫力，讓病原體能夠輕松入侵身體，增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致各大器官加速衰老，從而影響人的長(zhǎng)壽。
18、 堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持鍛煉的人身體素質(zhì)更佳，氣色也更好。這是因?yàn)殄憻捘軌蛱岣呷说男玛惔x，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體變得更好，更長(zhǎng)壽。建議大家平時(shí)多做散步，游泳，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體格。
19、早睡早起
早睡早起有助于人體排出身體中的有害物質(zhì)，人體中的毒素排出了，就會(huì)減少疾病的發(fā)生概率，會(huì)更加長(zhǎng)壽。
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