學(xué)練步驟及練功注意事項(xiàng)
（一）學(xué)練步驟
《朱砂掌功》的“虎部”、“龍部”、“龍虎部”，一般說(shuō)來(lái)先練“虎部”，當(dāng)熟練后，再練“龍部”；當(dāng)“龍部”動(dòng)作正確，練習(xí)熟練，要領(lǐng)掌握后，再練“龍虎部”。在“虎部”三個(gè)圖中，則先練《筑基圖》。因?yàn)椤吨鶊D》是打基礎(chǔ)的東西，不僅《煉意圖》、《采氣圖》的動(dòng)作與其相同，而且只有身體有了一定基礎(chǔ)，才更有利于練其它兩個(gè)圖。為此，如果真想練好《朱砂掌功》，最好的辦法是先練“虎部”，“龍部”兩部的《筑基圖》。至于“虎部”《筑基圖》要練多長(zhǎng)時(shí)間，“龍部”《筑基圖》要練多長(zhǎng)時(shí)間，這要根據(jù)不同的人而定。有練功基礎(chǔ)的、悟性高的、身體強(qiáng)的，則時(shí)間短些，進(jìn)度快些；反之，則時(shí)間長(zhǎng)些，進(jìn)度慢
些。一般說(shuō)來(lái)，函授班的學(xué)員可練習(xí)半個(gè)月“虎部”《筑基圖》，再習(xí)練“龍部”《筑基圖》，兩部《筑基圖》練上兩個(gè)月之后，再練“虎部”的《煉意圖》以及“龍部”的《煉意圖》。這樣再練上半個(gè)月后，也就是說(shuō)從開始練《朱砂掌功》兩個(gè)半月后，才練兩部的《采氣圖》。當(dāng)練到三個(gè)月時(shí)，再練“龍虎部”的五個(gè)式子。如此練來(lái)，則能如長(zhǎng)江大河，順流而下。至于何時(shí)練成，這要看個(gè)人的身體素質(zhì)如何，掌握的要領(lǐng)正確與否，下的工夫大小而定。主要是要持之以恒，每日不輟，而每次練習(xí)《筑基圖》又不可用力過(guò)大、過(guò)猛、過(guò)累和憋氣等，要順乎自然，要有個(gè)度，次數(shù)不宜過(guò)多，以每式12次為宜。且不可性急、貪多求快，要循序漸進(jìn)，穩(wěn)步向前。不論干什么事，決不會(huì)“一口吃成胖子”。俗云：“欲速則不達(dá)?！?br>另外就是全部功法學(xué)練完了，平時(shí)練習(xí)時(shí)，也是多練《筑基圖》，每日必練，而《煉意圖》、《采氣圖》可以每日少練些，甚至間日練習(xí)，可由個(gè)人取舍。
(二)練功注意事項(xiàng)
內(nèi)經(jīng)云，人在氣中，氣在人中。天人是合一的，四時(shí)的變化對(duì)人練功都有密切關(guān)系，所以練功要注意選擇好的地點(diǎn)和時(shí)間。
一般說(shuō)來(lái)，以人煙稀少、樹木茂盛、空氣新鮮的地方最好，以有松、柏、樟樹、花草的地方更為宜。練功的時(shí)間以早晨為好，這時(shí)空氣好，負(fù)離子多，練功獲益大。子時(shí)練也好，這時(shí)人靜，是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換之時(shí)，出功快。但還有“活子時(shí)”之說(shuō)，也就是說(shuō)什么時(shí)間都可以練，因?yàn)槿耸且ぷ?、學(xué)習(xí)的，它使我們?cè)诘攸c(diǎn)和時(shí)間上受到一定限制?？傊?，練就是比不練好。
在初發(fā)表《朱砂掌功》的五個(gè)式子中講到：“吸氣入丹田”，呼氣時(shí)“氣自丹田貫達(dá)手掌”，但對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，不宜過(guò)多地追求這一點(diǎn)，不可用意過(guò)重。最好在吸氣時(shí)全身放松，呼氣時(shí)雙掌用力，十趾抓地，頭微上頂就行了。練習(xí)日久，自然能吸氣入丹田，呼氣時(shí)氣自丹田貫達(dá)雙掌。
在練《采氣圖》時(shí)，只要意念上想到采攝大自然的好氣、日月星辰的精華進(jìn)入體內(nèi)就行了，不必細(xì)推敲其循行路線。練《煉意圖》也是似有似無(wú)，似是非是，不可執(zhí)著。有云：“有意無(wú)意是真意?！?br>關(guān)于練功時(shí)的房事問(wèn)題。房事過(guò)多、過(guò)繁，自然有損于身體，更有損于練功。在練功期間，最好注意一下房事，少一些房事。
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