---不可不知的健康飲食常識!
一位名吳寶芬講師的健康講座報(bào)導(dǎo)，抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯(cuò)誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！五樣好東西是：
1) 睡前喝豆?jié){:
豆?jié){富含100%的優(yōu)質(zhì)胺基酸，可制造充分的生長激素，促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的醣份和脂肪，所以睡前喝豆?jié){，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機(jī)率只有男生的六分之一，異黃酮素并可抑制人體鈣質(zhì)的流失，還可預(yù)防與基因遺傳有關(guān)的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250cc的豆?jié){，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個(gè)好睡眠、好體質(zhì)。
但是現(xiàn)在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆?jié){，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2) 吃水果比吃蔬菜好:
當(dāng)個(gè)「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮艷的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今后別再吃西柚因會抑制肝的解毒！
3) 綠茶效益勝過水:
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質(zhì)，紅茶為已發(fā)酵的熟茶，因此綠茶優(yōu)于紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護(hù)關(guān)?軟骨緩解疼痛。另外，泡過后無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹?。?
4) 天天來杯咖啡吧!
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預(yù)防老化、巴金森氏癥、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時(shí)所需要的傳導(dǎo)物，年老以后身手較為協(xié)調(diào)，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個(gè)月禁喝，因易流產(chǎn)。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產(chǎn)生黃曲毒素。
5) 將癌細(xì)胞改邪歸正的蕃薯!
蕃薯導(dǎo)正病變細(xì)胞：蕃薯含神經(jīng)節(jié)肝酯，能導(dǎo)正病變細(xì)胞；且蕃薯可以減肥，因?yàn)槠涞矸凼撬苄岳w維，不會囤積體內(nèi)。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一周可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤后連皮一起吃更好。專作放射線之醫(yī)師，認(rèn)為『微波爐』會利用電波少一個(gè)正價(jià)電子，運(yùn)用水分子之震蕩使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
*以下文章值得參考 :
人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進(jìn)餐而侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、硫化氫等。時(shí)下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時(shí)尚。下列方法可幫您及時(shí)清除體內(nèi)毒素。
1) 主動(dòng)咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而!株連'全身。借助主動(dòng)咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2) 飲水沖洗法:
定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出 。
3) 運(yùn)動(dòng)出汗法:
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4) 巧用食物法:
● 常飲鮮果、鮮菜汁( 不經(jīng)炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)'清潔劑'，牠們能排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物 。
● 常吃海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大號排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
● 常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
