混元樁
混元樁是氣功中的一種養(yǎng)生樁法，可以采取站式，坐式，臥式。比較自由煅煉的一種方法。易學(xué)且隨時隨地可以練。
入門
1、起式
身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點(diǎn)很重要，自己不易體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬），腳尖向前，不允許有內(nèi)外八字，全腳踏地，肩井與涌泉一線，站好了這一點(diǎn)，足心會有發(fā)熱或發(fā)麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方。
起式的目的，一是凝神，［從思想上做好練功的準(zhǔn)備］，二是體會氣血的運(yùn)行，從而進(jìn)入持樁狀態(tài)。
2、站樁
雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓 ，同時裹胯而曲膝.
要點(diǎn)如下：
脊柱正直，是氣機(jī)發(fā)動的關(guān)鍵，此點(diǎn)必須做到。頭正，頦微內(nèi)收。這是軀干的要點(diǎn)。
兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距約
胯向里一收，膝自然而彎曲，這是渾元樁對“曲膝”的解釋。接著是“圓檔”，是雙膝向左右一展。此作用有二，一是上下貫通，二是堅膝。樁功如無法造就堅實的下盤功夫，那不成笑話了。因此下盤的要領(lǐng)決不可輕視。
站樁時呼吸自然，身心放松［非常重要的一點(diǎn)，練功中要注意全身肌肉放松，心態(tài)平和，只有這樣站得才會輕松。］
在站樁中要留意，如果覺得某一部分“走形”，要用意識去調(diào)整，而決不可低頭去看，以免功架更加失真。
3、收式
兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機(jī)如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏?zé)o盡氣機(jī)。然后提肛收腹，二手往下一按，氣機(jī)由丹田收入關(guān)元，就完成了收功。
1、不可以在電風(fēng)扇下和空調(diào)房里練功，易感風(fēng)寒；
2、功后最少半小時內(nèi)不可以接觸水，也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！
?。场⒖梢跃坪笳緲?，不可以事后站樁（房事后）。
?。?、初煉者，應(yīng)該避開刮風(fēng).下雨.雷鳴時站樁。
５、有心臟病的人不可過度練習(xí)站樁，應(yīng)該少站勤站，積少成多。
