武當(dāng)功夫一陽(yáng)指，亦名天罡一陽(yáng)指，為武當(dāng)六絕(一陽(yáng)指、虎爪手、太極功、輕功術(shù)、鐵布衫、綿掌)之一，系由武當(dāng)內(nèi)家功夫青虛派十八代宗師劉至樣老先生所授。
一陽(yáng)指功法簡(jiǎn)單易學(xué)，內(nèi)外兼修，陰陽(yáng)并蓄。修煉此功有成者，指如鋼錐，鋒利無(wú)比。點(diǎn)木木穿，點(diǎn)石石碎，點(diǎn)人則立見(jiàn)傷亡。用在擒拿格斗、點(diǎn)穴技擊方面威力無(wú)比。本派歷代傳人皆視此功為瑰寶，秘而不宜。為弘揚(yáng)本門(mén)武學(xué)，特將此功整理成文，刊行在茲，以饗讀者。
歌訣曰：
一陽(yáng)玄指出武當(dāng)，六門(mén)絕技它為先。
混元一氣法自然，二龍爭(zhēng)珠辨柔剛。
雙龍出海運(yùn)內(nèi)功，獨(dú)龍出洞威力顯。
日積月累成絕技，懲惡降暴濟(jì)世間。
祖師留下真工夫，傳付后世眾賢良。
——錄自《青虛寶典》
一、混元一氣
面東而立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領(lǐng)頂勁，雙目微閉，舌抵上腭，下頜內(nèi)收，身體正直。雙手于小腹前扶按，手心向下，虎口撐圓，五指分開(kāi)，如按球狀。凝神入靜，默默調(diào)息，漸漸進(jìn)入清靜無(wú)為之境(圖1)。
要點(diǎn)：練功前須活動(dòng)筋骨，排除雜念，全身放松。意念自己頭頂青天，腳踩大地；與大自然融為一體，有此意境后，轉(zhuǎn)為意守掌心。此式練10－30分鐘為宜。
二、二龍爭(zhēng)珠
兩腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領(lǐng)頂勁，雙目微閉，舌抵上腭，下頜內(nèi)收，身體正直。雙臂屈肘立于胸前，雙手成劍指(即食指、中指豎直，無(wú)名指、小指曲于掌心，拇指按之)相抵。吸氣時(shí)氣人丹田，呼氣時(shí)小腹外挺、提肛，同時(shí)雙手用暗勁相頂，然后放松吸氣。反復(fù)練習(xí)36次(圖2)。
要點(diǎn)：此式為以氣化力之練法，采用逆腹式呼吸，吸氣時(shí)氣人丹田，呼氣時(shí)引丹田之氣注入指端。不可用力過(guò)猛，宜循序漸進(jìn)。
武當(dāng)功夫一陽(yáng)指(附圖)
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三，雙龍出海
距墻一米而立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領(lǐng)頂勁，舌抵上腭，下頜內(nèi)收，身體正直。雙手自然垂于體側(cè)，手心向內(nèi)，五指向下，入靜調(diào)息3分鐘。然后雙臂于體側(cè)緩緩向前平行抬起，雙手成劍指頂住墻，手心向下，雙臂微曲，身體重心前傾，成靜定式。吸氣時(shí)意念天之陽(yáng)氣從頭頂百會(huì)而人，聚于丹田，呼氣時(shí)微微提肛，小腹外挺，意念丹田之氣由體中任脈上行，至膻中時(shí)，分二支氣流經(jīng)乳中過(guò)腋下，循手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)直達(dá)手指，從指端奔瀉而出，同時(shí)手指用力前頂。此式反復(fù)練習(xí)36次(圖3)。
要點(diǎn)：初練此式時(shí)，高墻宜近，以后隨著功夫的深入再拉遠(yuǎn)距離。手指前頂時(shí)重心前移，手臂不動(dòng)，意注指端。
四、獨(dú)龍出洞
距墻一米而立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立。身體正直，全身放松。雙手自然垂于體側(cè)，手心向內(nèi)，指尖朝下，目光凝視墻面，凝神人靜。深呼吸3次將右臂慢慢抬起，屈肘立于右胸前，右手成劍指，手心向下，手指朝前，同時(shí)吸氣；呼氣時(shí)以右尹劍指點(diǎn)擊墻面，同時(shí)配合噴氣發(fā)聲(口吐“嗨”音)。此式反復(fù)練習(xí)36次(圖4)。
要點(diǎn)：練此式前須先在墻面上固定千層紙或麻布若干，點(diǎn)擊時(shí)用力要由小到大，速度由慢到快，以防傷手。練功一段時(shí)間后，指尖會(huì)磨平、變硬。直至練到在土墻、木板、磚塊上點(diǎn)擊而有凹印時(shí)，功夫已韌具火候。
五、萬(wàn)法歸一
兩腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立，身體正直，全身放松。雙手重疊，左手在內(nèi)，右手在外，貼于丹田處，順時(shí)針?lè)较蛉嘈「?6圈。意念全身之氣如百川歸海，注人丹田。練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時(shí)，即可收功(圖5)。
要點(diǎn)：揉腹力量要適中，速度不可太快，以一呼一吸為一圈，久而久之，氣隨意動(dòng)，自歸元海，此收功一節(jié)至關(guān)重要，習(xí)者不可忽略。
注意事項(xiàng)：
1、修練此功，須擇環(huán)境清幽，空氣流通，無(wú)噪音豐擾之地。
2、練功宜早晚各一次為宜，百日內(nèi)不可間斷。
3、大風(fēng)、大雨、大霧、打雷、飽食、酒后及情緒不好時(shí)可暫停練功。
4、功前功后要按摩手臂手指，使氣血通暢，以防肌肉僵死。
5、練功期間要節(jié)制房事，有病者、體弱者百日內(nèi)禁止行房，蓄精養(yǎng)氣，以助長(zhǎng)功力。
6、習(xí)練此功以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、除暴安良為宗旨，不可恃技逞強(qiáng)，隨意出手傷人。
