中醫(yī)常說(shuō)，冬主腎，意思就是說(shuō)冬季時(shí)節(jié)適合養(yǎng)腎氣。腎虛會(huì)影響到身體的健康，該如何養(yǎng)腎呢?下面我們就為大家介紹補(bǔ)腎食物與“五浴”養(yǎng)腎法吧。
補(bǔ)腎食物：黑芝麻
道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開(kāi)始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過(guò)于黑芝麻。
黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五谷之首，可以補(bǔ)五臟，長(zhǎng)肌肉，填腦髓，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品。
黑芝麻補(bǔ)腎方：
將3升（約4斤）黑芝麻，用水洗凈，放在籠屜上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干。重復(fù)蒸曬9遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。
“五浴”養(yǎng)腎法：
這里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦這五個(gè)部位，經(jīng)常按摩會(huì)帶類很好的補(bǔ)腎功效，大家一定要堅(jiān)持哦。
浴足
每天晚上睡覺(jué)前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚(yú)際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。
浴腰
雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動(dòng)36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
浴腹
雙手平掌，置于小腹，來(lái)回搓動(dòng)，左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。
浴耳
雙手置于耳前，來(lái)回搓動(dòng)36下。腎開(kāi)竅于耳，長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對(duì)全身按摩的作用。
浴頭
又稱“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。
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