相信絕大多數(shù)的女生都在擔心一件事，就是自己的衰老情況，隨著年齡的增長，身體機能也在下降，皮膚也在慢慢老化，出現(xiàn)皺紋、雀斑等皮膚問題！
今天，小編就給大家介紹12種抗氧化物質，幫助大家對抗衰老！
天然蝦青素
強力抗氧化劑，被稱為抗衰老之王！
藻類：海帶，裙帶菜，紫菜，石花菜等；
蝦類：青蝦，河蝦，小龍蝦，基圍蝦等；
蟹類：螃蟹，河蟹，毛蟹，清水大閘蟹等；
貝類：海蚌，牡蠣，青蛤，扇貝，青口等；
魚類：三文魚，鮑魚，鮭魚，鯉魚，鱈魚，沙丁魚等。
番茄紅素
番茄、西瓜、葡萄柚、番石榴等富含胡蘿，南瓜、李、柿子、桃、芒果、石榴、葡萄等含少量。
硒
水果類：桑葚，桂圓，蘋果，葡萄，海棠，杏，軟梨等豆類：紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等；
蔬菜類：大蒜，香菜，油菜，菠菜，大蔥，白榮等；
蛋類：雞，鴨，鵝，鵪鶉蛋等；
肉類：豬腰，牛羊腎，豬肉，羊肉，雞鴨肝等；
魚蝦類：魷魚，海參，蟶干，貽貝，墨魚，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蠣，海蟹等。
B胡蘿卜素
胡蘿卜，橘子，哈密瓜，芒果，番茄，沙棘果，杏，甜瓜，紫菜，紅薯等。
葉黃素
水果：芒果，獼猴桃，葡萄，橙子，西紅柿，奇異果等；
蔬菜等：玉米，胡蘿ト，菠菜，紫甘藍，蛋黃，南瓜等。
葡萄籽提取物
葡萄籽
茶多酚
綠茶富含茶多酚。茶多酚能提升皮膚抗氧化能力，減少自由基對皮膚的損傷。
紫外線是皮膚自由基的主要來源，茶多酚能吸收紫外線，阻止紫外線對皮膚的損傷，是皮膚的有效保護劑。
花青素
谷類：紫薯，黑米，紫色玉米，高粱等；
蔬菜：紫甘藍，茄子，紫蘇，胡蘿ト等；
水果：藍莓，黑莓，黑枸杞，黑加侖，紅枸杞，蔓越莓，紅樹莓，桑葚，藍靛果，紅心火龍果等。
輔酶Q10
臟器（心臟，肝臟，腎臟），牛肉，豆油，沙丁魚鯖魚，花生。
維生素E
壓榨植物油（小麥胚芽，向日葵，玉米，橄欖，花生，山茶等），瘦肉，乳類，蛋類，柑橘皮等；
果蔬：獼猴桃，菠菜，卷心菜，羽衣甘藍，萵苣，甘薯，山藥；
堅果：杏仁，榛子，核桃，葵花子等。
白藜蘆醇
虎杖，葡萄（視品種而定，存在于果皮，種子中）。自然界生物中的白藜蘆醇含量不高，可通過各種不同的方法轉化而來。
維生素C
新鮮水果蔬菜中廣泛存在。比如西紅柿，菜花，深色葉菜，苦瓜，柑橘，柚子，蘋果，葡萄，獼猴桃，鮮棗等。
常見的抗氧化能力強的食物
水果類：
藍莓、葡萄、山竹、柚子、石榴、檸檬、獼猴桃 、櫻桃、草莓等；
蔬菜類：
番茄、黃瓜、菠菜、大蒜、胡蘿ト、茄子、花椰菜；
其它：
鮭魚類（三文魚、鱒魚、鮭魚的統(tǒng)稱）、海藻、燕麥、綠茶、紅薯 、黃豆、富含維生素E的堅果、天然蜂蜜 、山楂、紅葡萄酒等。
